哺乳期不能吃什么？哺乳期饮食禁忌_备孕

宝宝对母乳的质量要求非常高，因此要求产妇在哺乳期都要健康饮食，达到营养均衡。同时，哺乳期产妇也有很多饮食禁忌喔。我们一起来了解一下吧。

一、哺乳期可以吃什么

1.哺乳期随时补充水分

@小胖乎：请问医生，哺乳期要如何喝水更健康?有的书上说，哺乳期要控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖但有的书上又说补充足够的水分可以预防便秘，那哺乳期的妈妈到底一天要喝多少水，分几次喝才有利于健康?

A：哺乳期的妈妈因为泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就需要喝水补充水分。水分不够或太过量，都会使奶水减少。因此，哺乳妈妈口渴时就喝水即可。

2.夏天可进食新鲜西瓜(水果)

@pywqb：夏天到了，吃西瓜很解暑，请问哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期妈妈吃西瓜，会导致吃母乳的宝宝拉肚子吗?

A：西瓜是夏季常见水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量，食用后注意观察宝宝的反应，以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况，则可能需要调整，少吃或不吃，否则不必过于担心。

　3.肉、蛋、鱼可补充蛋白质

@一千年的承诺：在肉类食物的选择上，哺乳期更适合吃哪些肉类?如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，您能给个推荐的排序吗?

A：均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类，最好各种均吃，当然也需考虑个人喜好。

@果乐乐：医生，我爱吃海鲜，请问哺乳期可否吃海鲜，比如说虾、蛤蜊和螃蟹，请问这3个哪一个能吃哪一个不能吃，为什么?哺乳期吃海鲜有哪些注意事项?

A：海鲜也是蛋白质的来源之一，哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材、并合理加工，尤其需要注意安全卫生，避免吃坏肚子。其次需观察宝宝的情况，如妈妈吃海鲜后宝宝出现溼疹或是腹泻呕吐等不能耐受的情况，则可能需要考虑孩子过敏的问题，今后避免食用。

@我给妈妈一个A的小家：小宝5个月了，母乳喂养，最近出疹子，请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗?小宝出疹子，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌?

A：宝宝的溼疹可能和过敏相关，妈妈可检视饮食中可疑的成分，如牛奶、海鲜、蛋白等。如发现食用某种食物，宝宝即溼疹加重，回避此食物后宝宝溼疹减轻，则高度怀疑孩子溼疹与对此食物过敏相关。此时需避免食用此食物。

二、哺乳期饮食注意事项

　1.慎吃影响乳汁分泌的食物

@睡得香：听老人家说，哺乳期不能乱吃东西，吃错了东西会导致没有奶水，是真的吗?请问吃了哪些食物会导致哺乳期的妈妈没有奶水?

A：某些食物可能对乳汁分泌有影响，但往往没有人们认为的那么大，通常是心理和精神作用放大了食物的效应，且食物影响个体间差异很大。所以妈妈不必过于担心，如真的发现某种食物影响奶量，今后避免食用即可。

@小天使的妈咪：我是四川人，爱吃辣，请问哺乳期可以吃辣椒或是用辣椒炒的菜吗?为什么?实在忍不住，吃一点带辣味的菜，会对吃母乳的小宝宝有影响吗?

A：妈妈的饮食可能会影响乳汁的味道。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

@睡得香：请问哺乳期内可以吃烧烤吗?如果不可以，是为什么?如果可以的话，请问在吃烧烤的时候要注意什么?

A：哺乳期饮食需注意营养、安全、卫生，避免妈妈发生吃坏肚子的情况。不建议妈妈在诸如街边大排档等地吃烧烤。

2.不可过量饮用咖啡等饮料

@宝宝给我99分：宝宝4个月了，我一直是母乳喂养，请问哺乳期可以喝茶吗?听说哺乳期喝茶影响奶水质量，会回奶是真的吗?

