睡眠太多、会引起肥胖吗

失眠会不会大致肥胖要一分为二的看，首先如果失眠导致没有胃口，吃的少了，那不仅不会胖，还会营养不良，但是如果只是轻度失眠，那有可能会导致食欲增加，吃进去更多的食物，特别是一些人睡眠不够的时候，特别喜欢吃高热量的食物，这样发胖是在所难免的

经常失眠是为什么呢？经常失眠的人是很痛苦的，为什么会失眠呢？失眠应该怎么办呢？下面就一起来看看吧！

经常失眠是怎么回事 精神原因

如果这段时间心中总是会感到心神不宁的话就会造成情绪的失落，低落的心情是很容易造成心里的负担，导致神经系统异常，从而引发失眠的现象。

身体原因

很多人说经常失眠是因为身体出现了问题，比如说早期的更年期、乳腺疾病、高血压等疾病都是会造成严重的失眠。

环境原因

为什么说环境原因会造成失眠呢？很多人会出现认牀的现象，一旦是到了一个新的环境就会出现心理的负担，因为适应不了这样的黄金所以造成一段时间的失眠。

药物因素

现在很多的都市人经常为了加班就喝咖啡，咖啡中是含有一定的咖啡因子的，很容易造成中枢神经兴奋的情况，再就是长期失眠的人会利用安眠药服用让自己睡觉，但是一旦停止后就会出现失眠质量的问题了，容易惊醒多梦。

睡眠不好的危害 衰老

睡眠不好是一定会影响到身体的皮肤的，长时间睡眠不足的人会出现黑眼圈、脸色无关或者是长色斑的情况，并且慢慢的你会发现有衰老的趋势。

肥胖

容易失眠的人是很容易肥胖的，要知道好好睡觉是能够帮助到减肥的哦，睡眠时间不够的人影响身体排毒效果，产生肥胖现象！

健忘

失眠影响最大的是什么？脑部的细胞组织，经常失眠消耗的特别大，长时间这样脑部就会出现健忘的现象，尤其是对于老年人来说是很危险的。

失眠缓解的方法 放轻松

在睡觉的时候不管是身心还是身体都是需要放轻松的，在睡觉之前不要去想太多的，想太多很容易让自己的思绪亢奋，越想越不想睡，越影响睡眠质量，导致失眠。

听音乐

在进入睡眠之前可以在房间中放一些比较轻松的音乐，比价舒缓的音乐，比如说轻音乐类型的音乐，这样可以让身心彻底的放松，进入到一个随时可以进入睡眠的状态。

多泡脚

泡脚是有益身心健康的，泡脚能够很好的促进身体的血液循环，缓解压力，如果经常失眠可以在睡觉之前多泡泡脚，有效的改善失眠的现象。

找医生

长时间都是出于一个失眠的状态是一定要去医院寻求医生的帮助的，让医生来帮助自己，利用最科学的方法来消除失眠的烦恼。

中年“发福”几乎是一种不可抗拒的生理现象——人到中年，大腹便便。即使是年轻时怎么吃都不胖的瘦子，很多到了中年也难以避免啤酒肚。这当然有一些原因。

激素的失衡

中年肥胖常常是由于我们体内激素的不平衡而导致的。提到激素改变的情况，我们可能首先想到女性的更年期。的确，随着女性年龄的增长，她们体内的雌性激素分泌量日益减少，胰岛素的控制下血糖升高，更容易造成脂肪的囤积。但其实男士也难以避免这些问题，因此中年时期对于人类来说，的确是一个身体机能走向下坡的危险时段。

新陈代谢的减慢

从30岁开始，人体新陈代谢的速度开始按照每年1%的速度递减。新陈代谢对于我们的身体具有双重影响。首先，为了维持身体的正常运作，我们每日需要摄入大量能量；同时，在我们身体运行消耗能量的过程中，也会产生热量以保持身体的温度。随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说我们每日生存需要消耗的热量更少了，但我们同时却需要更多的能量来保持体温，因此我们无疑会摄取更多食物，身体也因此肥胖起来。

另外，随着年龄的增长，我们的新陈代谢速度越来越慢，我们身上肌肉的总量也会减少，肌肉减少意味着运动燃烧卡路里的速率严重降低。因此，如果还像年轻时一样随意吃喝、忽视身体锻炼，那么到了中年时候我们必然会发现补给与消耗之间的差额越来越大，身体发胖也一定是必然的结果。

焦虑失眠

研究发现中年人普遍生活压力较大，情绪的焦虑容易引起失眠，而睡眠不足又是引发肥胖的重要原因之一。实验证明，一般情况下人们睡得越少越容易肥胖。举例来说，每天睡五小时的人比每天睡七到八个小时的人更容易超重。睡得少的人通常对于高热量、高糖类的食物更有食欲，这种不健康的饮食习惯无疑会导致严重后果。

同时，睡眠时勾起食欲的激素分泌水平较低，身体所消耗的能量也比较低。一个非常明显的实例是，当入睡时我们体内的胰岛素会自动调节我们的血糖水平，而那些长期无法得到充足睡眠的人的血糖水平甚至能与糖尿病患者一样高。另外，研究还发现睡眠不足的人普遍胃饥饿素（可引起食欲）分泌水平较高，而能够抑制饥饿感的瘦蛋白（一种激素）分泌水平较低。也就是说，习惯性睡觉少的人比正常人更容易感到饥饿。

空巢期的到来

如果你的子女离开家去上大学，或已经开始独立生活，这时候空巢期就来临了。这段时间里你会发现自己的日常活动突然变少了，洗衣、打扫、做饭等以前忙不停的日常工作随着孩子的离开也逐渐轻松了。家里少了“捣蛋鬼”、“破坏者”，料理家庭生活似乎更加简单，然而，殊不知这些曾经可以消耗热量的家务劳动变少以后，我们的身体也便开始堆积脂肪了。

懒惰的生活

也许，中年时我们拥有了稳定的事业和家庭，生活愈加安逸。但是还是寻找一个动力离开沙发和电视机，走进健身房和游泳馆吧。窝在家里品尝美食和美酒固然比在跑步机上流汗锻炼舒适得多，但每日的锻炼对于中年人非常重要，哪怕每天只有二十分钟。因为过于舒适的生活会让我们越来越胖，久而久之则会受到疾病的威胁。

不过，人之所以会长胖，根本原因是摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就转化成脂肪储存起来。只要控制饮食，并且多锻炼，发福是完全可以避免的。

（答案整理自博闻网）

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