望采纳，谢谢。
1.5克每公斤体重左右 工地干活不会像大部分力量训练那样剧烈而短暂 更像高负荷的体能 所以蛋白质需求不一定要2克每公斤 碳水需求更高也别听有个回答说的吃多少都没事 过多蛋白质会由肾代谢尿液排出 代价可不小 如高尿酸风险如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即每天60-70克。一瓶250毫升的奶，能提供蛋白质6克，一个鸡蛋（50克）能提供蛋白质7克，50克重的豆制品能提供蛋白质16克，50克重的瘦肉能提供蛋白质8克，300克粮食能提供蛋白质24克。蔬菜中的蛋白质很少，可以忽略不计，盐、油和糖不含蛋白质。
如果上述食品都能摄入的话，那么你一天的蛋白质摄入量为70克，正好符合一位成年女性的需要量，男同志最好增加一些，达到75克。
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不要轻易挤破，如果不当挤压，除了会造成痘痘周边的组织破坏，引起更多的炎症，造成愈合延迟，痘印明显等不良后果以外，还可能会造成细菌随血流播散，引起更严重的危及生命的后果。可以做好日常护理，痘痘会随着时间慢慢消失。如果不小心蹭破了，用消毒后的纸
纯天然护肤品因为趋成分的温和与稳定性，正在渐渐取代传统的化学化妆品，不过因为现在纯天然护肤品作为初见端倪的新品，出现了很多鱼龙混杂的现象，为了避免买到不合适的纯天然护肤品，我们今天为大家带来最新的纯天然护肤品排行榜：纯天然护肤品1、Drea
可以啊！我原来在美容院工作的时候人家送我一瓶！我用着觉得不错啊！本来是美容院里卖给顾客，在整形后用的，有修复组织的功能！蓝色的玻璃瓶！不知道你用的是这个包装吗？就是味道我有些不喜欢！ 哦！我的蓝色小瓶子的！包装挺好看！原液也是无色的！但我的
巧克力，丝滑你的小情绪，甜蜜的巧克力，轻柔，奶香浓郁，每一口都是愉悦的感受，吃着心爱人送的巧克力，入口仿佛置身于北海道牧场，可可的味道，与纯净的牛奶，在口中邂逅，用极致丝滑的口感来形容，真的是再合适不过了。情人节送巧克力，有三分之一的人都这
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