坐一下,如果上班需要站,刚才始可能适应不过来,腿会发酸,有疼痛感,这时需要适当坐一下,...
2.
换个姿势,如果是站着上班的,一般自己感觉腿部有点支撑不住了,可以换一个姿势,...
3.
穿合适的鞋子,如果你需要长时间的站着上班的,你可以准备好上班用的平底鞋,尽量不穿高跟的,...
4.
调整好心态,刚才始站着长时间的工作,不仅身体有些吃不消,就是心理上也是很难接受
因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。 对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。建议最好是穿一些比较软的鞋子；
可以穿带有气垫的篮球鞋或者带避震功能的跑鞋；
可以穿要有一点点高度的鞋子，太平跟的鞋子也不好；
注意腿部的按摩，及时的补充营养，及时的采取措施。
扩展资料：
久站选鞋子注意事项：
一、不可以选超薄平底鞋
1、很多人以为穿平底鞋才是健康的，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。
2、人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。
3、鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。
4、长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
二、正确穿法：鞋跟高度以3-5cm最适宜。
三、久站穿鞋后保护脚部的方法：
1、缓解足部疼痛
在工作空隙，女性们可以做适当的足部运动，这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。
2、经常做足部按摩
如果经常做足部按摩，对舒缓韧带压力有帮助，还可以促进血液循环，有利于减轻足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴盐泡脚
如果每天用盐浴泡脚15分钟，有利于减轻炎症放松脚趾，对脚部的健康十分有效。
参考资料来源：人民网-正确选鞋穿鞋攻略让4种鞋子不伤脚健康
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