A：茶水中可能还有茶碱等引起神经兴奋的物质，但不同人的感受和反应差异很大。妈妈可以适量饮茶同时观察宝宝，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

@sz_yuanda：哺乳期不能喝什么饮料?比如茶、咖啡、红酒、啤酒这些，会对母乳喂养的宝宝造成什么影响?

A：咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高，一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。

酒精在饮用后很快进入血液及母乳中约30-60分钟后，代谢清除母乳中酒精则约需2小时(一杯150ml的酒精含量11%的酒)。建议哺乳母亲每日饮用酒精不超过0.5g/kg。

@舒舒001：我是一个咖啡迷，请问哺乳期可以喝咖啡不?哺乳期喝咖啡会对宝宝有什么不良影响吗?如果实在忍不住要喝咖啡，怎样才能避免伤害到宝宝?

A：咖啡因在药物与母乳喂养上排在L2，也就是说如果咖啡因作为药物使用，哺乳并不需要用等待。而作为饮料的咖啡，一般哺乳妈妈每天摄取平均总量750ml的咖啡并不会对宝宝造成问题，但不排除体质敏感的例外。妈妈需注意是否还吃进其他含咖啡因的食物药物或饮料，以免咖啡因摄入过多。

@克克点点：请问哺乳期的妇女能喝乳酸或果汁类饮料吗?哺乳期在饮料选择上应注意什么?

A：果汁和乳酸饮料非哺乳期禁忌，可以适量摄取。避免过冷或过量即可。饮料宜选择天然的富含营养的种类，不建议多喝碳酸饮料等软饮料。

@加加会很好：我特别喜欢吃巧克力，宝宝刚满月，请问哺乳期的妈妈能吃巧克力吗?哺乳期吃巧克力，母乳喂养宝宝会对宝宝有影响吗?

A：巧克力是很好的能量来源，并非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因，如果母亲发现食用巧克力之后宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不要食用巧克力看看是否有差别。如宝宝一切都好，则不必过于担心，注意适量食用即可。

3.少吃、不吃零食与生冷食物

@我给妈妈一个A的小家：宝宝2个月，纯母乳喂养，最近发现宝宝拉稀了，可我不知道自己吃错什么了，因为自己没有闹肚子，请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致宝宝拉稀?宝宝拉稀，哺乳期的妈妈该吃什么不应该吃什么?

A：妈妈的饮食可能会影响宝宝的大便性状，妈妈可回忆宝宝大便改变前后，尝试找出相关原因。如宝宝持续稀便并伴有其他症状如精神差生长不好等，请及时就医。

@成长中的妈咪：夏天了，天气炎热我想吃雪糕，可是我还在哺乳期，可以吃雪糕吗?哺乳期妈妈吃雪糕会导致宝宝拉肚子吗?为什么?

A：雪糕不是哺乳期的禁忌饮食，但妈妈吃的时候要注意适量，避免过冷的食物 *** 肠胃一起妈妈不适。

@和乐乐vbfqba：请问哺乳期可以吃薯片和蜜饯等零食吗?对吃奶的孩子有影响吗?在零食的选择上，有哪些需要注意的?

A：哺乳期提倡妈妈多吃营养而易消化的食物，过多的零食可能影响妈妈的正餐，在零食的选择上建议选富含营养的种类，诸如薯片蜜饯等营养有限的零食，不建议多吃，偶尔解馋未尝不可，但尽量少吃。

三、哺乳期饮食规则

1.烹饪以清淡为主

@baobao5920：在饭菜的烹饪方面有什么要注意的?比如油盐酱醋辣椒等调料方面的选择有什么要注意的?口味方面，如果吃得比较油/比较咸/比较辣/比较酸/比较甜会有什么影响?

A：饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食，避免过于厚重味道和油腻，也需考虑宝宝吃奶后的反应，以妈妈和宝宝都舒适接受为度。

@一月庆典：我老婆生了个儿子，请问给哺乳期的老婆做饭，有哪些注意事项?可以推荐一些经典的哺乳期饮食食谱吗?

