紧张激动注意力集中会摇头可能是：习惯化了的行为方式所致，这主要是由于你的成长经历让你内心有着较强的防御心理，再加上你过去曾经遇到过让你感到不快的事件，由于现实原因让你当时一时无法解决或摆脱时，你的较强的自我防御心理的作用，使你以摇头的方式来缓解自己内心的压力感，然后再通过以后时间的不断强化，形成了你后来的习惯化了的行为方式。
建议：从现在开始，你需要把自己的主要精力从过去对习惯化了的行为方式的过分关注上转移到对自身做好自我心理调节，增强自信，消除过强的自我防御心理，同时，学会理解和接纳。
1整天精神紧张怎么办
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
2精神紧张是怎么放松的
1、当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。
3、散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
4、吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。
3容易激动紧张怎么办进行调节
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
根据你的描述，应该是精神紧张，压力太大造成的，建议你照相的时候，不要盯着相机镜头，要抬起头看相机方向的后方，越远处越好，这样就能缓解一些，还有就是多给自己安排几次照相的机会，照多了司空见惯，也就好了，另外你写作业思考问题的时候，可以不盯着作业本看，抬起头看看其它地方，只有心里想着问题就好，要知道答案是思考出来的，不是用眼睛死盯着就能想到的有可能是你技术不够好，导致了你不自信，以至于导致你失去了掌控全场的气场。平时没事多练练运球，多打打篮球，男人要有担当，不要怕失误，先从基础开始打起，NBA所有球星都有低谷，希望你早日成功。加油。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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