每个人都有自己的睡眠习惯，怀孕前有各种各样的睡眠姿势，但怀孕后，由于婴儿在子宫内的关系，母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸，如果母亲是安全的，婴儿是安全的，而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关，孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后，尤其是在妊娠晚期，睡眠质量会下降。他们的胃越来越大，晚上更容易失眠。但是，采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用，不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么？左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说？与其他姿势相比，它有许多优点。
在怀孕早期，孕妇的身体变化不大，所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而，在妊娠的第三个三个月，胎儿会使子宫增大，并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿？首先，左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，不会影响子宫动脉的血流，可以为胎盘提供充足的血液供应，不会影响胎儿生长发育的营养需求。
此外，左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，不会影响心脏的血流，可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿，这样可以起到预防作用。妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡姿可促进子宫向右旋转，缓解子宫血管紧张，增加胎盘血流量，使胎儿在子宫内获得足够的氧气，降低低出生体重儿的发生率，降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓，更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说，选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处，所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时，可以改变右卧位和平卧位，但绝对禁止俯卧，这会压迫腹部，影响胎儿发育。
无论是靠左侧睡觉还是靠右侧睡觉都是可以的，这里并没有什么讲究的东西。因为在你睡着了之后，你的身体会自动的去翻转，根本就没有办法保持一个晚上同一个睡觉姿势。如果说要讲究的话，那我们需要讲究的是枕头的问题，应该要准备一些高度盒子形状正确的枕头，这样有注意保护我们的颈椎。
一.哪边都可以
我们经常会在网上看到有一些人说靠左侧睡对心脏不好，靠右侧睡又对哪个部位不好，躺着睡又不好，那按照他们这种说法，无论是什么样的睡姿都是会伤身的。所以说实际上我们随便一个睡觉的姿势都是可以的，就算这些姿势确实会伤害到我们的身体，我们也没有办法去改变自己的睡觉姿势。
二.睡着了会自动翻身
我们不需要担心自己睡觉姿势的原因，是因为我们在睡着了之后会自动翻身。一个晚上的时间，你的身体总是会感觉到有些僵硬麻木，所以说他自然而然的就会翻身。可能在晚上我们都已经翻了好多次身，但是自己却浑然不知。就算你想要自己靠左侧睡觉，但是睡了一晚上之后，你会发现自己的姿势已经变了好多趟了。
三.准备合适的枕头就行
如果说想要有一个正确的睡姿，那么你需要准备一些枕头就可以了。你可以分别准备两个枕头，一个枕头用来垫自己的头，另外一个枕头用来垫自己的腰。头部的枕头一定要使用U型枕，这样才符合我们的脊椎角度，才能够防止我们的脊椎变形。腰部的则使用一个高度较低，能够让自己的腰部感觉到支撑的枕头就可以了。通过这两个枕头，就可以让我们的睡眠质量有一个比较大的提升。
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