一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
希望采纳
病情分析：最好不要献血你好，过敏性紫癜是侵犯皮肤或其他器的毛细血管及小动脉的一种过敏性血管炎，这应该设法除去致敏因素。单纯者可用复方路丁、钙剂、维生素C、抗组治胺制剂。
指导意见：发热及关节炎可用皮质激但不能阻止肾脏侵犯，对顽固的慢性肾炎者可加免抑制剂。最好不要剧烈运动，预防感冒，清淡食物为主。
在平平淡淡的日常中，大家对作文都再熟悉不过了吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你写作文时总是无从下笔？以下是我帮大家整理的小学作文大全，欢迎阅读与收藏。
小学作文大全1我有一个聪明又可爱的弟弟，他是一个十分懂事的小孩子，我们每个人都很喜欢他。
他长着一双水汪汪的大眼睛，一个小巧玲珑的鼻子，一只樱桃小嘴，再加上水嫩嫩的皮肤，使他看上去就像一个十分乖巧的小女孩。
他非常喜欢看书，一有时间他就缠着爸爸要去书店看书，而且他一看起书来，谁叫他都不应，直到你说以后都不准他去看书为止。
有一次他放学回到家就缠着爸爸妈妈要去书店看书，因为快要吃饭了，所以他哀求了很久妈妈才答应他，叫哥哥送他去书店。
吃饭了，妈妈先叫哥哥去接他回家吃饭，过了十分钟左右，哥哥却并没有带会弟弟，而带着满脸的无奈回来了。妈妈又叫我去找他，我到了书店后，连续叫了他七八声后，他才应我一句，我每说一句话，他都只用“哦、嗯”之类的语气词回答我，但我一说要回家后，他却大叫起来，说自己绝不回家，我没办法，回家把妈妈也叫了过来，妈妈从开始的温柔劝解到后来的“威胁”他以后都不准来书店了，他才带着脸上的“金豆豆”回去了。
看，这就是我的弟弟——一个聪明可爱的小孩子！
小学作文大全2一提起妈妈，我的心里就会涌起对妈妈的感激之情。这是妈妈给我了一条生命，这是妈妈让我来到了一个美丽的世界上。
记得那是去年的深秋，我患了过敏性紫癜。妈妈当时听了大夫的诊断后，眼泪就像断了线的珠子哗哗地流了出来。长这么大，我还是第一次看见妈妈哭。在医院里，我的肚子疼得厉害，睡不着觉，总是哭。妈妈一边给我揉肚子，一边含着泪安慰我说：“孩子，要坚强，疼也忍着点。”妈妈就这样两天两夜没有睡觉。经过大夫的治疗，我的肚子不疼了。第三天，我发现妈妈衰老了很多，眼角的皱纹多了，一副无精打采的样子。这时，我深深懂得，妈妈为了我，付出了一切。
我今年已经八岁了，我的每一步成长都浸注着妈妈的汗水与希望，我很感激妈妈，我对妈妈虽不能像《弟子规》里写的：“冬则温，夏则凊，晨则省，昏则定。”最起码应该“父母呼，行勿缓，父母命，行勿懒，父母教，须敬听，父母责，须顺承。出必告，反必面。”我要学会懂事，我应该为父母做一些小事，哪怕就是洗一洗碗，拖一拖地，擦一擦桌子，为父母倒一杯水……帮一下父母。尽一下我们的孝心。
从现在开始，我更要好好学习，听妈妈的话，报答她对我的养育之恩。
小学作文大全3今天是除夕，我们一家早早的买好了鞭炮和烟花，放在车库了，等待晚上的到来。
终于等到晚上，爸爸把放在车库里的鞭炮和烟花搬了出来又找了一块适合放烟花的地方，把烟花放在那里，拿出打火机，点燃烟花上的安全引线，然后跑到离烟花10米的地方，观看烟花。
