鬼压床可以理解为显意识对梦境的一次成功偷袭。其影响因素都可以从偷袭方的显意识和防守方的潜意识中找到答案。
防守方潜意识角度（潜意识运作越弱，越容易鬼压床）：
梦境质量差是潜意识运作较弱的典型表现。以下梦境质量差的情况会导致鬼压床概率更高。
1.本身有睡眠问题，或者心理生理相关疾病，导致梦境质量差。比如经常睡不好，做浑浑噩噩、杂乱无章的梦，口干舌燥、身乏脑累的噩梦。
2.生活压力大，作息不规律，经常熬夜，失眠以及焦虑，导致梦境质量差。
3.睡眠环境不好，睡姿不好，导致梦境质量差。
潜意识和心理因素高度相关，越怕鬼压床，潜意识包袱越重，防守越弱，越容易发生鬼压床。反之，则越不容易发生。
偷袭方显意识的角度（显意识越强，越容易鬼压床）：
1. 午睡 （相比晚上，白天睡觉时，显意识较强）。
2.睡前思绪太活跃，大脑兴奋，想事太多或者喝了咖啡、浓茶等提神物。
3.睡眠刚开始阶段和快结束阶段，显意识相对较强。
4.家族或基因原因的易醒体质。
1、鬼压床，其实和人体的睡眠神经有关系，一般情况下，当我们在午睡或者晚上的时候，常常会有这种情况出现，尤其是一些学生和上班族，他们的压力是比较大的，所以容易产生一种焦虑的感觉，当人体处于浅度睡眠的时候，往往会出现这种情况，所以这时候，我们会感觉自己比较清醒，其实我们还是处于睡眠状态，只不过是浅度睡眠，这时候大脑中的睡眠神经会出现瘫痪的状态，这也是导致我们出现鬼压身的主要原因。
2、出现鬼压床和我们的睡眠不足有关系，我们在平时不要经常熬夜，保证每天八个小时的睡眠时间，这是很重要的，我们在睡觉之前，不要做一些剧烈的运动，也不要喝一些功能性的饮料或者咖啡，这会影响睡眠的质量，我们不妨喝一杯牛奶，因为牛奶能够安神助眠，所以我们首先要注意不能熬夜。
3、其次就是当我们出现鬼压床的时候，如果感觉自己比较清醒的话，那么我们要多动一动自己的身体，如果感觉不得动弹，那可以进行局部活动，比如说先动一动眼球，四周转一转，然后再动嘴巴、舌头，接着感觉身体能动的话，就最好能够做起来，这样能够缓解身体的麻痹状态，这是很重要的。
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