2、母乳是宝宝的天然粮仓，女性在分娩后身体的激素水平会产生变化，体内的泌乳素分泌会持续增高，所以女性在产后要补充自身体内的营养，从而保证奶水量以及质量。另外女性在哺乳前可以用温开水轻轻擦洗乳头和乳晕周围，然后给婴儿吸允，这样可以保证胎儿在吸允时干净卫生。
很多到了哺乳期的宝妈们，尽管都非常的想给自己的宝宝喂母乳，不过可能很多的宝妈由于奶水不太够，所以并不能满足自己的宝宝平时的需求，看着自己的宝宝经常被饿得一直哭，实在是非常的难受，那么对于平时奶水比较少的宝妈们来说怎么样催奶比较好呢?下面给大家科普一下。
吃什么催奶
首先我们可以通过吃一些木瓜来进行催奶，木瓜大家一般都知道，这是一种十分优良的丰胸的食物，不过其实木瓜除了能够帮助我们丰胸以外，也具有十分优良的下奶的功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，木瓜是一种十分理想的食物，如果大家将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那么催奶的效果会更好一些。另外大家也可以通过吃一些花生来进行催奶，花生也是一个十分优质的帮助催奶的一种食物，不仅能够帮助产妇下来，而且对于产妇在产后出现水肿或者是贫血等一些相关的症状，也能够帮助进行一定的缓解。另外产妇也可以通过吃一些丝瓜来帮助催奶丝瓜，其实丝瓜不仅是一种食物，而且也是我们中医上一种十分常见的中药材。丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅的时候，吃一些具有十分优良的通乳的功效和作用。所以说，产妇可以通过平时将丝瓜进行炖汤食用，其效果十分优良。另外也可以通过吃一些奇异果来帮助下奶，奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，所以说我们经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强我们的免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。
催奶食谱推荐
可以通过吃鲫鱼木瓜来进行催奶，具体的做法是，首先将鲫鱼的鳞都刮干净，然后将鲫鱼的鳞都去掉，然后去除掉鲫鱼的内脏。注意要撕掉鲫鱼肚子里面那层黑色的膜，然后将它清洗干净，然后将木瓜去掉皮，将木瓜切成块状，然后将红枣的核去掉，将红枣冲洗干净，在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，然后加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。然后另起锅，在锅里加入适量的食用油，将油烧热在锅里加入适量的水，当水烧开之后在锅里放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣等一些基本的材料，再将锅烧开之后，用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生来进行催奶，具体的做法是将木瓜的皮和核都去掉，然后将木瓜切成块状，然后将大枣，花生，木瓜以及八碗水放到锅里进行煲汤，加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。
催奶要吃药吗
很多宝妈平时奶水不太够，那么很多的宝妈就会选择吃药来进行催奶。事实上呢，其实在哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶。事实上，如果是吃催奶药的话，那么建议在吃药期间是建议停止喂奶的，因为药物会影响宝妈们奶水的质量，所以建议大约在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内会身体的新陈代谢，会将药物排出体内，所以说在这一周里建议宝妈们一定要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝一些水，促进身体的新陈代谢，尽快的将催奶的药物排出自己的体外。另外在催奶期间也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平时也要护理好自己的身体，按时作息，避免平时太过于劳累，尽量多吃一些含有高蛋白的食物。
催奶饮食注意事项
催奶期间，对于食物的话并没有太多的要求，平时建议产妇们食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，平时也要吃一些肉食。其实最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，以及平时多晒太阳，补充钙质。注意自己的休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。
上面给大家科普了产妇在哺乳期如何催奶以及一些相关的食疗的方法，相信大家已经非常了解了，在催奶期间应该吃什么食物，以及最好不要通过催奶药来进行催奶，如果吃药的话，那么建议立即停止喂奶，并在一个周左右之后再给宝宝喂奶，否则可能会对宝宝的身体造成一定的影响。
母乳不足，建议判断母乳不足或不能下咽。如果母乳不足，可以多喝水，多喝豆浆、牛奶，多吃鲢鱼葫芦汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤，促进牛奶的摄入，注意清淡、少油、少盐。将屠宰的公鸡洗净，切碎，放入金针中，加入足够的水，煮沸并撇去浮沫，放入料酒中，加入姜末，改用小火炖至鸡肉酥脆，加入盐、味精等调味料，根据个人口味，也可加入五香粉，淋香油食用。
很多女性刚出生后会面临孩子吃不下母乳的情况，需要判断是母乳不够还是降下来。如果母乳不能来，可以通过催乳科专业按摩来解决问题，每次吸空一个乳房，服用一些奶类药物，尤其要注意避免乳腺炎。如果母乳短缺，人们发现了几种促进产奶的方法，例如坚持新生儿的个人喂养，注意正确的喂养姿势，避免吸烟和饮酒，避免某些药物（利尿剂、抗组胺剂、避孕药等），保持良好的情绪，确保充足的睡眠。
饮食上要注意保持营养均衡，饮食多样化，清淡、少油、少盐，多吃蔬菜、水果，多吃优质蛋白质，多喝水，豆浆、牛奶等对促进乳汁分泌也有一定帮助，还可以喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤。猪蹄洗净，切成小块。放一边。黄芪、当归、通草洗净后，放入纱袋中，紧扎袋口，与猪脚一起放入砂锅中，加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒、姜末，小火煨至猪脚酥烂。加入盐和葱，你就可以吃了。
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