骑单车的时候脖子和腰背会又酸又累是怎么一回事?

骑单车的时候脖子和腰背会又酸又累是怎么一回事?,第1张

1、脖子不舒服,是你在骑行的时候手臂过于用力和过于用手臂支撑身体的重量了,上半身的肌肉用力紧张牵引到你的脖子感到不舒服,所以,你在骑行的时候,特别是在站姿骑行的时候,把更多的身体重心放在腿部,手臂只承担维持身体平衡所需要的非常少的重量。2、同时,在骑行的时候不要过于低头,这样不但会导致脖子不舒服还会影响到你的呼吸顺畅;但是也不能过于抬头,这样也会导致你的脖子不舒服。由于现在绝大多数健身房的单车厅设置为教练在台上,会员在台下,这机会导致会员经常需要抬着头看着教练骑行,这会很容易到脖子不舒服。更为合理的设计应该是会员的骑行高度比教练高,这样会员自然向下看的时候正好看到教练。3、腰部不舒服可以适当把车把的高度提高,车把过低会导致你过于俯身,过度拉伸腰部肌肉,导致不舒服。4、你还需要正确调整车座前后的位置,车座过于靠后也会导致你背部的过度拉伸。5、骑行的时候不要使用有些教练所说的hover或者盘旋动作,以及身体绷直不动地骑行动作,这些动作都会让你的背部肌肉过度使用导致酸疼。6、骑行的时候背部不要弓背,也不能像杠铃操那样反弓型绷直,而是呈现一种自然生理弯曲,在骑行的时候要保持手肘部位的微微弯曲不要过度用力绷直、脖子也要自然放松、背部腰部都要放松,这位部位的过度用力都会导致骑行时的不舒服。

您好,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。临床表现有头晕,颈部疼痛,伴上肢麻木,少数患者有恶心,耳鸣等症状。

意见建议:颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合,避免着凉。治疗方法比较多,可以牵引,针灸,理疗,按摩,局部穴位注射,甚者手术治疗,建议您先拍下CT或者核磁共振,诊断明确之后对症治疗。


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