1.饮食习惯的影响：从饮食习惯来看，经常不吃早餐的人容易发胖。原因是吃早餐可以平衡体内血糖浓度，也可以保证午饭前身体精力充沛，精力充沛。而且空腹吃太多食物很容易导致消化不良，进而体内的脂肪无法消耗和分解。这样会让内脏脂肪越积越多，这也是胖的时候容易发胖的关键原因之一。
2.经常饮酒：适量饮酒有益健康。但是，对于经常大量饮用啤酒的人来说，不仅容易出现"啤酒肚"，而且在酒精的刺激下，阻碍脂肪转化为能量，导致皮下组织脂肪大量堆积，这也是肚子越来越大的原因之一。
3.运动不足：除了不健康的饮食会导致身体越来越胖、越来越大之外，如果不经常运动或者没有得到足够的锻炼，很容易导致体内堆积大量的脂肪，从而导致肚子上的脂肪越来越多。
4.内脏脂肪过多：很多胖子的肚子都非常大，就是因为内脏脂肪过多。肝脏、胰腺、胃肠道等器官以及周围组织都被脂肪包裹，久而久之就会导致肚子变大。原因是内脏脂肪堆积在体内，以至于肚子看起来特别大。
5.平滑肌容易堆积脂肪：从人体结构来说，肚子上的肌肉一般都属于平滑肌，平滑肌特别容易堆积大量脂肪。而且平滑肌收缩或扩张时容易变形，容易导致脂肪堆积，导致肚子上的赘肉越来越多。
女人们都害怕变胖，但是要注意了，平日里不注意的，变胖那是特别快的。尤其是吃饭的时候，不固定吃饭的地方，换来换去的话，胖得可能性更高。记住了，在这几个地方吃饭，女人们更容易变胖。不想变胖的话，女人们就要改变一些自己吃饭的习惯。
不怕变胖就请到这几个地方吃饭
1、办公桌
很多女人早上起得晚，在家里完全没有时间吃早餐。因此，常常都是买好早餐，坐在办公桌前进食的。但是这样做的话，女人们就会变成一边工作，一边进食，这样子就没有办法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人们为了能够更快腾出时间来工作，只能加快进食的速度，而吃太快的结果，就会导致大脑无法在短时间内接收到实际上吃了多少的信息，所以说，即便你已经吃了很多的食物，但是你依旧会感到饥饿。
所以说，在不知不觉中就进食了过多的食物。每天都这样子吃的话，身体摄入的能量过多，又加上长期坐办公室没有运动，能量消耗得少，就会造成能量堆积，从而变成脂肪堆积，让你变胖。
2、床上
对于在外租房子住的女人们，每次吃饭的时候，就习惯架一张小桌子在床上，然后坐在床上边看电视边吃饭。有些女人甚至是趴在床上吃，这样子只会让她们越吃越多，而且往往吃完了饭就犯困。就随手将碗筷放在床头柜上，然后顺势一趟就开始睡觉。
刚吃完就睡觉，体内的食物都还没消化，再加上进入睡眠以后消化速度会减慢。这样一来，身体内就容易堆积大量的食物残渣。经常这样子的，很快你的腰腹就要变粗，让你拥有水桶一样的腰。所以说，请别再床上吃饭，同理零食、水果也一样，不能在床上吃。
3、电视机前
很多女人在闲暇的假日里，喜欢准备一堆零食或者做好美食，端在电视机前的桌子上面。比如说炸鸡、薯条、小蛋糕、冰淇淋等等。然后边看着电视，边拿起零食吃，基本上嘴巴就没有停下来过。这样子的话，就会一直吃，导致进食过多的。短时间内进食过多的食物，肠胃根本就无法消化，长期这样子，不长胖才怪!
女人减肥的饮食原则
1、多吃饱腹感强的食物
女人们想要减肥的话，就要管住嘴，所以说，平日里吃的东西要选择饱腹感强的食物。这类食物吃了以后，女人们更不容易感到饥饿。这样子的话，就不会大量进食了。相反，平日里吃的东西很容易被消化，一会儿就饿了，那么饿了就会开始吃东西，如此反复的话，吃得只会更多。
其中，小编提醒，鸡胸肉、粗粮等，吃了饱腹感比较强，平日里可以多吃一些。而且这些食物，吃了有助为人体补充蛋白质和纤维素，既能为身体补充营养，同时又能促进肠道蠕动，帮助减肥。
2、饭前吃个苹果
吃饭之前吃一个苹果的话，除了能够增加饱腹感，让你吃正餐的时候，食欲减淡，从而帮助你控制饮食量。而且苹果又属于养胃的水果，所以说，想要减肥的话，要在吃饭前吃个苹果。当然，可不能只吃一个苹果不吃其他的食物，不然的话，身体内营养摄入就不够均衡了。
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