人一天要摄入多少碳水化合物

人一天要摄入多少碳水化合物,第1张

最低安全摄入量是多少?

通常每天摄入50-100克碳水化合物,就能预防酮病。

血液内酮过量,是由脂肪酸分解不完全导致的)的发生。

50-100克碳水相当于3-5片面包。很明显这样的摄入量很难维持日常生活的能量需要。

你好。这是我搜集的资料,希望可以帮到你。

营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。

健康饮食应为:粮食足量,男性每天应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300~400克,奶类每天保证摄入200克,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。

健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),更不能一点碳水化合物都不吃,在没有碳水化合物摄人的情况下,机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒。

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