经常疲劳是怎么回事？_备孕

慢性疲劳综合症

你总是感到疲劳，浑身尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是当今社会的常见症。这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的一种，而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。

慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。患此症的

女性比男性多出3倍。同时，白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等，也可能引起慢性疲劳综合症。

成千上百的人感染此病毒。而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道，因为没有任何症状出现。一丛感染了EBV，它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒。

EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播。人体无法对EBV病毒免疫，同时，抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应，造成免疫力疲乏。

假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久，同时体内的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒，尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后。

虽然EBV并不会对生命造成威胁，但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损。病人的家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。

没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要多管齐下。

家庭治疗措施

●尽量多休息

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。

●药物治疗

药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

●少量活动

证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。

●谨用阿司匹林

最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。

营养与饮食疗法

●多吃新鲜蔬莱

为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

●曰绿色饮料

多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

●补充嗜酸菌

大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

●多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。

●避免食用的食物

饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。

●少吃多餐

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

●补充营养察

① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮

每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效。

②辅酶Q10

每日70毫克。增强免疫效力。

③蛋黄卵磷脂

依照产品标示，必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。

④ 嗜酸菌

依胴产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。

⑤蛋白质分解酵素

两餐之间及睡前空腹时使用，各2—3锭。将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用。

⑥维生素A及E乳剂

维生素A 50000IU，维生素E400—800IU。—个月后，慢慢降至维他命A25000IU，维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的维生素A。

每日依照产品说明使用。用以修护组织及器官。

每日3次，各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的。使用低过敏性的品牌。

⑨ 镁

每天200—700毫克，可以提升肌体能量。

⑩照醋粟油胶囊

每日2粒，与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎，含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。

●天然药草

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

●保健药膳

①双参肉

鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可。每日1—2次，每次适量，每周2剂。

功效大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。

②三稔煲荠菜

三稔4—5枚，荠菜500克，精盐适量。将三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1次饮服。

功效清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于头痛发热，咳嗽，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛，服之町透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。

③ 天门冬菱卜汤

天门冬15克，萝卜 300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。

功效止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

④枸汁滋补饮

鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜 150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加人蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。

功效强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明口止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。

其它疗法

●按摩肾脏

为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。

●指压治疗

按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。

按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。

为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。

按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。

●身心治疗

精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念，生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。

●危险讯号

单核细胞增多症的早期症状与流感相似，包括：

*严重的疲劳。

*头痛，咽痛，有时还十分严重。

*发烧后的畏寒，肌肉疼痛。

一两天后还可能发生的症状：

*淋巴结肿大，特别是颈部、腋窝和腹股沟。

*左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)。

●医学小常识

慢性疲劳综合症的诊断标准

慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年，针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确。

这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月，活动量减少50％，而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病。此外，你必须在11项症状中具有8项，或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个。以下是这些症状与迹象：

症状

1．轻微发烧

2．淋巴结疼痛

3．时常头痛

4．肌肉无力

5．肌肉疼痛

6．时常喉咙痛

7．睡不好

8．游走性关节痛

9．运动后长时间疲累

10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。

11．这些症状在突然间开始。

迹象

1．轻微发烧

2．淋巴结一摸就痛

3．非渗出性咽炎

整天懒惰没精神什么都不想干

整天懒惰没精神什么都不想干，现在很多人都被生活上和工作上的压力所困扰，长期如此，我们的身体难免也会受到一定的伤害，那么下面为大家分享整天懒惰没精神什么都不想干。

整天懒惰没精神什么都不想干1

每天都感觉精力不足、精神疲惫，这种情况可以进行综合的分析，比如甲状腺功能减低，可能会出现乏力、气短、人没有精神、劳累等感觉。如果排除甲功的问题，甲状腺功能化验没有什么太多问题，每天感觉精力不足、昏沉感，然后又觉得疲劳感，要考虑精神因素引起的亚健康状况，应该进行药物治疗或者心理调解。

有可能是抑郁引起的精神疲倦、乏力、气短、不愿意活动、既往感兴趣的事情也不喜欢干，还可能会伴有胆小、害怕、不愿与人交往等一系列的症状，包括睡眠，可能出现睡的时间比较长，但睡眠质量不高，起床后仍然觉得头部不舒服等，所以需要专科医院进行综合的判断。

人懒惰了什么都不想干怎么办

有时候，人总想无端端的任性一回，做自己想要做的事，对自己喜欢的人说喜欢，对讨厌的人说讨厌，人总有消极懈怠的时候，或是在工作生活中遇见了重大的变故或者挫折，人的身心均会遭受打击，因此而变得消极，但也有人本身就比较消极，针对这两种状况，要用不同的方案去改善人们的这种消极倦怠心理。

1，面对重大变故而变得消极的人这种消极只是一时的，此时人们需要注意的就是及时调整好个人的心态，平时可以找熟悉的亲人，朋友聊天，以分散自己郁闷的心理，达到一个快速遗忘的效果，对面这种情况，重要的是怎样让自己轻松的度过倦怠期度，而且能够使倦怠期变短。

