为什么要吃多种维生素

生活中，大多数人都很难实现真正的饮食平衡，因此需额外补充维生素。

由于维生素是人体必需的营养物质，而它们在人体内不能合成，必须由外界直接供给。一旦饮食结构中缺乏某种维生素，就会无一例外地引起相应的代谢障碍。因此，对现代人而言，补充维生素是值得推荐的。

生活中，各种烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素的损失。例如：维生素C是水溶性成分，所以在洗菜时很容易丢失；维生素C还怕高温，烹调时温度过高或加热时间过长，也会被大量破坏。

此外，许多维生素还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素的损失就越多。很多时候，虽然我们看起来吃一些蔬菜、水果，但实际上对维生素的补充是不足的。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf05969e2e72d98d1000e99ce9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf05969e2e72d98d1000e99ce9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf05969e2e72d98d1000e99ce9"/>

扩展资料：

吃维生素的作用及应注意事项

1、维生素也会引起不良反应

一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少；二是吸收利用障碍，比如消化不良；三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加。

2、每日口服维生素C不要超过4克

维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。

3、维生素A过量会中毒

维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0610/c14739-27134674.ht"target="_blank"title="人民网-女人需要补充哪几种维生素？">人民网-女人需要补充哪几种维生素？

/health.people.com.cn/n1/2018/0205/c14739-29805897.html"target="_blank"title="人民健康网-你这么吃维生素，对么？">人民健康网-你这么吃维生素，对么？

paran

演过很多短剧和部分电视剧

我知道的有HIPHOP短剧BREAK，客串过彩虹罗曼史

最近在在KBS的短剧《HELLO小姐》中扮演李多海的哥哥

paran 资料：

组合名称：Paran

出道年份：2005年8月23日

所属社：Bay Entertainment

姓名：RYAN

本名 : 朱钟赫 (Joo Jong Hyuk)

出生年月 : 1983年 10月 19日

身高: 181cm

体重 : 67kg

学历 : 中央大学电影表演专业在读中

经历 : 2005年 8月 随组合PARAN出道

血型 : A型

家庭成员 : 爸爸、妈妈、哥哥

爱好 : 驾驶、运动、读书

特长 : 游泳、运动

性格 : 活泼、多血质

喜欢的歌手 : stevie wonder、朴孝信

喜欢的食物 : 韩食

喜欢的颜色 : 白色

喜欢的歌曲: stevie wonder的全部歌曲、朴孝信“憧憬”

姓名：PO

本名 : 李秀仁 (Lee Su In)

出生年月 : 1987年 9月 4日

身高 : 185cm

体重 : 75kg

学历 : 梁材洞高中毕业

经历 : 2005年 8月随组合paran出道

血型 : A型

家庭成员 : 爸爸、妈妈、哥哥

爱好 : 篮球

特长 : MIDI音乐制作

性格 : 多变、反复无常

喜欢的歌手 : Babyface、Stevie Wonder

喜欢的食物 : 泡菜炒饭

喜欢的颜色 : 白色

喜欢的歌曲 : James Ingram的“just once”

姓名：NEO

本名 : 梁胜浩 (Yang Seung Ho)

出生年月 : 1985年 8月 22日

身高 : 180cm

体重 : 66kg

学历 : 汉城艺术大学放送演艺专业在读中

经历 : 2005年 8月随组合paran出道

血型 : O型

家庭成员 : 爸爸、妈妈

爱好 : 驾驶、收集杂志、睡

特长 : 运动

性格 : 典型的O型血性格

喜欢的歌手: Westlife

喜欢的食物 : 除了胡萝卜以外的全部食物

喜欢的颜色 : 红色或粉色系

喜欢的歌曲 : COOL的全部歌曲

姓名：ACE

本名 : 崔承旭 (Choi Sung Wook)

出生年月 : 1987年 2月 11日

身高 : 180cm

体重 : 67kg

学历 : 庆喜洞中学在读中

经历 : 2005年 8月随组合paran出道

血型 : AB型

家庭成员 : 祖母、爸爸、妈妈

爱好 : 娱乐、运动、唱歌

特长 : 唱歌

性格 : 活泼、有活力

喜欢的歌手 : Luther Vandross、金健模

喜欢的食物 : 肉

喜欢的颜色 : 白色

喜欢的歌曲 : 朴镇英“永远的两个人”

姓名：A.J.

本名 : 金在燮 (Kim Jae Seop)

出生年月 : 1991年 6月 4日

身高 : 180cm

体重 : 58kg

学历 : 韩国kent外国人学校(KKFS)

经历 : 2005年 8月随组合paran出道

血型 : A型

家庭成员 : 爸爸、妈妈、姐姐

爱好 : 街头篮球

特长 : RAP

性格 : 活泼

喜欢的歌手 : Eminem 、醉虎、MC梦

喜欢的食物 : 面食

喜欢的颜色 : 兰色

喜欢的歌曲 : Eminem“stan”

曾推出唱片：

2005.09.07 发行第一张专辑“paran the first” 主打曲《初恋》 后续曲《像习惯》

2005年韩剧《布拉格恋人》，为其演唱主题歌《ONCE》，歌曲被收录于《布拉格恋人》O.S.T

2006.09.04 发行第二张专辑"beyond the blue sky" 主打曲《五步》 后续曲《我的体内有你的心在跳》

2006.10 在泰国发行第二张专辑"beyond the blue sky"，并在上市仅一周就夺得了泰国专辑销量榜首位置 现正积极开拓海外市场

---