只听见“啵”亅的一丁声，一枚烟花如同一支离开弦的弓箭一样飞了出去，又听见“啪”的一声响，烟花绽放开了，如同一朵美丽的花儿一样绽放开了。那声音整耳欲聋。
当然，烟花的颜色也是各种各样，有黄的像金子，有粉红如霞，有红的似火……还有一些见也没见过、说也说不出来的颜色。
烟花就像一朵美丽的七彩花，烟花过后，我想：放烟花很会污染环境，看来，明天早上有可能会起白茫茫的浓雾。
我喜欢烟花的美丽，但又恨这美丽的烟花污染环境。唉！我到底应该选哪一个呢？
小学作文大全4春节前，我一直盼望着放烟花。我之所以喜欢放烟花，是因为放烟花时我有一种“怕被烧着又想放”的心情，让我觉得十分刺激，而且烟花的颜色漂亮，形态各异，更让我喜欢上了它。
晚上，我到院子里去放烟花。我拿出一个“猫头鹰”烟花，把它放在地上，打开打火机，慢慢地用火苗接近引线，看到引线被点燃了，我赶紧跑开，“猫头鹰”飞了起来，飞得真高呀，都飞过了院子里的黄桷树。我十分小心地点燃了一个“大地花开”，它飞快地转着，红色、绿色互相交替着，真像一朵盛开的鲜花。接着我又点燃了一条“神鞭”，这是惟一一个拿在手上放的烟花。我挥舞着神鞭，它就像一条金龙似的飞舞着。我把“好日子”点燃了，它开始喷花，它喷出的花像一棵彩色的树，非常美丽，我看着它，觉得无比高兴。
小伙伴们看到我放烟花这么开心，也都迫不及待地想感受一下。你瞧，她点燃了“尖尖帽”，从帽子里喷出的花多美呀，我们都不由自主地赞叹了起来。他点燃了“降落伞”，一把小伞从烟花筒里“冲”了出来，冲到天空上，然后缓缓地落了下来。
看到我们兴高采烈地放烟花，大人们也觉得手痒，开始放了起来。一个叔叔点燃了一串鞭炮，鞭炮发出的“噼里啪啦”的声音，为院子里增添了不少热闹的气氛。
我们这边儿的人还没玩尽兴，院子另一边的烟花声又传入了我们的耳畔。烟花就像一朵朵会响的七色花，点缀着天空，带给了我们快乐。
小学作文大全5我的妹妹 大家都有妹妹吧。 我也有一个妹妹，她大名叫包羽渲小名叫渲渲，今年3岁，圆嘟嘟的脸蛋，水灵灵的眼睛，小小的耳朵!她会说很多的话了。
今天下午放学，我正要上电脑查，噔!蹬!蹬!看!渲渲又来我家玩了!婆婆去打牌了，我下楼去开门，叫渲渲和她的外婆去4楼客厅做。渲渲一进来就把鞋子脱了，到沙发上玩，我们只要动她一下她就会说“臭蛋”，她还会念诗只会念泳鹅，我去上厕所，她就会跑过来说羞!羞!羞!我一走掉她就会叫“妞妞姐姐，妞妞姐姐”一直叫我，因为我跟她感情很好，她外婆说：“渲渲，要走了，跟姐姐再见!”可是渲渲就是不走，要跟我玩!没办法，她要回家吃饭了，走的时候渲渲说：“姐姐，再见!”(挥了挥手)“拜拜”我说 我的妹妹可爱吧!每一个当哥哥姐姐的人都要爱自己的弟弟妹妹哦!亲情!用钱是买不到的。
小学作文大全6冷飕飕的冬天一到，大地也在发抖，大家冷得直打哆嗦！妈妈泡了一杯热呼呼的牛奶给我，让我的身体和心里开始暖和了起来。
在冷冰冰的`早上，妈妈三更半夜就起来做早餐，每天都做出营养又美味的早餐，让我精力充沛、容光焕发的上学去。下课时，我和同学一起去打篮球，大家跑跑跳跳，让我们的身体暖和了起来。
放学一回到家，我听到妈妈说要吃火锅，我的心情超开心，因为妈妈煮的火锅是世界上最好吃的。看着妈妈亲手煮火锅，我的口水已经忍不住的垂涎三尺。享受着香喷喷、热呼呼的火锅，配上爸爸独门的酱汁，让全家吃得津津有味、满头大汗，直呼过瘾啊！吃完火锅，身体好温暖啊！睡觉前，妈妈又泡了一杯鲜奶麦片给我，那是妈妈浓浓的爱，温暖的关怀，盖上温暖的棉被，让我有一个美好的夜晚，连做梦都暖呼呼的。
