9岁儿童吃什么帮助脑发育

9岁儿童吃什么帮助脑发育

9岁儿童吃什么帮助脑发育，海带是一种很好的补脑食物，有助于补脑健智，海带含有丰富的亚油酸和卵磷脂，这些都是孩子大脑发育的中药物质，下面分享9岁儿童吃什么帮助脑发育。

9岁儿童吃什么帮助脑发育1

1、吃核桃变聪明

核桃里面的蛋白质富含一种营养物质精氨酸，含量非常高，足足有174毫克，对于儿童来说，吃点核桃可以补充足够的精氨酸，这是孩子大脑神经、免疫细胞、心血管等发育的中药物质，尤其是神经系统的发育更适合。核桃里面还有一种α亚麻酸，是促进大脑发育、延缓大脑衰老的重要物质。

2、海带补脑

家长平时也可以给孩子吃点海带，海带是一种很好的补脑食物，有助于补脑健智，海带含有丰富的亚油酸和卵磷脂，这些都是孩子大脑发育的中药物质，而且里面还有一种磺类物质，可以促进大脑发育、让孩子更聪明。家长可以坐海带汤、海带丝炒肉等，给孩子补身体。

3、鱼类

孩子成长过程中，每天可以吃点鱼，因为深海鱼里面有一种DHA，也教师不饱和脂肪酸，可以给孩子大脑补充大量的优质蛋白质和钙，对脑细胞成长非常有好处。妈妈们可以给孩子炖鱼汤，或者红烧鱼，鱼类的吃法多样，肉质细嫩，孩子也喜欢吃。

9岁儿童吃什么帮助脑发育2

一、鸡蛋

鸡蛋中的营养成分毋庸置疑，不仅有大量的蛋白质、脂肪，还有人体必需的维生素和铁、钙、钾，对人体的神经系统和身体发育都有着很大的好处。

最主要的是蛋黄中富含大量的胆碱（即卵磷脂的基本成分），这对于神经信号的传导和记忆力的`发育有着很大的帮助。

二、牛奶或酸奶

要知道奶制品中都含有大量的蛋白质以及维生素B，这些对脑组织、神经递质和酶的发育来说至关重要。而牛奶和酸奶刚好可以提供足够的蛋白质和碳水化合物，所以是补充大脑能量的重要事物。

三、全麦食品

大脑需要葡萄糖的长期供应，而全麦食品便是神助攻一般的存在，因为全麦食品中含有大量的膳食纤维，有助于调节葡萄糖进入人体的速度，还有助于肠道健康，而且它还含有丰富的维生素B族，能滋养健康的神经系统。

发育期间吃什么好

发育期间吃什么好，日常生活中的饮食对于我们健康的影响是非常大的，所以对于不同的期间对于我们的健康也是有不一样的作用的，发育期间的饮食有很多，下面介绍发育期间吃什么好。

发育期间吃什么好1

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的.主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

发育期间吃什么能长高

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

发育期间注意事项

儿童别大补，以健脾为主

一般而言，大人常用的苦寒、清热、温补的中药药膳方子都不适合小孩子。常见的补品中，阿胶有补血作用，燕窝能补气补血，鹿茸一般供阳虚者进补，有壮阳作用。红参、党参等参类用于补气，这类大补品都不适合小孩子。

外加现在保健品市场良莠不齐，不合格补品在加工过程中加入了不明添加剂，会对孩子健康有负面影响。

家长实在不宜“拔苗助长”，少量短期滥补也许问题不大，如果频繁补或大量补，则更妨碍孩子脾胃功能，反而阻碍其他营养物质的吸收，影响生长发育。

儿童的进补重点不在“补”，而在助脏器功能的运转。中医观点认为，小孩子存有“两有余三不足”现象，“两有余，指的是心、肝过旺；三不足，指的是孩子肺不足易外感风寒，脾不足消化不良，肾气不足抵抗力不够”。因此，孩子需要的不是补，而是调节这些脏器的功能。

