口香糖：口香糖有清洁口腔的作用，所以很多朋友都喜欢嚼口香糖。但是你知道吗？如果口香糖长时间在口腔及咀嚼，会导致口干舌燥，甚至隐藏着一定的细菌，这些都是因为咀嚼口香糖的时候回带走口腔的有益粘液。
火腿肠：很多朋友都喜欢吃火腿肠，甚至经常把火腿肠当做配菜，而且火腿肠还可以生吃，不仅方便还很快捷。但是火腿肠是由大量淀粉和瘦肉精做成的，所以基本上没有营养物质，故称之为垃圾食品。
果冻：果冻则是小孩子比较喜欢吃的零食啦，但是有一些大人也会偶尔吃一个果冻。虽然果冻看起来鲜艳斑斓、口感Q弹，但是这些好看的颜色都是添加了食用色素的，所以果冻也是垃圾食品。
奶茶：虽然奶茶的价格并不便宜，但是奶茶基本上都是用奶茶粉兑冲出来的，而奶茶粉是由多种食物添加剂制作而成，所以奶茶基本上没有任何营养，你喝下去的只是一杯食物添加剂而已。
冰淇淋：很多小孩和女孩子都喜欢吃冰淇淋，特别是在夏天的时候。但是冰淇淋并不是健康的零食，因为冰淇淋属于甜食，吃多了容易长胖，而且冰淇淋是冰冷的，吃进肚子里对小孩和女孩子都不好。
方便面：方便面属于垃圾食品，想必大家都知道吧。虽然方便面能够填饱你的肚子，并且方便快捷，但是方便面的制作原料并没有任何营养。所以最好不要继续吃方便面啦，除非你真的很忙，那可以偶尔吃一下，但是千万不要把方便面当成主食。
第1名：炸鸡垃圾是典型的油炸食物，经过高温的油炸外观香脆可口，相信没有人能够拒绝炸鸡的美味，不过像这一类油炸食品含油量超高，会导致热量在体内不断堆积。
商家在吃多则些食物的时候，所用的食用油好几天才更换一次，如果长时间吃一些油炸食物，不仅会造成身体肥胖，甚至会对于其他器官造成一些不可逆的损伤，商家到底是使用什么油给我们炸的食物并不了解。
建议大家再吃油炸食物的时候，不要只顾着口腹之欲，也要顾及一下身体安全，尽量1~2周吃一次，最好是少吃一些炸鸡，汉堡油条，油炸年糕等等。
第2名：辣条
尤其是在上学期间，大家都喜欢偷偷带着零用钱去小卖部购买辣条，要说辣条有什么营养物质，我们没有办法列举出来，不过垃圾食品是真的很香。
辣条的制作材料谈不上卫生健康而且毫无营养价值，主要是会对于肠胃带来强刺激性，尤其是辛辣素。
这类的物质经常使用容易吃上瘾，对于肠胃会造成极大损伤，同时会让人体摄入一些热量物质，尤其是在减肥期的女性朋友吃一些辣条，会对于减肥带来影响，诱发其他疾病，比如高血压，高血脂。
第3名：精加工的肉食
火腿肠，鱼肉，腊肉，熏肉，香肠等等，这一些肉食都是常见的，精加工肉制品是对卫生组织，早已经把这一类肉食列为致癌物质，因为这些肉食品在制作过程当中都会产生亚硝酸盐。
肉是经过高温的加工长时间尺寸会转化成大量亚硝酸盐，在肠胃当中迅速分解为亚硝胺，对身体带来致癌性质。
要想吃一些肉食，不妨购买新鲜的牛肉或猪肉，回家自己烹饪或者是购买鲜鱼进行炖煮，美味又健康。
第4名：奶油蛋糕
尤其是对于女性朋友来讲，心情不好的时候，更喜欢来上一点奶油蛋糕，在我们这边办公楼下开设的奶油店，糕店越来越多，这一些甜品店营销利润大而且行业火爆。
可能我们没有想到蛋糕上榜的原因是由于蛋糕的制作含糖量含热量成分超标，如果是如果多糖分与反式脂肪酸会在人体当中转化为脂肪物质长期储存导致人生才发胖。
特别是对于患有三高的人来讲，经常摄入一些甜品，奶油蛋糕，曲奇饼干，巧克力这一类的食物，相当于慢性服用毒药，一次性摄入过多，很有可能会伤害到心血管，威胁生命安全。
第5名：罐头制品
不管是水果罐头还是肉食罐头，建议大家都要少吃一些，有一些黑心商家已经嗅到商业契机。
为了能够降低生产成本，在制作水果罐头的过程当中，会添加一些腐烂的水果，去掉腐烂的部分，选择良好的把这些水果做成水果罐头来售卖，获取高利润。
而且在这个过程当中会放入大量食品添加剂以及防腐剂，为了能够储存的时间更久，防腐剂的量也是不少，若经常使用过头会增加肝脏细胞以及肾脏细胞负担，影响到体内血脂血压水平，对于心脑血管带来刺激。
第6名：碳酸饮料
尤其是在炎炎的夏天，烈日当下，大家更喜欢喝一瓶冰镇的碳酸饮料，不过碳酸饮料属于寒气体的饮品，若是一次性饮用过多会导致肠胃出现一些腹胀肠，胃疼痛腹泻等不良反应。
而且冰镇饮料是一种凉性的饮品，会对于肠胃黏膜带来刺激，甚至会引起肠胃疼痛以及腹泻，商家在制作过程当中会加入大量的糖分，引起体内血糖升高，甚至影响到减肥效果。
经常摄入碳酸饮料，难免会导致人的食欲下降，碳酸饮料的糖分会增强肠胃的饱腹感同时也会诱发健康问题。
第7名：方便面
说到方便面相信大家都很熟悉，在味道方面来分析，不管是煮着吃还是泡着吃，都是非常美味的一种快捷性食品。
不过在健康角度来讲的话，方便面对身体并没有影响，价值可观，只能解决当时的温饱问题，而且方便面的调味料是一种高盐食物。
方便面基本上营养物质过于单一，是由淀粉制作而成纯碳水化合物，经过反复的牛杂不健康，若经常吃的话，会导致营养失衡。
建议大家在吃方便面的时候，放上一些青菜肉丝或鸡蛋，及时为身体补充其他营养物质，防止营养失衡。
垃圾食品有很多，其中包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品。焦糊、高油、高盐、高糖的食品，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。
杜绝垃圾食品的方法：
杜绝垃圾食品的方法有：制作一张日历，确定饮食，给予小奖励等等。
1、制作一张日历（30天）
这张日历的目的是在杜绝垃圾食品的前一个月保持信心。可以在制作的时候在旁边写上一些励志的句子，还有一些小奖励（比如第三天奖励一本书，第10天奖励一本莎士比亚的书，等等等等）
2、确定饮食
一定要在前10天的时候杜绝所有的油炸食品，零食，酸奶也要少喝，目的是让多喝水，这样就不会再想喝饮料等等了。
3、小奖励
在按照2的方法吃了20天以后就会不再想吃垃圾食品了，这时候即使吃，也吃不了多少了。
所以可以开始喝一些酸奶了，因为酸奶对人身体还是有好处的，而且稍微有一丢丢控制力的人都不会再吃垃圾食品了。
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