三伏天到了 注意防暑降温_三伏天有哪些防暑小常识

三伏天孕妇消暑有避忌

　　炎热的天气本就让人难受，对准妈妈们来说更是如此。尽管温度那么高，但有的孕妇风扇不敢一直吹，空调不敢长时间用，西瓜、绿豆汤等寒凉的东西一概不敢碰。而有的孕妇则百无禁忌，西瓜、冰淇淋轮番上阵来消暑降温，从不忌口。在炎热的天气下，孕妇是否需要消暑？又应该如何防暑降温？

　　消暑食物看体质吃

　　尽管孕妇是特殊人群，但她们与普通人群也有许多共同点，例如在炎热的天气同样需要消暑，甚至比一般人更容易产生各种不适感。夏季消暑的方法有很多，通过饮食消暑便是其中之一。但是西瓜、绿豆糖水等常见的消暑佳品，都被认为过于寒凉而不适合孕妇食用。那么，孕妇想要消暑需要吃什么呢？广东省第二中医院妇科主任医师徐莉表示，其实孕妇并不需要过于惧怕“寒凉”的食物，正常的饮食对胎儿产生的影响并不大。

　　孕妇食用西瓜、绿豆汤等寒凉食物消暑并非不可以，但要视体质而定。热性体质的人对寒凉食物比较耐受，而虚寒体质的人可能吃了寒凉食物，身体就会产生不适，并因此影响到胎儿。但对寒凉食物不耐受这种情况即使在女性怀孕前也会存在，因此准妈妈们应该根据自己的体质来选择消暑食物。徐莉提醒，即使热性体质的孕妇，在使用寒凉食物消暑时，也要注意适可而止，大量食用寒凉食物有可能对孕妇身体健康造成影响，从而对胎儿健康发育不利。总的来说，孕妇是否能吃寒凉的食物消暑，应该从自身体质、孕周(大于三个月)、当前的身体状况等因素综合考虑。

　　另外，炎热天气，孕妇更需要注意补充水分。白开水、淡茶水都可以，但不建议饮用太冷的饮料，这样容易造成孕妇胃肠道不适，个别孕妇还会出现腹泻症状，一旦母体出现问题，对胎儿生长发育也会有影响。

　　注意防晒、适度叹空调

　　孕妇在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑热湿盛，准妈妈们在太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着最好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。

　　“对于不少准妈妈来说，炎热的夏季是个难熬的季节，但许多准妈妈为了舒服，会长时间待在空调房内，并且把空调的温度调得过低。”徐莉表示，尽管这样能享受到一时的舒适，但如果温度过低，加上室内外温差较大，很容易患上热伤风，出现流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等症状，如果晚上空调温度过低还可能会引起腿抽筋等现象。所以，孕妇使用空调温度大概在26摄氏度左右就可以了，如果还感到热，可在身边使用风扇加速空气流通，但不可以直吹。

　　三伏天人容易因天热而变得比较焦躁。孕妇应该尽量秉承“心静自然凉”的准则，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态，无论对自身的健康还是胎儿的发育都更有利。