世界上最温暖的，是妈妈给我们的爱。妈妈每天做早餐、洗衣服、打扫……还要赶着到市场帮爸爸卖贡丸、鱼丸，忙得团团转，像一颗停不下来的陀螺；到了睡觉前，妈妈总是不会忘记泡杯热呼呼的牛奶给我，最后帮我盖上温暖的棉被，让我觉得既甜蜜又幸福。妈妈为我做的每一件小小的事情，都带给我无限的温暖。原来妈妈是这么的辛苦，而我又是多么的幸福啊！
谢谢妈妈用温暖的双手照顾我们全家，让我不怕冬天的寒风，让我在幸福温暖的路上向前迈进。有妈妈给我爱的温暖，不管风吹雨打，我都不怕！妈妈！谢谢您！
小学作文大全7今天我一觉醒来，推开窗户哇！白雪皑皑，大地一片银装素裹。我定睛一看，风夹着雪花漫天飞舞，就像千万只蝴蝶在空中翩翩起舞，像蒲公英带绒毛的种子轻轻飘落，更像柳絮般旋转舞姿......看！调皮的小雪花来到了我们身边，告诉大家冬天快要过去，春天将要到来。
妈妈提议去月湖园中园玩雪，品味冬天的壮美国卷。走进园中园，大柳树上挂满了亮晶晶的银条，松柏铺满了蓬松沉甸甸的雪球，梅花依然欣然怒放真是美不胜收啊！我和妈妈决定堆个大雪人，齐心协力不一会就在草地上滚了两个大雪球，分别当雪人的身子和头，眼睛就地取材用黑色的泥土代替，红色的茶花花瓣充当雪人的嘴唇，还折了两根树枝当雪人的手，最后用我的围巾和帽子装盼雪人的身子，就这样一个栩栩如生的大雪人就呈现在我们眼前了，让我雀跃不己。
在这个冬天的最后一场雪让我圆了堆雪人的梦。
小学作文大全8清明节放假时，我和爸爸妈妈回老家看梨花，我们那里有梨花节，那万亩梨花远远望去是一片“雪”的海洋。那真是 “千树梨花千树雪”的盛景。我们走进梨花园看到一朵朵雪白的梨花，开的争奇斗艳。这些树的树龄不一，我看到一颗年龄最长的百年老梨树。它们树干也各自不同，有的结曲盘扎，有的亭亭玉立。微风拂来，花枝随风而动。在阳光下，无拘束地欢笑着，自由自在地挥洒着甜香。这时候农民伯伯们也忙，忙着给每一朵梨花授粉，我看着好玩也想给梨花传粉，我左手拿个小瓶子里面是碾好的花粉，右手拿个小棍儿，顶端横着扎个钢针，针的另一头是缠的棉花 ，就用带有棉花的头往小瓶里沾一些花粉，然后再往梨花的花蕊中点就可以，不大会儿我的胳膊又酸又痛，头仰的也不舒服，这时使我想起一首古诗来：“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。
小学作文大全9今天是大年三十，我们在爷爷家吃完年夜饭，就回家了。
到了家，已经八点多了。我马上打开电视，春节晚会正在如火如荼地播放中。不知不觉快十二点了，周围不断响起鞭炮声，我与爸爸也迫不及待地来到楼下，赶在12点前，放20xx年的关门炮，12点后，放20xx年的开门炮。
我与爸爸放了好几种鞭炮：电火棒，烟花，千响炮……我抬头向上一看，天空五颜六色，美丽极了。我也放了一个大花炮，只听“咝”的一声，花炮绽开了艳丽的火花，有赤、橙、黄、绿、蓝……真是绚丽多彩，变幻莫测。
你知道过年为什么要放鞭炮吗？我看过小门神的电影，就是有关过年放鞭炮的。相传在远古时代，有一种凶猛的怪兽叫“年”，一年四季都 在深海里，但每逢新旧岁之交，便出来糟踏庄稼，伤害人畜，百姓叫苦连连。有一次，它又跑到村庄里为非作歹，被一家门口晾的大红衣服吓跑了。到了另一处，又被灯光吓得抱头鼠窜。于是人们掌握了“年”怕声音、怕红色、怕火光的弱点。每到年末岁首，人们就在家门口贴红联、放鞭炮、挂灯笼，在院子里烧柴禾、拢旺火，用菜刀剁菜肉，发出声音。所以新年大家都要放鞭炮。
