健身训练后脚后跟为什么会疼?

健身训练后脚后跟为什么会疼?,第1张

‍‍

不知道这个健身训练是指什么?

是跑步后脚后跟疼,还是健身房(没上跑步机)练完以后疼。

不管是哪种,都要注意训练前热身,训练结束后拉伸。训练结束后,用脚踩泡沫轴或者小球,脚踩着这么滚,按摩一样的揉压自己的脚,尤其是后跟,会有一种胀痛的感觉。

如果是跑步造成的,需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。

如果短期内无法改正跑姿,建议提升步频,小步多频次,减少跳跃下落后带来的压力。

一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼,很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。

如果是刚开始有这个现象,不用心慌,检查下鞋子,是否太紧了。

或者穿上运动袜后,鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧,也会造成疼痛的现象。

最省钱的方法就是:换丝袜穿。丝袜。。捂脸,我是女生,所以穿丝袜不害羞,不造男生穿丝袜会不会有心理压力,反正这个是试过最简单、最省钱的方法了!

泡脚也是很好的方法,前提是不怕麻烦。

还有个更简单的方法,对我而言脚后跟疼还有一种情况,是血液没有及时/充分的打回心脏,所以,只要脚疼,晚上睡觉的时候,都会把脚翘在床头的墙上,20~30分钟就差不多了,当然,经常翘着翘着就睡着了。这个方法亲测比泡脚还有用。(腿如下图,身体在床上,相信你们懂的!)

如果以上方法都不管用,建议及时就医,毕竟身体是自己的!

我是乐易LEE老师,对健身训练后脚后跟疼,你有什么好方法吗?欢迎留言评论!

‍‍

1,踢足球的基本练习动作。

最基本的是培养球感和球技,练颠球,当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地的时候就说明你的水平差不多达到了。在此同时,还要锻炼身体素质,可以是跑步。例如耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等,提高腿的力量和速度。此外,在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作,其实复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容,要为能够进行支配球和争抢球而采用一些行动上的动作。

2,踢足球的技巧。

在踢足球之前,首先要对于足球有个基本的认识,对足球的基本特征有一定了解,有利于更好的熟悉球性。在此之前,我们知道足球分为三个部分,上面一圈是球的上部,中间一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。对于不高的空中球,可以用脚踢其上部,因为脚踢球的上部,有利于空中的球落地,因此然后空中球就变成地滚球了。通常可以踢地滚球,对于传球来说,这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点,有利于球准确地传给队友。要想把球踢飞起来,就要往球的下部(底部)踢。

3,踢足球脚疼怎么办

如果是因为踢足球引起的踝关节受伤,并且如果疼痛较轻,踝关节没有无明显的肿胀,关节活动没有剧烈疼痛并且行动没有障碍,那么就很有可能是软组织损伤,这时候就可以自己进行医治。如果活动足踝的同时会有剧痛,并且受伤后发生迅速肿胀或瘀青等,那么多有骨折的可能或者韧带发生了损伤,应该及时到医院进行诊治。

关于治疗有如下建议:轻度踝关节损伤可以在伤后24小时内,局部可用凉水或酒精冷敷,减少血肿的形成和疼痛,或者药物进行局部喷涂,比如可外用云南白药红喷雾剂、内服云南白药、跌打丸等。以促进止血。一到两天之后,为了加速消散伤处周围的瘀血,可进行热敷,但是如果踝关节疑有韧带或骨质损伤,损伤较重的时候,应该及时到医院就诊处理。简而言之就是说,分辨伤势的轻重非常重要,轻的可以自己处置,重的就必须及时到医院请医生诊断和治疗。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/487522.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-04-02
下一篇2023-04-02

随机推荐

  • 爱马仕护手霜成分

    爱马仕护手霜主要成分包括:1 玻尿酸:具有保湿、滋润的功效,可使肌肤柔软、光滑。2 甘油:一种天然保湿剂,可增加皮肤水分含量,提高皮肤的柔软度和弹性。3 硅油:一种轻微的油性成分,能够锁住皮肤表面的水分,形成保护膜,使皮肤光滑并防止水分流失

