只要在标准体重不超过10%（kg）就可以了。
少年女性，最佳体重的BMI为18.5~22.5，身高162cm体重在49~59公斤最佳。
成年人正常体重是标准体重（kg）=身高（cm）-105，体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方kg/m^2，正常体重：体重指数=18.5-25（正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
扩展资料：
标准体重反映和衡量了一个人健康状况，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
专门针对以南北地区划分的中国人的公式：北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
参考资料来源：
百度百科-标准体重
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