在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有１４５种，从汗液中蒸发的化学物质有１５１种，会使被子不同程度的受潮．被子吸收或吸附水分和气体．如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮和受化学物质污染．
不良习惯二：空腹吃糖
空腹吃糖的时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，会影响人体各种正常机能，使人体变的衰弱以至缩短寿命．
不良习惯三：上厕所是看书
上厕所的时间越长就很容易忽略直肠及肛门对＂便意＂的感受，其后果是大便时间越来越长，出现功能性便秘便结．当秘结时会强行去挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重．肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，即而出血急脱垂．
不良习惯四：不吃早餐
容易感到疲劳，头晕无力，天长日久会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石．
不良习惯五：饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝．注意力不集中，应激能力减退．经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化．还会诱发胆结石，胆囊炎，糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短．
1、随地吐痰痰是很多呼吸道传染病的传播途径，其中藏有细菌、病毒等。随地吐痰，痰变干后，其中成千上万的微生物就会飘散到空气中，成为很多疾病的罪魁祸首。
2、乱扔垃圾
现如今，走到交通枢纽、旅游景点等人流密集处，常常看到果皮纸屑遍地。来自“中德环境地质工程论坛”的数据显示，中国已成为全球垃圾包袱最重的国家，现存生活垃圾超过60亿吨。那些被乱扔的垃圾像定时炸弹般，威胁人们的健康。中国人民大学环境学院教授鲁明中指出，乱扔垃圾会为致病因素提供“立足之地”。
3、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
4、公共场所吸烟
吸烟对自己和他人的危害非常多。一方面，烟雾中含有尼古丁、烟焦油等有毒有害物质，吸烟者容易患上肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。有研究发现，每抽一支烟，预期寿命就会减少11分钟。
5、大声喧哗
大声说话似乎已成为人们在喧闹城市中生活的一种“本能”。殊不知，大声喧哗会给健康带来威胁。美国言语听力协会经过研究，明确指出了高分贝噪音对人体的危害。研究表明，长时间接受50分贝噪音，容易导致心血管疾病；高达70分贝，心肌梗死的发病率会明显增加30%；如果超过110分贝，就可能造成听力损伤。
6、便后不冲厕所
在很多人的印象中，公共卫生间是臭气熏天、无处下脚的地方。人们常常是憋着气勉强方便完，嫌冲水按钮脏，转头就走，让公厕臭上加臭。脏乱的环境会让细菌病毒泛滥、蚊蝇成群，并增加人们患上传染性疾病的风险。因此，为了公共卫生，便后一定要及时冲。
7、睡前不刷牙不洗脸
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
日常生活中的坏习惯有：
1，跷二郎腿，估计这是很多人都特别喜欢做的一个动作，尤其是长时间坐着的一些上班工作人员，认为跷着二郎腿真要会让自己比较舒适一些，但其实长时间这样的做法会导致腿部的血液不流畅，甚至出现静脉血栓以及腰椎间盘突出等不同的问题。
2，上厕所看手机，以前比较容易出现的不良习惯是上厕所看书看报纸之类的，而现在随着手机不断的普及，很多人上厕所的时候都喜欢看手机，长时间的坐在马桶上面看手机视频会让自己忘记拍片，这样就造成肛门不断的充血，有可能会出现痔疮。
3，喝水太少，尤其是现在的工作压力特别忙碌，上班的时候好像很多人根本都没有时间喝水一般，但是如果长时间的喝水比较少会导致身体出现缺水的情况，甚至还会毒素不断的堆积，对身体的各个器官都会带来很大的影响。
扩展资料：
改变坏习惯的方法：
1，认识到坏习惯的危害性，我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。
2，尽量避免会让做坏习惯的情况，有些人喜欢在无聊时吃饭。他们喜欢食物，但他们讨厌无聊。所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，必须忙碌而不乏味。
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