天气热了要吃什么

天气热了要吃什么,第1张

多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。

天气热的时候我比较喜欢炒一些开胃菜,或者清淡一些的菜品,再拌一份凉菜,其实做法都不算难,比如荷兰豆山药炒木耳、凉拌黄瓜豆芽、韭菜鸡蛋炒猪肝等,做法都很简单易学,大家动手制作一次就可以熟练掌握

下面我分享一下它们的做法,希望对您有所帮助!

【荷兰豆山药炒木耳】

大蒜切碎,葱切葱花,山药削皮切成小薄片,胡萝卜削皮切片,木耳用水泡发,泡发好后撕成小朵,荷兰豆清洗干净摘好备用

锅中倒上油,将油烧热后放入蒜末炝锅煸炒出香味,炒出香味后放入山药片和胡萝卜片翻炒片刻,然后放入荷兰豆以及木耳,淋上一些白开水,将食材炒熟,然后放入食盐和十三香以及鸡精,最后放入葱花,煸炒出葱香味后就可以关火盛出摆盘了

【凉拌黄瓜豆芽】

黄瓜切成细丝,胡萝卜削皮切成细丝,豆芽清洗干净备用

锅中倒入清水,放上一些食盐,将水烧开后放入胡萝卜丝和豆芽,将其焯烫至熟透后捞出,放入冷水中浸凉,然后沥干水分放入盆中,放入黄瓜丝,放入食盐和白砂糖,倒入一点香油和米醋,再撒上一些熟白芝麻,翻拌均匀后摆盘即可

【韭菜鸡蛋炒猪肝】

猪肝冲洗干净后切片,将猪肝片放入盆中,倒上料酒和少许酱油,放入葱姜丝、食盐,用手抓匀后腌制二十分钟左右。韭菜摘好后切段备用

碗中打入几颗鸡蛋,搅打散备用。再取一个碗,碗中倒上料酒、酱油、米醋,放入食盐和白砂糖以及少许味精,搅和均匀备用

猪肝片腌制好后取出,裹上一层玉米淀粉,锅中倒入宽油,将油烧至五六成热后放入猪肝片炸,将其炸至变色后捞出。锅中留上一些底油,倒入鸡蛋液,将鸡蛋煎至定型后盛出

锅中再倒上一点油,将油烧热后放入韭菜段,将韭菜炒软后放入鸡蛋和猪肝,将其炒散后倒入调好的调味汁,大火翻炒均匀后即可关火盛出摆盘

好吃的韭菜鸡蛋炒猪肝就做好了,大家可以尝试制作一下

大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法,欢迎大家在评论区留言讨论!


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