1、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的，补充铁元素可以预防贫血，对产后妈妈下奶也是很有好处的。
2、金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。
3、丝瓜。丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象，这是因为乳汁分泌不通畅导致的，中医上的建议就是，患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮，然后喝高汤调理，这能使乳汁分泌通畅，还能催乳和开胃化痰的功效，平时为了预防也是可以多喝的。
产后下奶的食物还是很多的，产妇也可以多了解一下这方面的知识。产后如果出现奶水不足的时候，也可以多让宝宝吸允奶头，可以刺激乳房分泌。母乳对宝宝是最好的粮食，妈妈不要轻易放弃母乳。
孕妇产后出于对哺乳的需要，以及婴儿对奶水的需求比较多，所以可以吃一些能够增加奶水的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤、骨头汤等等。还可以吃牛奶、豆浆，包括一些催乳的食物，比如红糖水、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、鸭肉、猪蹄，花生，黄豆，黄花菜，鲤鱼，鲫鱼、墨鱼等，这些食物都可以起到下奶的作用，而且营养很丰富，产生奶水的量也比较高，对于婴儿的身体生长发育也是很有用的欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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