饮食方面，应该多吃富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、谷物等，这些食物都能够提供营养，有助于改善精子活力。另外，应该少吃加工食品，油炸食品，糖分含量高的食物，以及含有大量添加剂的食物，因为这些食物会损害精子活力。
运动方面，应该多进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能够帮助改善血液循环，有助于提高精子活力。
减少压力也是很重要的，因为压力会影响精子活力。可以尝试一些放松技巧，比如冥想、瑜伽、按摩等，也可以多参加一些有趣的活动，让自己放松心情，这样才能提高精子活力。
最后，应该注意休息，睡眠不足会影响精子活力，应该保证每天充足的睡眠，以保持身体健康，提高精子活力。
可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物。1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素
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