有时天亮后继续入睡，老人嘛虽大部觉少，但还应没事抓紧睡会，也不能成天黑白没事光睡，把人都睡走机了，安排好个人生活，做好睡眠，别影响自身健康为使老人睡好，需要：保持室内无光，室温适宜，空气流通，环境寂静，被褥舒适等；并做到：按时节息；晚饭吃少；睡前几小时不饮茶及咖啡；睡前不思考问题，平心静气；老年人年龄大了，就会操心自己的孩子买房，孙子上学等等问题，很多老年人长时间在家无所事事，就会感觉心里很失落，感觉精神过度紧张，情绪焦虑等等，这些负面的心理因素也会直接影响老年人的睡眠时间。
老年人的睡眠少的原因一般有两个，一个是由于老年人的所有器官都有不同程度的退化，对体能的消耗比较少，所以需要休息的时间也少，那么睡眠就少，这属于生理上的正常现象。因为上了年纪的老人，由于体内中的水份逐渐缺失，导致血液粘稠，大脑供氧供血减少，从而出现失眠多梦等现象。
心理方面：更年期导致心态不好，小心眼，为儿女操不完的心，担心自己的身体，对生活环境和生活状态不满意……，这些都可以造成失眠，睡眠状态差。以前上班中午没有地方睡觉，现在退休了没有什么事，中午就睡个午觉，晚上睡的少，所以就觉的老年人睡眠少。
也是因为年轻人越来越少的原因，七十年代末实行计划生育政策，一家就一个孩子，再过二十几年这代人也步入了老年的行例了，而这代人的下一代还是独生子女。老年人的生活也有保障了，衣食无忧，不再为生活发愁，他们可以过上休闲自在的生活，逛街道，蹓公园，这样打发时光。三是现在的老人保健意识强了，通过逛街，遛公园活动筋骨，强身健体，来延年益寿！
生理原因
其实这是很多老年人共有的一个特性，睡眠少，这跟老年人睡眠的一个特点有关，那就是睡眠轻，夜里醒的次数多。
老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容易从浅层睡眠中醒过来，醒的次数多就会导致总睡眠时间的减少。另外老年人对环境因素更敏感，比如声音，很容易被外界的声音吵醒。
老年人睡眠/清醒平衡系统并不像年轻人那样工作良好。大多数年轻人到晚上一定时间就会困（虽然很多人撑着不愿意睡），但大部分老年人晚上的睡意比年轻人低（虽然他们睡得早）。这就使他们的睡眠驱动力不足，容易导致两种情况，一是上床了睡不着，二是容易醒。这样的睡眠模式会直接导致睡眠质量的下降，这就造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉，而补觉时间过长又会引起晚上睡眠驱动力的降低，如此恶性循环下去。这一点与以上所说的老年人容易醒结合，基本上是老年人睡眠时间少的原因。
而老年人起得早，跟昼夜节律系统有很大关系。研究发现，几个决定睡眠的重要节律因素，体温、褪黑素、皮质醇，在老年人身上的节律都比年轻人要提前一个小时左右。比方说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏。而健康老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。褪黑素和皮质醇的变化趋势跟体温类似。我们知道光照是影响人昼夜节律的一个重要因素，所以有研究认为老年人缺乏室外活动、甚至是眼睛本身的退化减少了接受到的光照，因此影响了自身的昼夜节律。
病理原因
而很多老年人，是有各种疾病的。这些疾病对睡眠的影响，远远大于生理因素，至少有一半的老年人会受到这些疾病的影响。比如一些睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；慢性疼痛和心血管疾病同样影响睡眠；很多神经系统疾病也影响昼夜节律，比如痴呆、帕金森等等。
我们常说“年纪大的人睡眠时间少，他们就会习惯性的早起。”这句话说的有一定的道理，但是也得分情况。有的老年人睡眠少是因为习惯，有的老年入睡眠少是因为身体机能的变化。
我差不多两个星期会回老家一次，在家里我一般八点多才起床，但是我父母基本上六点多就起床了。不是因为他们年纪大了，而是这是一种习惯。在我小的时候，父母基本上每天都是六点左右起做。如果到农忙的时候，他们会起得更早。
几十年如一日，他们已经养成了早起的习惯。人的生物钟就是这样，习惯一旦形成，哪怕不定闹铃依然可以到点就起床。他们年轻的时候起得早是生活所迫，年老的时候起得早是一种习惯。
老年人随着年龄的增大，睡眠时间也少了，这也是一种生理机能的反应。年龄大的人每天的活动量就变小了，身体的各器官就没有那么累了，大脑所需的休息时间也变短了，所以他们大多数每天六点左右就会自然醒。即使躺在床上想睡还是睡不着，不是因为失眠，而是因为他们的睡眠已经足够了。
平常老年人也要加强身体的锻炼，以此来增强身体的抵抗力，避免疾病的发生。我们小区东边的河堤上每天都有很多老年人锻炼身体，有打太极的，有跳广场舞的，还有练剑的。每次我路过看到这群老年人的精神面貌都特别羡慕，那一个个的都跟小青年似的，活力四射，精神头十足啊！
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