2，情况比较严重的是本身就比较倦怠的人，这种人需要身旁有一个勤奋的能和个人形成鲜明的人来鞭策。如果长期生活在一种积极上进的环境中，可以有效改善个人的消极倦怠心理。

3，对于长期消极倦怠的人一种原因是个人缺乏有效，明确的人生目标，生活处于一种漫无目的的状态，此时需要周边的人督促个人制定一个明确的人生目标，阶段目标，并且对这些目标的实施状态制定一个奖励机制，这样的培训可以有效改善长期倦怠消极状态的人改掉不能自主积极向上的生活状态。

整天懒惰没精神什么都不想干2

偶尔的疲劳，常和如下原因有关

首先，在长时间的高强度工作下，人体确实可能存在“精疲力尽”的说法，消耗了过多的能量后，精神高度的紧绷后，人们突然松懈下来，就会觉得非常的累，产生疲惫的`感觉。想要恢复的话，需要的时间也比较久。

其次，在长时间封闭自己，呆在家里处于无所事事的状态下，也可能让人越来越“懒”，越躺越累。这是受到人体内的激素水平长时间保持在比较低的状态下，人体可能形成一种“惯性”，就会觉得很累。

还有，如果你正在减肥或者尝试断食、节食的方式来瘦身的时候，人体可能因为饮食提供的能量过低，无法保证身体的正常运转。这时为了保护人体内的正常运转，节省能量消耗，就会让人“被”休息，产生强烈的“疲劳感”。在一定程度上也可能出现贫血、营养不良等问题。

偶尔性的疲劳，如何缓解？

可以通过适当的休息、运动或者补充能量等方式，在一段时间后就能得到明显的改善。

这种偶尔出现的疲劳，一般是生理性疲劳。虽然不是大问题，但如果得不到改善，便可发展为慢性疲劳，即持续六个月以上的长期性疲劳，此时会出现这样一种状态，那便是总是会感觉疲劳，明明每天什么事情都没做，但还是会有很强的疲劳感，即便自己已经调整了作息，但状态还是得不到缓解，这又是怎么回事？

长期疲劳，状态得不到缓解，通常和哪些原因有关？

1、慢性疲劳综合征

很多人说会懒出病来，没错，长时间的疲劳也可能是一种病。这种问题大约需要持续6个月以上的时间，并且还要伴随着生理上的一些变化，才可能出现。比如除了持续6个月的疲劳、或者反复的出现疲劳感外，还出现了生理上的失眠、心慌、多梦等表现，心理上产生情绪焦虑、易怒、反应迟钝、思维混乱等问题。

虽然这种问题很多人不在意，但长时间如此，对人们的健康也是一种不利的影响。最好及时的调整。

当然在生理产生一些疾病后，也可能引发疲劳感。一整天什么事都不做，也会觉得很累。再结合一定的生理特点，也能作为诊断的辅助条件。

2、贫血或营养不良

贫血、营养不良等问题出现后，患者可能因为身体内的营养不足，无法为身体提供能量而造成很累、没精神的表现。这些人多半还会出现脸色苍白、浑身乏力、容易四肢冰凉等特点。

3、抑郁

疲劳是抑郁的人经常会出现的状态，具体表现为情绪长期低落，对什么都提不起来兴趣、嗜睡、有很强的疲劳感，思维能力下降、反映变得迟钝、回避社交、体重骤降等。抑郁是现代比较常见的问题，可发于任何一年龄段的人，它不同于一般的心情低落。除了心情长期低落之外，一般还会伴有自我厌恶的感情。抑郁不一定会自己好，如果长期如此，建议及时寻求帮助。

此外，一些其他的慢性健康问题，也可以引起长期的疲劳。如果出现持续六个月以上的疲劳，建议及时检查，找出问题所在，身体状态才能及时的恢复。

整天懒惰没精神什么都不想干3

为什么老打哈欠没精神

1、因为春天转入夏天后，天气转暖，皮肤毛孔舒张，进入皮肤血液增加，而大脑供血减少，以致大脑相对缺氧，容易困乏。

2、随着夏天的到来，逐渐日长夜短，人的睡眠时间相对减少，也会使人感到困倦。

3、相对于空气湿度高的地方，人体内水分不能很好排出，影响了体液正常分泌代谢，而温暖的气候又使人感到暖意融融，对人体产生了良好的镇定催眠作用。

4、天气变热后活动量增加，运动后易出现疲乏。

就是这些原因造成了我们疲乏，哈欠连天的现象。打哈欠也不是病，它是机体随着自然气候变化而发生的一种生理现象，我们要注意早睡早起，不要过多“开夜车”，保持室内气候通畅，多到户外活动，听些轻快的音乐，饮食上可以适当葱、姜、韭菜、咖啡或茶等。

教你4招祛除疲劳

1、打造“流动”的房间

过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊愈。然而,现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

2、食用鸡肉