在“三不足”中，儿童以脾胃不足消化不良较多见，家长可以选择一些药食两用的健脾食材，如淮山、莲子、芡实、麦芽、陈皮、山楂等，这类食物性平味甘，口感也不错，可以用于煲汤煲粥，一周进食两三次。

如果孩子确实比同龄孩子发育状况差，你想通过中药调理，那就要就医诊治，看孩子有无器质性病变，是否缺乏微量元素，在医师的指导下解决这个问题。

饮食均衡+户外运动为最好“补品”

还有的家长总认为“孩子营养不好”，这是另外一个误区。郑燕霞认为，以现今的饮食水平，大城市的孩子不可能缺营养。家长别只盯在“进补”上，保证正常的饮食，让孩子摄取足够的营养素，这才是身体强壮的关键。

家长要多让孩子吃天然食物，少吃加工制品。各种种类的食物换着吃，一来让孩子有新鲜感，能刺激食欲；二来食品种类越丰富，意味着孩子所摄取的营养也越丰富，有助于孩子抵抗力的形成。除饮食外，孩子多参与户外运动，这是免疫力形成的另一个关键。

我结论

以上就是由我带来的关于发育期间吃什么好及发育期间吃什么能长高的相关内容，希望对大家有所帮助。

发育期间吃什么好2

发育期间吃什么主食

要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。

维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

发育期间营养食补

1、青豆+黄豆+鸡翅：将青豆、黄豆用开水炮胀，将鸡翅用沸水泡一下，然后将青豆、黄豆、鸡翅加入高汤炒熟，即可食用。

2、花生炖猪脚：拿花生来炖猪脚做的汤，也对胸部的发育有帮助。鱼、肉、牛奶、木瓜等含有丰富的蛋白质的食物，可以帮助健胸丰胸；花生、杏仁、桃仁、芝麻、黄豆、粟米、核桃等坚果类或种籽类，也能帮助健胸；柚子、葡萄、西红柿、橙子等富含维他命C的食物，可以帮助防止胸部变形。

3、葡萄木瓜丰胸沙拉：准备材料：木瓜半个，葡萄半斤，沙拉酱，生菜几片。制作方法：将木瓜切成长块，葡萄去皮，拌入沙拉酱和生菜，可以适当加入些番茄酱，当水果吃。

发育期间吃什么主食可以很好的满足现在发育期间的孩子们，既能满足日常的营养所需，又能达到不发胖的程度呢？以上内容已经详细说明了。希望对您有所帮助。我温馨提示：发育期间的孩子们，千万不要经常喝饮料还有饮食问题煎炸类的也尽量少食用。

胸部太大被人叫作“奶妈”，胸部过小，被人唤为“飞机场”，我们怎样做才能拥有健康匀称的胸部呢？其实很简单，就是五个字--从细节做起。

健康教室：

女性乳房的发育期约在9岁到14岁之间，发育完成约需4年，但个别的差异性颇大，发育快的人，在1年到2年内即完成，发育缓慢者，前后可达10 年之久，更有人可能到初次妊娠才发育完成，因此，乳房的发育不良可由后天调养达到正常发育，虽然乳房的发育年龄有极大的差异性，但如果到了十四五岁，乳房仍未开始发育。涂赡苁且斐5南窒螅�詈们胱?埔绞φ镏巍?

健康自测表

如果你胸部发育缓慢，就快来对照一下吧，看看你属于下面的哪一种体质。及时调养和治疗还能补救先天的不足哦。

脾虚型：面色萎黄，以鼻及唇周围黄色明显，唇色淡，舌质淡胖，舌边缘有齿痕，脉虚缓，可合并白带过多，月经失调，腰酸，经期排便次数增多或水样便，平时腹胀，胃口不好，精神倦怠等。

