第一式:犬舌神功。保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;
第二式:飞眼神功。快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;
第三式:鱼嘴神功。一定要边笑边鱼嘴;
第四式:粪迫神功(狮子吼第一步)。吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似;
第五式:咆哮神功(狮子吼第二步)。用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳;
第六式:鱼眼神功。睁大双眼,做震精状,视线定于前方一点。保持5~10秒,做四个循环;
第七式:腮帮神功。嘴里鼓气,做吹小喇叭状;
第八式:吹气神功。有紧实唇部之功效;
第九式:口水神功。朝左侧仰头,舌尖顶住口腔上颚,吞口水。重复,移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效;
第十式:佛祖神功。闭眼,放松,注意力集中于眉间,做佛祖冥思状,保持一分钟以上。
首先说明你这个人安全感很低,甚至对自我表现是不自信的,甚至是有着自卑倾向,也和你的文化层次和你的生活阅历都是有关系的,一个人性格如此,但是很多时候都是自己选择的方式,希望你能正视自己的性格
在生活中大家的面部表情大多都是多种多样的,高兴的、悲伤的、气愤的......但是也有一些人由于各种原因造成面部表情很僵硬,那这个时候应该怎么训练呢?下面我们就来说一说。
简要答案面部表情僵硬的训练方法有:揉睛明穴、双手搓脸、拼命张大眼睛、先做出一个微笑的表情,突然间转变为严肃的表情等。
详细内容揉睛明穴训练方法:双手交叉,双拇指往上翘起。然后,双拇指对准睛明穴(目内角稍上方凹陷处)不停地抖动,次数为10次。
按太阳穴训练方法:双手的食指和中指合并,放在太阳穴(眉梢与目外角之间,向后约一横指的凹陷处)上,不停地顺时针按揉,次数为10次。
双手搓脸训练方法:用双手手掌捂住脸颊,不停地上下搓动,次数为10次。微笑变严肃
一个人表情是否丰富,主要取决于他脸部的两块重要的表情肌。这两块肌肉的收缩性和舒张性都很好,一块是眼轮匝肌,它跟额肌相配合,就能让眼睛张大,而它跟皱眉肌相配合,则让眼睛紧闭;另一块是口轮匝肌,它跟提上唇肌、笑肌相配合,就能让嘴唇线向上;而它跟降下唇肌、降口角肌相配合,则让嘴唇线向下。所以说,要让自己的面部表情变得丰富起来,就必须训练这两块重要的表情肌
张眼张嘴训练方法:即拼命张大眼睛、同时拼命张大嘴巴,训练次数为2次;
闭眼闭嘴训练方法:即拼命紧闭眼睛,同时拼命紧闭嘴巴,训练次数为2次;
张眼闭嘴训练方法:即拼命张大眼睛,同时拼命紧闭嘴巴,训练次数为2次;
闭眼张嘴训练方法:即拼命紧闭眼睛,同时拼命张大嘴巴,训练次数为2次;
微笑变严肃训练方法:先做出一个微笑的表情,突然间转变为严肃的表情。时间在1秒钟之内,训练次数为2次。
微笑变生气训练方法:先做出一个微笑的表情,突然间转变为生气的表情。时间为1秒钟之内,训练次数为2次。
微笑训练要求:
(1)眼睛先睁后眯:目的是让眼睛不比微笑之前小。
(2)嘴角微微翘起:嘴唇线的弧度大概在160°左右。如果牙齿突出或者下巴有点短者,此条不作要求。
(3)牙齿露出得体:在这里,强调的不是露出多少颗,比如非8颗不可,而是露出多少比例。常规情况下,上唇牙齿露出的比例在2/3到1之间,最好不要让人家看到牙龈;下唇牙齿露出的比例在0到1/3之间,意思是微笑起来看不到下唇的牙齿,也是可以的。
(4)发自内心深处:进行微笑训练的时候,要联想到某件愉快的事情,以便让自己的微笑真正地发自内心深处。
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