    2023-12-14
    45600
  • 资生堂悠莱官网旗舰店,资生堂悠莱适合年龄

    说到日本的护肤品,不得不说资生堂。当然资生堂旗下也有一些子品牌,比如悠莱,同样也比较受欢迎。有些女性朋友没有用过悠莱,想知道悠莱适合哪个年龄段。下面给大家详细介绍资生堂悠莱官网旗舰店,资生堂悠莱适合年龄。资生堂悠莱官网旗舰店网上是没有的,要

    2023-12-14
    29300
  • 抗辐射用隔离霜好还是防晒霜

    按专业的角度来说是用隔离霜好防晒的产品一般是防紫外线,对电脑辐射的效果比较小一点现在一般好点的隔离霜同时能防电脑辐射和太阳光紫外线。如果你经常用电脑的话,建议用隔离霜。但如果在夏天的话,出门还是要用防晒霜的。因为隔离霜在这时的效果就不如防晒

    2023-12-14
    21400
  • 含有白玉兰提取物成分的洗面奶对皮肤有什么作用

    把皮肤更加白白嫩嫩的变白。洗面奶属于洁肤化妆品,其目的是清除皮肤上的污垢,使皮肤清爽,有助于保持皮肤正常生理状态。洗面奶清洗皮肤时,清洗的对象物即基质是人体皮肤,粘附在上面的污垢基本是皮脂和角质层碎片及其氧化分解物污垢,或者是与之黏在一起的

    2023-12-14
    21300
  • 上海与广州产的化妆品哪个更好 哪些牌子的女士化妆品男士也可以用

    化妆品要看品牌,上海和广州产的化妆品基本都是国内最好的品牌聚集地。男士应该找出自己肤质的特点,是干性还是油性还是混合性,是有痘痘还是有毛孔粗大或者别的什么问题,找出问题后找到相应的护肤品(即使没注明是男士用品),你也可以放心用的。说起男生化

    2023-12-14
    29800
  • 屈臣氏内一般都有哪些牌子

    屈臣氏内一般有的牌子是欧莱雅,玉兰油,妮维雅,美宝莲,薇姿,美即,屈臣氏,飘柔,力士等等,屈臣氏集团(香港)有限公司是长江和记有限公司旗下屈臣氏集团以保健及美容为主的一个品牌。 屈臣氏是长江和记有限公司旗下的国际零售及食品制造机构,业务遍布

    2023-12-14
    20600
  • 雅漾喷雾生产日期怎么看,雅漾喷雾生产日期 14位

    由于雅漾喷雾为国外护肤品,它并不像国内护肤品,将生产日期明明白白地写出来,不少人从外包装找了一圈都没有看到它的生产日期,雅漾喷雾生产日期怎么看?因为看到雅漾喷雾生产日期 14位,无法确定生产日期是什么时候。雅漾喷雾的生产日期可以通过它瓶身上

    2023-12-13
    19700
  • 女生化妆需要什么化妆品

    化妆需要的工具1、化妆工具:粉扑粉扑用于粉底,基本是海绵质地。一般有葫芦形,圆形,三角形粉扑。圆形粉扑适合地面大面积粉底,另外两种适合局部粉底,比如眼角、鼻子等部位。不同形状的粉扑可以让妆容更加细致。蜂蜜颜料,腮红刷刷子类的工具一般都是粉妆

    2023-12-13
    19900
  • 唯品会里的化妆品是假货

    您好! 唯品会上卖的化妆品及护肤品为100%正品。唯品会承诺在> 唯品会是不是都是正品。虽然平台成立的时候,唯品会扬言要做正品的折扣平台。但是要知道像唯品会这么大的公司,里面的运营人员千千万。负责货源的团队里,只要有一个人

    2023-12-13
    27200

发表评论

登录后才能评论
保存