肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第493篇原创文章。
一、你的颈椎病有反复发作吗？
昨天我的朋友圈里面，群里面有一个患者问了，为什么这么久了，颈椎病怎么突然就容易特别反复，而且它的好转没有以前那么多了。
颈椎病的反复是非常容易的，因为颈椎你每天都在损伤它，99%的人都没有注意，需要好好的预防锻炼。
这样子说吧，去年的时候李医生我每天都讲课，然后每天都有人按着去做，但是到了今年，我讲的课少了之后，很多人就没做了。
不是说我不讲课你就不做了，颈椎病最终是你自己的身体，对不对？
你需要长期的去训练去预防它，如果你连这个都不去做的话，你的颈椎病怎么可能不复发？
二、为什么颈椎病会反复复发？
1、颈椎姿势不正确
如果本来说你的颈椎病，做了一段时间锻炼之后有了好转，然后你就没有注意到你颈椎的姿势。
长时间的一个低头，比如说长时间的一个刷手机，看视频之类的。
如果你经常这样子的话，那么你这个姿势肯定会导致颈椎病反复发作。
2、没有自我锻炼？
你每天使用颈椎的时间有多久？你知道吗？只要你没在休息的时候，你都在使用你的颈椎。我想反问你一句，你每天做的锻炼有超过10多20分钟吗？
我相信80%以上的都没有，因为你太忙了，你一直以你比较忙为理由，每天都说好多事好多事。
我就不信你连10到20分钟的时间都抽不出来，明明很简单，你却很懒。
3、颈椎饮食
最近这段时间，我在我都发表了如何去健康的颈椎病饮食，保持一个良好的代谢。可能你是看了，但是你并没有引起重视。
你认为你的颈椎不需要注意饮食，你就大错特错了。
三、颈椎病锻炼，你有坚持1年吗？
去年的时候，有一个头晕、昏沉的患者，听到我的课程之后，他就一直在做锻炼
他本身是一个厨师，他只要一煮菜炒菜的时候，他头就迷迷糊糊的不清楚。
他之前做了很多的治疗，不管是吃药还是敷膏药，但是一点都没解决这个问题。
后来按照这个方法，他练习了一个月，他的这个昏昏沉沉就得到一些改善。
我建议他就按这个方法去练习，持续锻炼，今年应该是4、5月份的时候。我在群里问他现在的情况。
他说他的头晕，很少有复发，他一直在锻炼直到现在。
其实他能够很好的预防他头晕反复的出现，很简单，他一直坚持着锻炼一年了，你想到没有？一年的时间了还在坚持。
我想问你一句，你坚持了多久？有一个月吗？
四、预防颈椎病复发，应该怎么做？
1、首先是需要治疗
如果说你的颈椎病反反复复，这种情况下肯定单靠一个锻炼是不现实的。
必须要治疗，比如说你有筋膜的问题，我给你推荐了筋针，浮针或者超声波的治疗，你肯定需要去做，对不对？
就像昨天有个患者，我在两个月前给她推荐了这个方法，但她没有做，她直到昨天才去做，她做了之后就直接给我反馈，她说做了之后改善的非常多。
颈椎病有很多情况下并不是你想象的那样，如果你不能够按照步骤去做，那你就不要说没有效果。
2、自我的锻炼。
如果你第1步做得比较好的时候，那么你要想它不反复发作的话，那么这一个就是必不可少。
你可能会以为是你锻炼好了，就不用再锻炼了，肯定不是这样的。
锻炼是一个长期的，我可以这样跟你说，如果你能够从现在开始，一直把自我锻炼做下去，那么你的颈椎一定不会加重，这是毫无疑问的。
如果你有颈椎姿势的问题，那么你就调节你颈椎姿势的锻炼，比如说靠墙站立训练和缩脖子训练，对不对？
3、运动的预防。
这里运动的训练并不是康复科中的运动训练，这是一种自我的一个调整，比如说颈椎这一块比较好的一个运动。
主要就游泳，羽毛球。如果你的这个场地不允许，其实我前期给你推荐过，直接是每天8000步，你有做到吗？
4、颈椎病饮食
你还记得记得我前面的时间给你推荐过，颈椎病如果反复发作，需要补充的东西吗？
对的，就是B族维生素，植物硒和镁元素。
尤其你是偏头痛或者头晕的，我觉得非常是有必要的，因为有利于你的大脑和你的肠道的一个代谢营养。
5、避免不良姿势
做了这么多的治疗，当然最重要的一定是你需要避免你的不良姿势。
你说你经常的一个低头的动作，低头的越多颈椎的损伤就越多。
你好，颈椎病还是属于长期的疲劳劳累会造成的，临床一般还是建议合理的保养休息，还是很必要的，要注意这是难以治愈的，劳累很容易发作的，试试颈舒颗粒，配合局部热敷按摩牵引还是问题不大的
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