扭伤不是病，痛起来却要人命！相信许多穿高跟鞋的上班族，都有过脚踝扭伤的惨痛经验。复健师指出，扭伤要好得快，首先要做的是冰敷而非热敷，再搭配适度的脚踝运动，消除水肿瘀青，水肿一消扭伤自然恢复的快。此外，由于韧带拉伤至少需要1个月的时间，才能够完全恢复，若扭伤后没有适当保护患处，还去推拿乔一下，万一乔出问题，恐怕会拉长复原时间。
脚踝扭伤时，最容易伤到脚踝外侧。（撷取自Sunguts youtube影片）
物理治疗师「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#16 - 阴沟里脚翻船（脚踝扭伤的奥秘与处理）》短片中表示，脚踝扭伤时，最容易伤到脚踝外侧，因为脚踝内侧韧带数量较多，分布也较集中，这使得脚踝内侧比外侧更加稳固。
脚踝内侧韧带数量较多，分布也较集中，这使得脚踝内侧比外侧更加稳固。（撷取自Sunguts youtube影片）
韧带弹性不佳 快速大力拉扯易撕裂
如果将脚踝内翻外翻，各做一次，就会发现内翻比外翻要容易一些，这是因为脚踝外翻时，受到较大的韧带限制。而韧带是连接两块骨头的结缔组织，主要是用来稳定结构，不具任何收缩能力。
韧带是连接两块骨头之间的结缔组织，主要是用来稳定结构，不具任何收缩能力。（撷取自Sunguts youtube影片）
换句话说，韧带就像是卡车上用来固定或物的绳索一样，因此韧带的弹性不佳，只要发生意外事故，如踩到别人的脚，或是下楼梯时不平衡跌倒，都会使脚踝受到快速且大力的拉扯，让韧带像是支撑不住重量的绳子一样，产生严重的撕裂伤。轻则单条韧带撕裂，导致脚踝外侧肿胀瘀青；重则多条韧带撕裂，脚踝内外侧与背侧都瘀青；再严重一点的，韧带全断或骨折，必须要动手术治疗。
单条韧带撕裂导致脚踝外侧肿胀瘀青。（撷取自Sunguts youtube影片）
多条韧带撕裂，脚踝内外侧与背侧都瘀青。（撷取自Sunguts youtube影片）
韧带全断或骨折，需要动手术治疗。（撷取自Sunguts youtube影片）
脚扭了，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。同时用一些活血的药。可以用云南白药，很管用，如果伤的很厉害，最好去正规医院好好看一下。因为自己感觉是戳伤，但实际上可能会有关节错位甚至更严重的问题。小心起见，还是去医院看看比较好。我扭过n次了，小case。随便弄点膏药什么的。但脚踝的骨头会肿大，因为里面有碎骨，会对以后打球有点影响，也容易再次受伤。不是职业的就建议不要太拼命。下次扭伤后，记住不要去动那脚直接用冷水或冰水泡上个把小时。
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