鲜鲤鱼汤
原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。
做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。
应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。
羊肉汤
原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。
应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。
原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。
做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。
女人生孩子是很不容易的,生一个孩子,失去一桶血。所以生完之后,都需要吃多点有营养的食物补回身体。产妇吃有营养的食物也可以帮助下奶,奶水充足的话,可以满足宝宝的需要。那么,产妇吃什么食物下奶?1、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸,特别是维生素e以及维生素b1的含量很高,人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能,而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的,补充铁元素可以预防贫血,对产后妈妈下奶也是很有好处的。
2、金针菜。含有的营养成份很高,特别是蛋白质,这跟肉类的营养成份是很相近的,而且含有比较多维生素b1跟维生素b2,这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的,可以拿来做汤还有炒熟吃。
3、丝瓜。丝瓜属于蔬菜也属于一种中药,络味甘、性寒,如果患有乳腺炎症的患者,在哺乳期间,有时候乳房会有包块的现象,这是因为乳汁分泌不通畅导致的,中医上的建议就是,患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮,然后喝高汤调理,这能使乳汁分泌通畅,还能催乳和开胃化痰的功效,平时为了预防也是可以多喝的。
产后下奶的食物还是很多的,产妇也可以多了解一下这方面的知识。产后如果出现奶水不足的时候,也可以多让宝宝吸允奶头,可以刺激乳房分泌。母乳对宝宝是最好的粮食,妈妈不要轻易放弃母乳。
1、女性在产后吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物,都有很好的下奶作用,并且可以保证乳汁的质量。另外女性在产后可以让宝宝多吸允乳房,可以促使体内的泌乳素分泌,使乳汁逐渐增多。
2、母乳是宝宝的天然粮仓,女性在分娩后身体的激素水平会产生变化,体内的泌乳素分泌会持续增高,所以女性在产后要补充自身体内的营养,从而保证奶水量以及质量。另外女性在哺乳前可以用温开水轻轻擦洗乳头和乳晕周围,然后给婴儿吸允,这样可以保证胎儿在吸允时干净卫生。
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