01 习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。
02 作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。
03 药物因素。常见的能引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。
04 环境因素。夜间住处吵闹、灯光过亮、温度过低或过高、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等环境因素，也会引起失眠。
05 心理因素。心理因素如白天过度亢奋或紧张、焦虑、紧张、忧愁、烦闷、激动、愤怒等都可引起失眠。
06 疾病因素。各种疾病引起的疼痛、高热、腹胀、便秘、尿频等，以及常见的疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。
07 人为因素。饥饿、过饱、亢奋等都可引起失眠。此外，躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠，如睡前过食、饮浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。
08 精神因素。忧虑工作，考虑个人问题，致使睡眠前过度兴奋而失眠。其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。
09 神经系统疾病。各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍，主要表现为程度不等的失眠。
10 对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵；睡得不好，身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
失眠到底有哪些危害呢？
1 导致身体免疫力下降
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促进人体白细胞的增多，从而促进巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2 导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，可以造成皮肤暗淡无光、心烦气躁，还会导致患上高血压、冠心病、脑中风、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种危害身体健康的疾病，给患者的身心健康带来严重的伤害。
3 使人体加速衰老
长期的失眠会导致人体正常的内分泌失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象，还会导致更年期提早到来，皮肤灰暗、色斑、皱纹增多。
4 影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰，反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚，反应迟钝，记忆力减退等，严重会引起精神分裂和抑郁症等功能性疾病。
由此可见，长期失眠的负面影响还是很大的，如果你出现长期失眠的现象，千万不能忽视，一定要尽快采取措施进行控制和缓解。
我认为和考试焦虑心理有一定关系。
一、因为面临高考，适度紧张是很正常的，但是如果失眠，忧虑不安，这些都是考虑焦虑的症状，有可能会影响第二天考试的发挥，所以缓解这种紧张，保证充足的睡眠至关重要。
二、来自家庭方面的压力
家长的期望值很高，很多学生想得太多，如果考不好对不起自己，对不起父母，对不起老师，包袱太重，顾虑太多。家长在考试期间，要做到三不问:
一不问考试怎么样?
二不问紧张不紧张?
三不问准备的充分吗?
三、自己给自己的压力
理想很丰满，自己的内心对美好愿望的实现，对理想大学的憧憬，自己也想要达到预期效果，所以对自己施加压力，内心想法多，或者就是莫名其妙的亢奋。
综上，这种考试焦虑心理来自方方面面的因素，很难短期克服，所以一定要放松心态，保证睡眠质量。
压力，压力会使人睡不着觉、吃不下饭。
一、家长给的压力 。家长总会一次次的说“要好好学习，高考考个好成绩，也不辜负我和你妈对你这么多年的辛苦付出”。很多孩子就怕考不好，怕考不好了丢人，怕考不好了没脸面对父母。这种压力使得孩子惧怕一切，怕这次考得好了下次下降，怕这次下降了不能面对父母，患得患失。
二、学校给的压力 。学生到了高三就会享受到高一高二不曾拥有的福利，这是福利，也是压力，如果考不好了，怎么对得起认真负责的语文老师，考不好怎么对得起开小灶的数学老师，怎么面对英语老师那失望的眼神？学校越重视学生，学生压力越大。
三、学生自己幻想的压力 。我高三有位同学就是压力特别大，每晚都失眠，他说要用被子蒙住头，蒙的自己窒息缺氧昏沉过去，这样才能睡着。学生不知道高考对自身有什么意义，他们认为高考好了可以回馈父母老师的辛勤付出，考不好了就是践踏父母老师的劳动果实，。
总的来说，现在的父母、学校、 社会 对高三学子施加了太多的压力，压力不能良好转换成动力，就会压坏本体。
大多数人还是亢奋，忐忑不安。毕竟面临的是一场决定个人命运的考试。不错，高考不是唯一，但不可否认重要。如果考取了心目中的理想大学，又是爱好的专业，岂不是人生一大幸事！人生三大喜之一啊！
睡不着就睡不着。
高考前夜失眠最可怕的影响在于，担心失眠了的自己会发挥的非常差，拼命想让自己睡着，变得更紧张了更睡不着...然后就这样陷入了更担心，更拼命睡觉，更睡不着，更紧张的循环....
最后，在强烈的心理暗示下，真的就因为失眠严重影响了考试成绩...
（别问我怎么知道这个的...)
其实，这个年纪少睡一晚上真的没啥影响，你看看那些通宵打 游戏 的同学脑袋变慢了多少吗？我奶奶六十岁还连着两个晚上通宵打麻将呢（虽然我好像没遗传到）。
想清楚这个了，睡不着的时候你就可以随意发挥了，看书听音乐运动...运动真的挺不错的，我每次练完瑜伽都特别困。听音乐也挺好。转移下注意力，可能困了也就睡了。
祝高考顺利啊
去年我就失眠了
紧张激动，压力太大吧，害怕考不好，建议听听音乐，考前放松一下，平常心对待。
1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END-->睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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-- 作者：一路风尘
-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08
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五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
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