望采纳，谢谢。
1.5克每公斤体重左右 工地干活不会像大部分力量训练那样剧烈而短暂 更像高负荷的体能 所以蛋白质需求不一定要2克每公斤 碳水需求更高也别听有个回答说的吃多少都没事 过多蛋白质会由肾代谢尿液排出 代价可不小 如高尿酸风险如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即每天60-70克。一瓶250毫升的奶，能提供蛋白质6克，一个鸡蛋（50克）能提供蛋白质7克，50克重的豆制品能提供蛋白质16克，50克重的瘦肉能提供蛋白质8克，300克粮食能提供蛋白质24克。蔬菜中的蛋白质很少，可以忽略不计，盐、油和糖不含蛋白质。
如果上述食品都能摄入的话，那么你一天的蛋白质摄入量为70克，正好符合一位成年女性的需要量，男同志最好增加一些，达到75克。
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Perfume is a mixture of fragrant essential oils and aroma compounds, fixatives, and solvents used to give the human body
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