①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，胆吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看 *** 书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是 *** 天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
颈部痛(Neck Pain)--20种消除疼痛的方法
由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师， 整天都得弯腰低头。不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的 习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。
请看专家的建议。
冰敷
当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖 子稍微受伤，冰块有利于消肿
热敷
在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.
服用止痛药
药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止 痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原 来的问题，还衍生新的麻烦。
垫毛巾
当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的 脊椎直立，并提供额外的支柱。
这时休息
正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的 脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面 的肌肉紧绷。
视线应与萤幕水平
你若坐在电脑面前工作，应注意使萤幕与视线保持水乎。假使 逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天
讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运
抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保 持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬 起此重物时，应尽量使它贴近身体。...>>
问题二：肩膀疼吃什么药效果好 一、改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。
用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
三、治疗穴位及 *** 方法
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。
还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以 *** 其它的风池穴、天柱穴看看。
四、两手抱头法
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑两肘拉开，与身体平行两肘收拢，似挟头部，周而复始。
五、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
六、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气回复时呼气。
七、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
八、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
九、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
十、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。
十一、肩井
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。
十二、中府
也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
问题三：肩膀肌肉酸痛吃什么药 肩周炎引起的肩膀疼痛具有一定特点：
1、早期患者，其肩膀疼痛呈阵发性，多为慢性发作，随病程加长，疼痛逐渐加剧，疼痛性质为钝痛或刀割性疼痛，呈持续性发作，遇阴雨天气或劳累后可加重。
2、肩周炎不仅会引起肩膀疼痛，随着病情发展，疼痛可逐渐扩散至颈部及大臂、肘部，当肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂性剧痛。
3、夜间肩膀疼痛怎么回事?肩周炎引起的肩膀疼痛有昼轻夜重的特点，所以很多患者睡眠较差，有时会在半夜痛醒。肩膀疼痛时，患者需保持特定 *** ，不能使患侧受压，否则疼痛加剧。
除肩周炎以外，风湿、类风湿、骨性关节炎也可引发肩膀疼痛，主要集中在肩关节，天气变化时疼痛可加重，多呈对称性发作。肩周炎以单侧发病居多，也可双侧同时发病。是不是肩周炎要经过正规检查，才能做出准确判断。
问题四：肩膀酸痛吃什么药才能好 去做下 *** 就好了，除非你是骨质增生才吃药治疗。 长风网
问题五：肩关节疼痛吃什么药好 曹清华
问题六：肩膀关节疼痛用什么药 最好先去医院检查下，排除骨头受损。
如果是肌肉拉伤导致的话就外用扶他林试试。外用涂抹
问题七：肩膀酸痛，用什么药去治疗 肩膀酸痛，考虑受凉、肩周炎等引起的可能性，建议你使用热水热敷肩部，在口服止痛药物，如果一直有疼痛是需要通过检查的。
拉琴姿势包括身体姿势、持琴和持弓姿势。一般来说，老师一个星期只能一次看你拉琴几十分钟，大部分时间都是自己练，因而我们必须每天都要自觉地按老师和教材上的要求，查看和调整自己，直到成为一种正确的习惯。站立时，两腿分开，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖梢朝外。自然地挺胸、收腹、直背、垂肩，呼吸顺畅。全身肌肉不要紧张，我看到过一个人拉琴，紧张地嘴都歪了，恶狠狠地象要咬人。女孩不要穿高跟鞋。坐着拉琴，只是注意不要靠椅背并把脚放稳就行了，除非有特殊原因，尽量不要坐着。
持琴时，将头扬起一点来，把琴平稳地放在左锁骨上，琴和脖子不要有缝隙（这样琴体共鸣腔会和人体共鸣腔相连），然后把头放下，用头的重量自然地落在琴上。头正脖直，不应该歪脖子、歪头。也不要死死地夹琴，有的老师让学生练习用脖子夹琴，是不必要的。练空弦时，可由左手把住小提琴的右肩，一定要平稳、放松。左手用大拇指和食指指根部分挨住琴颈，虎口要与琴颈留出缝隙。手指自然弯曲，绝不要往后翘。手腕与前臂尽可能形成一条直线。手肘垂挂在琴的下面。
琴头与嘴同高，方向在身体的左侧45度左右，和脚尖的方向一致。琴面稍向右斜，与肩垫相适应。乐谱高度和眼睛视线尽量平行。拉琴时如果能背谱，眼睛看着弓子和琴弦保持成十字型。
持弓时，先用左手拿住弓尖，右手大拇指指尖碰在马尾箱和胶皮的中间，指甲不要碰到弓毛，其他四指按自然手型放在弓杆上（食指第二关节末端斜放在弓杆上，中指与无名指稍近，小指放在弓的上方，略微伸直），手心留出一个圆圆的空档。大拇指指尖与中指第二关节内侧形成一个圆环。整个右手指呈圆拱状自然分开。
姿势摆好后，放下左手，仅用右手持弓，静止朝上，再检查一遍。然后左右晃动，在运动中寻找持琴的稳定。最后放在弦上，垂直于弦来回拉动。在没事的时候，可用持弓的方法，拿根铅笔，平拿、竖拿，左右摆动，来锻炼手指。
一开始持琴和持弓不稳，很正常，慢慢来，等空弦练完就会基本掌握了。但摆姿势的时候一定要小心，别把琴掉在地上摔了。
如果实情如此肯定算 ,而且就算不能达到定罪的要求最起码也可以找对方索要一定的人身伤害赔偿金和精神损失费与营养费 ,
最主要的还是先帮助你朋友治疗伤口 ,
之后在慢慢打算 .
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