小学作文大全10寒假我是在奶奶家度过的。那天，我刚吃过早饭，姑姑就带着哥哥高高兴兴的来到了奶奶家。
看到哥哥来，我兴奋的不得了。我和姑姑打了一声招呼，就和哥哥亲热的拥抱在一起。“哥哥，哥哥好久不见你了，想死我了，今天你一定要陪我玩好。”哥哥说：“好呀，你说怎么玩？”我说：“哥哥，我们一起玩电脑游戏好吗？”哥哥说：“只要你高兴，你说玩什么我都陪你。”我说：“好。”哥哥说：“好呀，我们去玩吧。”我和哥哥一起到爷爷家的书房打开了电脑，这时奶奶养的一只可爱的小狗，也跟我们一起来到了书房。我和哥哥玩电脑游戏很开心，他还教了我一些电脑知识那，那只小狗很乖，它就卧在我们身边很乖。我和哥哥玩的真开心。
吃饭的时间到了，奶奶已经做好了饭，我们就大口大口吃起来。我边吃饭边想那只小狗：它怎么还不过来凑热闹？还没吃几口，小狗果然就来到了饭桌前，两只爪子扒到了桌子上。我赶紧给了它一块牛肉，小狗吃的津津有味。
时间一分一秒的过去了，哥哥该回家了，我带着小狗去送她。我们就恋恋不舍得分手了。
小学作文大全11每个人都有自己的成长>故事，快乐的、苦恼的、悲伤 的、幸福的不一而足。
暑假的时候，爸爸妈妈都去上班了，我一个人在家，就玩起了电脑游戏。游戏好玩
极了，结果，我又没写作业，也忘了吃午饭。这时，妈妈打电话让我去学合唱。我放下电话继续玩让人痴迷的游戏。不知不觉中已错过了合唱的时间，但是，妈妈还让我在电视台门口等她，如果让妈妈发现我没去学合唱，那到晚上妈妈大发雷霆可怎么办？ 我脑子快速一转，想到了一个好办法：一会儿妈妈问我学的什么，我就说今天没学歌儿，光学音阶和练声了。于是，我坐上公交车，终于在妈妈来之前赶到了那里。没多长时间，妈妈来了，对我说：“文文，今天学的什么？”我马上脸不改色心不跳地编了个谎：“今天没学歌只练音阶和练声了。”
晚上，妈妈看见合唱老师发来一条信息，信息上写着：让孩子把今天刚学的歌曲好好练一练。来自 杨静老师。妈妈纳闷了，就毫不犹豫地给老师打了个电话。老师对妈妈说：“您的孩子就没来上课。”
谎言被揭穿了，我脸红得恨不得找个地缝钻进去。我发誓这辈子再也不说谎了。 这个成长故事是苦的，也是甜的，它警示着我要做一个诚实的人。
小学作文大全12今天晚上是除夕，爸爸带我买了一些礼花，今天晚上我们要自己放烟花。
说实话，我这么大了还是第一次放烟花呢！所以今天我既兴奋又紧张。“砰砰砰”这时候，外面已经震耳欲聋了。接二连三的烟花声打破了往日的宁静。我和爸爸赶紧来到了外面。“哇！好漂亮呀！”我兴奋地望着那在黑漆漆的天空中盛开着的菊花。这时候，又有一个亮点像流星似的向天空中窜去，“啪”的一下绽开了，哇！真美啊！好似孔雀开屏，又如天女散花，又像一把把五彩缤纷的花伞。一会儿满天金灿灿的，犹如丰收的稻谷撒满天；一会儿又是满天红艳艳的，好似夕阳时候的晚霞铺满天。
我正看得出神，突然听见爸爸叫我：“钟珊，别愣着啦，快来放烟花吧！”我这才回过神来，连忙拿出一个一个小烟花，小心翼翼地用打火机点燃，“哧哧哧”，只见小烟花冒出了橙色的火花，我吓得赶紧捂住耳朵远远的跑开了。只听“咚”的一声，一个小亮点像火箭一样直窜上空......
