极点定义：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。
极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。
克服方法：
当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
扩展资料：
建议
1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。
2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。
参考资料：百度百科-极点现象
参考资料：百度百科-极点
在很多时候，我们会听到体育运动人员会说“运动极点”这个词，那极点到底是什么呢？
在进行强度较大、持续时间较长的激烈运动时，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，所以练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种功能状态称为“极点”。
那为什么会产生“极点”呢？“极点”产生的原因是因为内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液p州向酸性偏移。这些变化不仅会影响神经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还会反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些功能失调的强烈刺激传入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。
由此看来，极点的产生是一种正常的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。只要采取正确恰当的措施，我们便可以避免。
我们应该怎样避免呢?良好的赛前状态及充分的准备活动可预先动员内脏器官的活动，从而推迟“极点”的出现，减弱“极点”的反应程度。为了减轻“极点”的反应，极点出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。
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