A：哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。

2.应适当摄取水果

@辣椒妈妈：哺乳期吃哪些水果、蔬菜更有利于乳汁分泌?哪些水果、蔬菜吃了会影响乳汁分泌?

A：妈妈往往对哺乳期的饮食非常小心，但其实食物对乳汁分泌的影响比想象中要小，且人与人之间差异很大。民间往往对坐月子和哺乳期间的饮食有一些禁忌，大多都是不必要的，但如果家人坚持，妈妈也可以用其他食品来替代。均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。

@参天小宝：听说哺乳期间妈妈水果吃多了，会导致吃母乳的宝宝拉肚子，是这样吗?是针对所有水果，还是一些特定品种的水果?为什么?

A：对食物的反应和耐受度，妈妈和宝宝都是个人间差异很大。妈妈可观察宝宝的情况，如果妈妈吃了某种水果之后，宝宝有拉肚子或是其他不适存在，可能需要回避，否则不必过于担心。

@小迟的早餐：宝宝4个月了，一直是母乳喂养，最近老公买了不少葡萄回来，婆婆让我多吃一点，说是葡萄甜，多吃奶水也会甜，宝宝会喜欢，是真的吗?哺乳期多吃甜的水果会让奶水变甜吗?对宝宝好吗?

A：妈妈的饮食可能会影响乳汁的味道。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。哺乳期饮食应营养均衡，多种多样，清淡且易消化，适当摄取水果。

@香蕉妈妈：哺乳期来月经吃什么好?不能吃什么蔬菜水果?

A：来月经不影响哺乳。饮食上也同正常哺乳期原则，避免过冷过度 *** ，以妈妈和宝宝舒适为度。

3.进补宜均衡

@家有默默06：哺乳期可以进补吗?哺乳期进补可以吃哪些食物?不能吃什么?有哪些方面需要注意的?

A：哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。

@妮妮要当妈：我是广东人，特别爱喝汤，月嫂也说多喝汤奶水足，我也一直在喝汤水，可是奶总是有时很多，有时少的，这是为什么啊?

A：宝宝的需求决定妈妈奶水的产量，因此要想奶水充足，需要亲喂勤喂多给宝宝吸，喝汤只是帮助妈妈摄取足够的营养，因此要想奶多还需勤喂。　四、哺乳期的用药禁忌

@调皮那那的妈：哺乳期不能吃哪些药?有哪些中药或西药成分是一定要避免的?能吃逍遥丸吗?感冒药可以吃吗?

哺乳期不能吃的药物

A：哺乳期用药需注意选择，以上是哺乳期不能用的药物。

@丰田辣妈：哺乳期吃什么东西补钙?钙片可以吃吗?服用时有什么需要注意的呢?

坐月子饮食注意事项有哪些？产妇饮食注意事项有哪些？坐月子的妈妈在饮食上有所讲究，坐月子饮食注意事项主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸涩收敛食品等。

坐月子有哪些陋习

怀孕时，身边的长辈就会告诉你，要坐好月子，不然将来会落下一身病。

但我们在媒体报道中，经常会看到外国明星基本都不坐月子，生完照样运动逛街，不必整天呆在家里，还可以洗头洗澡……

所以，到底有没有必要坐月子?那些坐月子的条条框框要不要遵守呢?