这时，天空中绽放的烟花已经数不胜数了，这里成了一片欢乐的海洋，真是爆竹声声辞旧岁，烟花朵朵迎新春！、
小学作文大全1320xx年寒假，我和我爸妈一同去香港旅游。我们去了很多地方，全方面了解到了香港的繁荣与昌盛。
周二下午五点左右，我们的飞机抵达了香港国际机场。下了飞机，我们乘坐香港的的士到了酒店。香港的车都是右舵的，也就是说方向盘在右边，和中国大陆是反方向的，看着很奇怪。我们的酒店位于香港的市中心—油尖旺区。有人会问：这是什么个怪名字？其实，这是一个缩写，原名为：油麻地、尖沙咀、旺角区，这里是香港比较繁华的一带。酒店边上有一条有名的街市—庙街。晚上我们就去那儿扫荡了一通。
后面几天我们去了香港科学馆、海洋公园和迪士尼。在科学馆里，我们看了巨龙传奇的展览。在海洋公园里我和爸爸坐了被称为呕吐机的过山车（对我好像没用，因为我没有吐啊）我妈最怕这个，所以她免了，没坐。在迪士尼我们看了一堆演出，特别精彩！各位如果有机会可以去看一下。
最后一天，我和我妈去了很多商场，买了一堆，都让我拎着，害掉我半条命，最后还算活着回了酒店并饱餐一顿。
这个寒假，我在香港看到了很多，但没看到的更多，所以有时间我还要去哦！
小学作文大全14从我一出生，就有一双纤细的手牵着我学会走路；有一双手常常抱着我在那温暖的怀抱里成长；有一双手，经常挠我痒痒，让我情不自禁地咯咯发笑……那就是妈妈那纤细而温暖的手。
妈妈的手如今已陪伴了我十个春秋，让一个天真又幼稚的小女孩，成为一位品学皆优的少先队干部。
妈妈的手很温暖。我小时候，总会踢被子，只要妈妈出去一小会，被子就滚到床下去了，而这时，妈妈会小心翼翼地走进房间，轻轻地蹲下来，用那温暖的手拍着，直到很晚，妈妈才忐忑不安地回到房间，生怕我着凉。
妈妈的手是鼓励我进步的阶梯。有一次，老师推荐我去参加城市梦想比赛，虽然我在家已经想好了构造，可一上台，急得像热锅上的蚂蚁——团团转，心怦怦地跳，忐忑不安，这可是我从小第一次面对这么多人的目光。我偷偷向门外看了一眼，竟然看到我妈妈了，妈妈向我竖起了大拇指，给我加油！我顿时信心满满，把模型快速拼好了，拼得既漂亮又有创意。不出我所料，那次我获得了第一名。
是谁，让我降临世界，睁开双眼，看见湛蓝的天空。又是谁，让我了解什么才是真正的爱？——是妈妈，给予我生命的人！
小学作文大全15一提起妈妈，我的心里就会涌起对妈妈的感激之情。是妈妈给我了一条生命，是妈妈让我来到了一个美丽的世界上。
记的那是去年的深秋，我患了过敏性紫癜。妈妈当时听了大夫的诊断后，眼泪就像是断了线的珠子哗哗地流了出来。长这么大，我还是第一次看见妈妈哭。在医院里，我的肚子疼的厉害，睡不着觉，总是哭。妈妈一边给我揉肚子，一边含着泪安慰我说：“孩子，要坚强，疼也忍着点。”妈妈就这样两天两夜没有睡觉。经过大夫的治疗，我的肚子不疼了。第三天，我发现妈妈衰老了很多，眼角的皱纹多了，一副无精打采的样子。这时，我深深懂的，妈妈为了我，付出了一切。
我今年已经八岁了，我的每一步成长都浸注着妈妈的汗水与希望，我很感激妈妈，我对妈妈虽不能像是《弟子规》里写的：“冬则温，夏则凊，晨则省，昏则定。”最起码应该“父母呼，行勿缓，父母命，行勿懒，父母教，须敬听，父母责，须顺承。出必告，反必面。”我要学会懂事，我应该为父母做一些小事，哪怕是洗一洗碗，拖一拖地，擦一擦桌子，为父母倒一杯水……帮一下父母。尽一下我们的孝心。
从现在开始，我更要好好学习，听妈妈的话，报答她对我的养育之恩。
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