怀孕了应该注意什么

一、改善晚上睡姿

孕妇在妊娠期间需要保证正确睡姿，一般在孕早期睡姿可随意，但应该避免趴着睡觉或者搂着东西睡觉等不良习惯。而到了妊娠中晚期，就一定要注意保护腹部，

休息时应采取侧卧位的姿势，且可用枕头适当抬高下肢。随着肚子不断增大，可逐渐改为左侧卧位，这样有利于胎儿正常生长发育。

二、加强饮食调理

1.饮食禁忌：孕妇有许多饮食禁忌需要注意，应该避免吃性偏寒凉的食物，

比如螃蟹、田螺、柿子等，同时也不能吃高盐高脂类食物，尤其是不能吃咸菜、腊肉一类腌制食品。另外，像山楂、龙眼和荔枝等水果也不能吃，否则可能会影响到胎儿健康。

2.保证营养均衡：由于对营养需求增加，建议孕妇多吃富含优质蛋白和叶酸、钙质的食物，

最好每天都饮用一杯纯牛奶，可炖制鲜鱼汤或者排骨汤吃。同时可常吃猕猴桃、苹果和香蕉等水果，这样不仅可补充营养物质，还能预防孕期便秘。

三、保持个人卫生

女性在怀孕以后汗腺和皮脂腺的分泌会变得旺盛，

身体比较容易出汗，因此一定要注意保持个人卫生，经常洗澡和更换衣服。不过在洗澡时应避免时间过长，尽可能用淋浴，水温需保持适宜，还要防止受寒受凉。

四、不要乱服药

孕妇即便是出现感冒发烧等症状，也要注意不能乱服药物，尤其是消炎痛、阿司匹林等药品，务必要避免服用。但在必要情况下可在医生指导下酌情服药治疗。怀胎是一个比较辛苦的过程。在这个过程中稍不注意就会影响宝宝的健康发育，

那么在怀孕期间应当注意什么呢？1、孕妇在怀孕期间要注意个人卫生，勤洗澡，勤清洗外阴，换洗内裤，预防妇科感染。2、孕妇在怀孕期间尽量不要使用化妆品，可以使用一些含有天然成分的护肤品。3、孕妇在怀孕期间注意不要进食一些可能含有毒素的食物，如没有煮熟的四季豆，发牙的马铃薯。

4、孕妇在怀孕期间不要长时间的蹲厕所。5、在怀孕期间要选择合适的睡眠姿势，不要长时间仰卧。

、【关于怀孕后的注意事项】 【吃方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。 7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。 9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。 10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。 12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。 【日常方面】 1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。 2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。 5. 不要使用电吹风、电热毯。 6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。 7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。 8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。 9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。 10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。 11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。 12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。 13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。 14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。 15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。 16. 避免接触污染。 17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。 【运动方面】 1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。 2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。 3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。 4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。 5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。 【医护方面】 1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。 2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。 3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。” 4. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。 5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。 .

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