坐月子不是没有凭据的陋习

坐月子虽然有不少陋习，但从医学角度讲，在很多方面都反映古人对于身体保养的智慧。

不能洗澡和洗头

古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头，容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医。因此，会建议月子包着头巾，穿厚衣服。

多补充营养

妈妈在分娩时会失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿，所以，产后补身体确实有必要。特别是在以前食物匮乏的年代，妈妈多吃些肉无可厚非。不过，现在食物丰富了，大鱼大肉反而不健康，营养补充要比以前更讲究。

多休息，不要太劳累

这条规矩也没错，因为产后过早从事体力劳动、高强度运动，容易造成子宫脱垂，严重影响健康。在过去，很多女性都要干农活，坐月子是难得休养放松的机会。

但现在一些人坐月子的休养方法是多躺多坐，严重缺乏运动，这样就不利于产后恢复了。因为产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

避免性生活

这条规矩从过去到现在都适用。现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，以预防产褥感染。

科学坐月子，不要诸多禁忌

传统不一定都是精华，过去一些坐月子的习惯在现在已经不适合了。妈妈不要拘泥那些“祖传”的条条框框，科学坐月子才是硬道理。

1、注意卫生，避免产褥感染!

正常洗头洗澡刷牙

不要盆浴，注意清洗会阴，洗净恶露

2、产后42天要避免性生活

3、不要“坐”月子!

产后妈妈不要一直卧床休息，要多下地行走。

月子期间适当锻炼，不仅能增强体质，提高免疫力，同时也为将来的减肥打好基础。

4、加强营养，均衡饮食

产后不要顿顿大鱼大肉，浓汤催奶，过多的脂肪和蛋白质不仅增加肾脏负担，让妈妈变胖，还会引起堵奶。

月子要均衡饮食，少喝浓汤，注意优质蛋白、钙、铁、DHA等营养素的摄入。

月子里必须每天喝汤吗

现实中，奶少、无奶、宝宝不够吃、饿着宝宝……种种指责困扰着哺乳期妈妈们。为了让宝宝能吃好，妈妈们不约而同地踏上了“追乳”“催乳”之路。传统的“喝汤催乳”，就似“救命稻草”般出现了。

但事实上，光喝汤，催乳效果真没有想象中好，喝得不对反而不利于妈妈和宝宝健康。

切记：喝油腻浓汤不催乳

民间常说，喝白色的浓汤能催乳。

这类白色的汤，指的是炖了很久的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等浓汤。这一类汤之所以呈现白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用，汤里除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分非常少。

常喝这类太浓、脂肪太多的汤，不仅护影响产妇的食欲，还是引起宝宝脂肪消化不良性腹泻同时乳房中脂肪的含量会增加，还可能造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。

哺乳期妈妈如何科学饮汤?

那么，哺乳期妈妈不能喝汤了吗?

不是的!哺乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，多喝汤水有利于泌乳量增加，因此，产妇宜多喝一些汤水。不过要注意：

不宜喝油腻浓汤。

煲汤的材料建议选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类，或蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

餐前不宜喝太多汤。

过量喝汤会影响其他食物的摄取，议餐前喝半碗至一碗，等到8成饱的时候再喝一碗。

喝汤同时要吃肉。

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。汤里的脂肪更多，而蛋白质还是肉里多些。

Get招：真正靠谱的催乳方法

亲喂多喂：

奶水是越吃越多的，宝宝的吮吸是促进乳汁分泌的最佳办法。宝宝吮吸的动作，会刺激乳头内的神经纤维，也会促进脑垂体内分泌催乳素。

建议宝宝饿了有需求就哺乳，频繁喂奶既能刺激母体产生更多的乳汁，又能缓解生理性的涨奶。另外，哺乳姿势不正确、衔乳不到位等，也会影响泌乳。因此妈妈要注意调整好哺乳姿势，宝宝吸吮时要让他将乳头和大部分乳晕都含入口内，而不仅仅是吸吮乳头。

多喝水：

乳汁中90%都是水分，摄入足够的水分有利于合成和分泌乳汁。通过喝汤来补水也是可以的，但要注意少油、少盐、清淡。

保证充足营养：

哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。如果营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量。

妈妈可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、禽肉类和鱼类等，但不能过量，蔬菜水果类也要适当吃一些，才能保证均衡的营养。

多休息：

产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌，产后可以调整自己的作息与宝宝的一致，把喂奶之外的事儿交给其他家人。

树立信心，保持愉悦心情：

哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁分泌。妈妈要始终相信自己有能力母乳喂养宝宝家人也要多关心妈妈，让妈妈保持愉快心情，也有利于泌乳。

坐月子注意事项

妈妈分娩后，身体需要“启动重启”，恢复到怀孕前的状态，在恢复过程中，妈妈要注意避开以下这些坐月子雷区!