治疗方案：发达的胸部肌肉是支托乳房的基础，因此首先要锻炼胸壁的肌肉。锻炼的方法有：做扩胸运动、俯卧撑、仰卧上举哑铃等上肢的运动，锻炼胸肌以间接地刺激乳房发育。

肾阳虚型：体胖而皮肤松，面色白少光泽，懒于行动，易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，舌苔薄腻而润，月经后期量少、色淡，平时白带清稀量多，易腰酸、怕冷。

治疗方案：通过局部按摩直接刺激乳房的发育。主要采用对乳房的各个方向的按摩，如：一只手轻握对侧乳房，按一定规律分别向上、下、左、右四个方向直推20次～50次；再按顺时针及逆时针的方向轻轻揉压乳房各20次～30次；双手托住乳房向外推托，每侧各20次～50次。每天坚持按照这个程序来按摩乳房对青春期乳房的发育肯定会起到积极的作用。

肾阴虚型：体型瘦弱，面色白而干燥，唇色鲜红，掌心热，舌红，舌体瘦薄，脉细数，易合并有头晕目眩，咽干潮热，眠差，月经先期量少或先期量多。

治疗方案：处于青春发育期的女孩除了加强局部锻炼外，合理的饮食及良好的睡眠对乳房的发育也起到重要的作用。饮食方面要摄取充足的蛋白质、矿物质和维生素，以促进激素的分泌，使乳房丰满而富有弹性。对于体形瘦弱，乳房干瘪的少女，应多吃一些高热量的食物，如蛋类、肉类、豆类及富含植物油的食品，通过热量在体内的积聚，使干瘪的乳房随瘦弱身体的丰满而挺耸起来。

肝郁型：外型多消瘦，面色黄而青气隐隐，性格孤僻，鼻间青筋微露，时欲叹息，纳差，胁腹胀痛，经行欠畅，经前乳胀，痛经，经色暗，若肝郁而有火者，常见性格急燥。

治疗方案：乳房的发育离不开体内雌激素的正常分泌。而雌激素的合成又需维生素的调节，蛋白质、B族维生素及亚麻油酸的参与。因此多吃富含维生素 E等成分的食物，对乳房的发育是大有裨益的。富含维生素E的食物有：卷心菜、花菜、核桃、葵花子油、芝麻油及菜子油等；蛋白质丰富的食物有：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品等；含B族维生素多的食物有：动物肝脏、鱼、新鲜水果等

健康中间站

乳房发育除受激素影响外，遗传因素影响和后天个人的生活、饮食习惯也有比较大的关系。所以我们平时要从小的生活细节做起，改掉一些坏的毛病，这对你身体的健康发育也是很有好处的。

佩戴胸罩能够保护乳房，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂；能促进乳房内脂肪的积聚，使乳房更丰满，还可以弥补乳房过小的生理缺陷。生活中，不少人都以为乳房隆起就应及时戴胸罩，而有些人则以为要等到产后乳房分泌乳汁后再戴。其实，这些想法都是不科学的。那么，应该从何时开始戴胸罩呢？

专家意见：目前认为，应该根据乳房发育的速度和大小来定。一般女孩子长到16岁--18岁，胸廊和乳房的发育已接近成熟，或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16cm时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于16cm，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利，而且影响日后的乳汁分泌。

健胸专家：慎用丰乳霜

目前，市场上出售的健美丰乳霜、丰乳膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大乳房的效果，但并不持久。乳房偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。更为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

专家意见

正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。如果乳房偏小，也不要烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持之以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩乳房和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使乳房正常发育，变得丰满起来。

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

一、不同年龄段的丰胸

1、青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨多吃菊蛋和羊肝焖黄鳝。

菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

2、成年女性有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。如：豆浆炖羊肉和人参莲子汤等。

豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1?2小时，隔日1次。

3、35岁以上的女性35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：海带煨鲤鱼、荔枝粥等。

海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。

荔枝粥：荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。

二、抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

三、丰胸、健胸要得法。

蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌

8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12.也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

14.蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育

15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

四、胸部保健法：甜食宜戒烟勿沾

1.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

2.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

3.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

4.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

5.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

6.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

五、运动丰胸

这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。

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