两髀是什么位置

两髀指的就是大腿根部，也就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀”，这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。

比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿瘀阻。而时常拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。

扩展资料：

经常拍两髀，能够让胖子减肥 ，瘦人增重。因为无论是太胖还是太瘦，都是因为脾的运化能力下降。一旦吃得不吸收就成了干巴巴的瘦子；吃的消化不了，就成了松软可弹的软胖子。通过拍打腹股沟，腹股沟脾经的必经之路，强健脾经，让脾的运化吸收能力增强，使胖的瘦，瘦的胖。

而且，久坐时腹股沟蜷缩，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。常拍打腹股沟，会促进血液循环，畅通经络，就像是把容易堵塞的河道处疏通，让气血顺利通过，那么淤积在这里的毒素，寒气，也就顺势冲破。

参考资料来源：百度百科——髀

人大腿以下有两个大的膝关节，踝关节，足部的关节有跗骨间关节，跗跖关节，跖趾关节 跖骨间关节，趾骨间关节。

1.膝关节的滑膜层是全身关节中最宽阔最复杂的，附着于该关节各骨的关节面周缘，覆盖关节内除了关节软骨和半月板以外的所有结构。

2.踝关节，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

3.足关节指足部骨与骨之间的间接连结而形成的人体结构。包括距小腿关节(踝关节)、跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节和趾关节

4.距小腿关节

距小腿关节又名髁关节，由胫、腓骨下端和距骨滑车构成，其关节面都是前宽后窄，属于滑车关节。关节囊附于各关节面周缘，前后壁较薄，两侧壁较厚，囊外有下列韧带加强：①内侧(三角)韧带，上方附于内髁前缘及尖，向下扩展附于舟骨、距骨和跟骨。分别名为胫舟部、胫跟部和胫距前、后部，此韧带甚坚强。②距腓前韧带，由外髁张至距骨头外侧。③距腓后韧带，附着于外髁后缘与距骨后突。④跟腓韧带，由外髁至跟骨外侧面。踝关节的运动以伸屈(背屈、跖屈)为主，背屈时，距骨滑车宽的前分嵌入较窄的关节窝，关节稳固，无收展活动；跖屈时相反，可有少许展收运动。髁关节一般背屈约为20度，跖屈为45度。

5、跗骨间关节

跗骨间关节包括距跟、距跟舟、跟骰、楔舟、楔骨间、舟骰及楔骰等关节；其中重要的是距跟、距跟舟、跟骰关节。①距跟关节又名距下关节，由距骨与跟骨后关节面构成，有独立的关节腔，坚强的距跟骨间韧带位于关节前方的跗骨窦内。②距跟舟关节主要由距骨头前方的关节面接舟骨，下方的关节面接跟骨构成；跟骨载距突与舟骨之间有坚强的跟舟足底韧带(跳跃韧带)位于距骨头下方，韧带的上面也构成关节窝的一部分；分歧韧带后端附于跟骨，向前分为跟舟韧带和跟骰韧带，分别附于舟骨外侧面及骰骨上面内侧，跟舟韧带亦参与关节窝外侧壁的构成。

步型是指下肢动作的定式造型。 太极拳 中常用的步型有弓步、马步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步。下面由我给您介绍太极拳中步型的基本要求。欢迎阅读!

太极拳中步型的基本要求

脚和步型的方位是否适当，都会直接影响着裆的开、圆和下盘的稳健在技击上也和进退、转换的灵活性有密切关系。同时，脚和手的运动是完全一致的，脚、踝、膝、胯是一个有机的整体，为了达到这个目的和在技击上的良好效果，在步型上有以下几项要求：

(一)步型不论怎样变换，两脚必须平行，且在一直线上。坚决反对“八”字或“丁”字型。

(二)脚和手的运动完全相同，也是外走圆弧，内走螺旋缠丝，决不直来直往。

(三)步型要虚实分明，两脚虚实一般为四、六(指虚四实六)之比，切忌偏重或双重。

(四)两膝不要前栽超越脚尖，又要用意微向外撑，不得向里倾斜。胯(大腿窝)应向后回收放松，不要鼓劲凸出。

(五)两腿须自然，松弛，舒展，圆和不僵，不硬，不呆，不滞。

太极拳中的步型

步型对于姿势、身桩稳健、裆腿的开圆、腰脊旋转和虚实转换等有着十分密切的关系。而脚的方位又是步型的关键，所以对脚和步型的要求和要领必须明确，并认真地贯穿在整个套路的各个姿势中。

(一)弓步又名弓箭步。两脚一般分开约三尺左右，在一直线上，实踏于地两脚夹斜面右(或左)前方约，互相平行，屈右(左)膝，膝盖不得超过脚尖小腿和臀部不得地面垂直，大腿和地面宜保持适当的角度低于膝盖左(右)腿蹬直而膝微屈，不要硬直，左(右)跨(即大腿窝)后松，称左(右)弓步。

(二)马步两脚分开稍宽于(或等于)肩，约二尺许，在一直线上，脚尖向前两小腿和地面垂直，屈两膝，膝盖臀不得超出脚尖两大腿和地面宜保持适当的角度部不得低于膝盖。

(三)虚步两脚分开与肩同宽，在一直线上，脚尖向前。右(左)脚实踏于地，小腿与地面垂直，屈膝，膝盖不要超过脚尖左(右)脚尖点地，屈膝，大腿和地面具有适当角度臀部不得低于膝盖。或左(右)脚前伸，脚尖向前着地，膝微屈右(左)脚在后，脚尖向前实踏于地，屈膝，小腿和地面垂直，膝盖不得超过脚尖，称左(右)虚步。

(四)仆 步 右(左)脚实踏于地，脚尖向前，屈膝，小腿和地面具有适当角度左(右)脚向左(右)侧伸出，腿贴于地，脚尖翘起，脚跟着地，臀部和地面留有适当距离或着于地面。

(五)歇步又名交叉步。左(右)腿在前，右(左)腿在后，屈两膝并相互贴近。左(右)脚实踏于地，脚尖向前，右(左)脚在左(右)后一尺许，脚尖着地，微向右(左)方，与左(右)脚跟在一直线。臀部稍高于膝。

(六)独立步右 (左)腿直立，膝微屈，脚尖向前，实踏于地左(右)腿提起，小腿和地面垂直，大腿和地面平行，脚尖向前或向下，称为独立步。

练太极拳的基本步骤

1、静坐

上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。

2、晃海

尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。

3、站桩(静立)

面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟，如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练，要练1-3个月，使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。

4、行步(猫步或叫趟泥步)

口诀是：三足鼎立下盘重。要天天练。

5、学六大架势

大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃

6、学九式太极

先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。

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