憋尿

产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。所以，妈妈产后要及时上厕所，不要憋尿。

不洗头洗澡

产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露，不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。所以，妈妈体力恢复后就可以清洗了，注意卫生更有利于身体恢复。

卧床时间过长

有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

不开门窗通风

有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。

产后立马大补特补

妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。另外，妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。产褥期妈妈应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

过快减肥

一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。

过早进行性生活

无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后复诊，让医生判断妈妈恢复得如何。不要太早进行性生活，以免增加感染的风险。

除了以上这些错误的做法不要踩雷之外，妈妈在坐月子期间还应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复健康。

坐月子饮食注意事项

1、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

4、坐月子能吃醋吗？

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、坐月子能吃胡椒吗？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

6、坐月子能吃甲鱼吗？

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

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坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

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坐月子食谱

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物饭菜忌太油腻此外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐适量吃咸不要喝麦乳精需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

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蔬菜瘦肉汤生鱼红枣汤

导读：对于三生三世十里桃花迷们是肯定不会放过它的电影版上映的，同时此部电影也是由著名的年轻演员杨洋和刘亦菲所主演的，无论是电影的剧情很是吸引人，就连俊男美女的黄金组合也会招致很多影迷的热烈关注和火热的观影热潮。

就其中也会涉及很多关于姑姑和夜华君之间的动人故事，看着美轮美奂地场景，再搭上男女主角之间缠绵的故事都是一种很美好地享受。而其中就有一段故事是讲述姑姑生个孩子街坊都很高兴，一个个都现出原形，夜华君却不意外。接下来，咱们就来看看这段故事发生的情况。

一、姑姑生娃得到了街坊的祝福

和着现实生活中的情况一样，在影片中姑姑和夜华君、阿离等一起在街上走着。这时候有街坊喊着姑姑你来了？听到这话，一旁的小孩子急忙接着说，我的娘亲长的这么年轻，怎么叫姑姑啊？显得好老气。

街坊忙问到，这姑姑怎么是你娘亲啊？就出来一趟远门，回来就有个娃了？姐跟着街坊们都投来好奇的目光，有人打趣地说着，这就出了一趟门就有了一个娃，如果在出一趟远门不就得有孙子了？

打趣归打趣，这时候纷纷有街坊送来祝福，还有给姑姑递来新鲜的大鱼，说是姑姑生了大胖小子，得好好补补才行。可以见得街坊们对于姑姑的关心，大家都很高兴，一个个都现出了远行，可是一旁的夜华君却不感到意外，还一边搂着姑姑说着亲密地话。最后，姑姑抵挡不住街坊们的祝福和好意，就匆匆地离开了。

二、新晋宝妈需要吃什么

和这电影中大家得知姑姑生娃之后，会送来一些滋补的食物一样。很多的新晋宝妈在生完宝宝之后，也会考虑着饮食的问题。那么该怎么做好这生完孩子后的第一步呢？

其实，在我国很多的地方会有着这样那样的规矩、传统，每当有新妈妈刚生娃孩子后，就会有老人这样告诉，在月子里是不能吃绿叶蔬菜、生的水果，而会强行让新妈妈吃些大补的猪蹄汤、甲鱼汤这类的食物，并且要每天都进补才行。可以说有时候不但没有达到想要的效果，还使得月子期间的新妈妈们苦不堪言的。

其实，在新妈妈的食物安排上，只要做到营养供给地足够情况下，按着新妈妈的消化吸收的情况而定。食物可以多样化，但是不要过量，做好哺乳期间的营养所需。