三伏天宜吃什么食物

专家建议，三伏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

此外，闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

三伏天应该“低调”运动：

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动。三种运动比较好：

1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；

2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；

3、太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

以上内容参考 人民网－三伏天养生记住6要诀 饮食开胃身体祛湿

引言：在未来三伏天将长达40天左右，因此可以看出这个日期对于人们的影响也是非常大的，而且在这40天中也是较为难熬的。在这期间全国多个省市都将进入有一定的高温天气中，因为山福是一个中国比较热的节气的统称，它是有三个节气的，称为头伏，还有中伏和末伏的一个合称。这也是中国中一年中最热的40天。

三伏天还是有很多的习俗的。在三伏天的时候，像头伏的时候，建议大家去吃饺子，在中伏天的时候建议大家去吃面，在三伏天去建议大家吃烙饼灌鸡蛋，是为了让在吃这些食物的过程中去大量的出汗，防止在热天没有进行一定的出汗，抽烟对于身体造成一定的影响。这也是可以方便大家去排除身体中一些毒素。对于三伏天的一些习俗，也有一些较为养生的习俗，就是在三伏天去喝一些秘制的粥品，秘制的粥品，在三伏天也是可以去防暑的一个好的选择。

最比较经典的就是绿豆粥，在三伏天去喝一些绿豆粥可以去降暑，而且在高温天气下去喝这些也是有对于清热解毒有一定的效果的，因此，对于这样的习俗也是建议当今的一些年轻人们去尽量的接受。三伏天内也是和一些瓜果蔬菜少进行一定大量的热气的食品，在这个夏天去进行一些西瓜的选择，也是对于这个夏天解暑有很大的帮助的。西瓜中大量含有大量的水分，再进摄入大量的水分过程中，对人体进行一定的代谢。

因此，也可以很好的去将人们在整个的生活中去保持一定的拍度过。因此在三伏天又一些较为传统的传承，因此可以选择去接受或者不接受，还是要根据自己个人的情况去进行一定的选择。所以说对于三伏天一些节气和水果上的考虑，而且还有一些习俗上的尊重，也是要看每一个人各自的想法。

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