今天训练的时候脚底板中间像裂了一样好疼，不能受力。请大家告诉我有没有事？怎么样会尽快恢复！

常看到一些患者走路一跛一跛地来到物理治疗室，告诉物理治疗师，因脚底疼痛，走路一脚不敢用力踩地，尤其是早上醒来一下床，脚跟踩地的那一刹那最痛，有时像针刺一样痛，忍耐走几分钟后疼痛就会慢慢减轻，若不去理它，到下午疼痛又会慢慢加剧，甚至痛到无法继续站或走路。

★长时间站立或行走 是元凶

类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

★抬高双脚 摆动脚板 促进循环

本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。

Never Say Goodbye

电视剧《我的女孩》插曲

歌手：Mario / 朴素彬 / 송보람

作曲 : 오봉준

作词 : 오봉준

Yea, whats going on, 2006, mario and nasty,

是啊，怎么了，2006，马里奥和讨厌的.

brand new classic,

全新的经典，

ride with us, its about two guys and hot girls,

跟我们一起坐，有两个家伙和辣妹，

yo keep it up keep it up,

让它保持下去，

two step with me, come on,

向我走两步，来吧，

lets do it do it do it like this

让我们一直做这样的

1,2 baby clap ur hands

1,2 baby 拍拍你的手

Everybody lets go ha ha ha ha

Everybody let‘s go 哈哈哈哈

I want yall ladies clap again

我想要姑娘们再拍拍手

Let me hear u say wut wut

让我听到你在说些什么

우리 단둘이 its my story

我们俩的故事

또 너의 맘이 흠이 내 눈가의 눈물이

还有你伤痛的心和我眼角的眼泪

너와의 시간은 너무나도 길어 너무 길어

和你的时间太长太长了

따뜻한 나의 맘으로 돌아오길 빌어

希望你能再温暖我的心脏

the ghetto 너의 맘이 끌리는 대로 넌 그대로

你就像你的心被吸引的那样

never say goodbye so get up

永远不说再见

if you go away

如果你离开

you will see me cry

你会看到我流泪

don't you let me go

不要让我走

baby don't you let me down

baby不要让我难过

늘 함께 있어도 더 가깝지 않은

总是在一起却仍有距离

어떤 의미도 없는 진부한 사랑

什么意思也没有的陈腐的爱情

don't you let me go

不要让我走

baby don't you let me down

baby不要让我难过

you never say good bye

你从不说再见

한동안 멍하니 우두커니 앉아

我呆呆地坐了一会儿

다시 생각했지만

只是想再考虑考虑

멈출 순 없겠어

但是停止不了

온통 그대 생각 할 수밖에 없는

只能完全想着你

내 자신이 미워

不由得痛恨自己

don't you let me go

不要让我走

baby don't you let me down

baby不要让我难过

(Mario) And we the best aint no need to stress

(马里奥) 我们最好的不是没有必要的压力吗

Mario and nasty aint no need to impress

马里奥我们讨厌的不是没有必要的印象吗

(보람)Yo! 너의 맘을 받아 나의 맘은 변치 않아

（意义）Yo！接受你的心我的心是不会改变的

허나 맘 텅 빈 채로 비워 두진 않아

但是我俩的心空着

(Mario)Call it a fling or a love thing

(马里奥)把它抛弃或爱情的故事

I don't care I can handle any drama that you bring.

我不在乎我可以处理任何你带来的戏剧

밤 꼭 세워 맘 꼭 사랑으로 채워

晚上一定要建立信心一定要用爱填满

(Mario)with out u im better no one could do it better

(马里奥)没有你我更好 没有人可以做的更好

hello cute nasty best mc

好可爱的你和讨厌的最佳MC

Mario right tight errnight that's right.

马里奥 紧errnight一直的权利

I am still in love with you hey

我依然爱着你 嘿

내 맘을 절대 이해 못한다고

我的心你永远不理解

I'm still in love with you hey

我依然爱着你 嘿

Let me hear you say hey hey hey

让我听到你说嘿嘿嘿

Yo check it 니가 나를 떠난다고

Yo check it 你离开了我

오직 이 세상에 너란 여자 하나라고

这世界上我爱的只有你一个女人

꿋꿋이 남자답게 포기하진 않아

我是坚强的男人

only u 오직하나 only u 잊진

only u只有一个唯一的only u

않아 baby 1,2,3,4 I got the mic check

不baby 1,2,3,4我拿到了麦克风检查

if you go away

如果你离开

you will see me cry

你会看到我流泪

don't you let me go

不要让我走

baby don't you let me down

baby不要让我难过

늘 함께 있어도 더 가깝지 않은

总是在一起却仍有距离

어떤 의미도 없는 진부한 사랑

什么意思也没有的陈腐的爱情

don't you let me go

不要让我走

baby don't you let me down

baby不要让我难过

you never say good bye

你从不说再见

한동안 멍하니 우두커니 앉아

我呆呆地坐了一会儿

다시 생각했지만

只是想再考虑考虑

멈출 순 없겠어

但是停止不了

온통 그대 생각 할 수밖에 없는

只能完全想着你

내 자신이 미워

不由得痛恨自己

you never say good bye (come on come on)

你从不说再见 (come on come on)

한동안 멍하니(wana ride with the homie right?)

我呆一段时间(wana ride with the homie right?)

우두커니 앉아 (Wana get right then get high )

我呆呆地坐着(Wana get right then get high )

다시 생각했지만 (ride with me ill ride with you)

只是想再考虑考虑 (ride with me ill ride with you)

멈출 순 없겠어 (you go down on me ill go down on you)

但是停止不了(you go down on me ill go down on you)

온통 네 생각만 (yeah~)

想的全是你(yeah~)

할 수 밖에 없는 (just me and you come on)

只能够是(just me and you come on)

내 자신이 미워 (One more time now)

不由得痛恨自己

don't you let me go (Say what)

不要让我走

don't you let me down (One more time now)

你不要让我失望

1,2 baby clap ur hands

1,2 baby 拍拍你的手

Everybody lets go ha ha ha ha

让每个人都去哈哈哈哈

I want yall ladies clap again

我想女士们再次拍手

Let me hear u say hey hey hey

让我听到你在说些什么

사랑도 변치 않아 나의 맘도 변치 않아

爱情使我的心也一直不变

나의 꿈을 잃진 않아 절대 포긴 없다

我的梦想是绝对不会放弃

Ill logic real toxic switch quicker than tiptonic

我的逻辑真的速度比tiptonic有毒的开关

hetero sexual the kids flow is incredible

异质性的孩子流是不可思议的

사랑도 변치 않아 나의 맘도 변치 않아

爱情使我的心也会一直不变

나의 꿈을 잃진 않아 절대 포긴 없다 yea~

我的梦想是绝对不会放弃yea~

扩展资料：

《never say goodbye》是由中韩组合Y-Star 演唱的歌曲，该歌曲韩剧《我的女孩》的主题曲。该歌曲发行于2006年。

2008年12月。S>"毒 2010年09月. Project专辑《My05》"狠毒的女人" 2011年03月.[朴素彬] 1st Digital Single "别有风味"

2011年06月.[朴素彬] 2nd Digital Single"像朋友一样酷" 2011年11月。 2011年12月,电视剧《荣光的在仁》OST《Love You》

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