1、南瓜籽
南瓜籽和普通瓜子是不同的,南瓜子含锌高,南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4,主要负责头发的生长,以及B5和B6,能保障头皮健康。如果有严重的脱发,可以吃点南瓜籽,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、毛发茂密。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
4、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
5、蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。维生素C能够促进头皮血液的输送,促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足,头发就越能健康的生长。
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扩展资料:
预防脱发的方法:
1、不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶,因为熬夜会影响神经系统的正常代谢,不仅如此,熬夜还会引起内分泌紊乱,皮肤受损,抵抗力下降等问题。
2、合理饮食
过度节食减肥会导致脱发,发质变差枯黄,不利于身体的正常代谢,减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现,盲目的节食会导致身体免疫力下降,低血糖,脱发等问题。
3、不宜过度烫染发
很多爱美的女孩子都喜欢折腾自己的头发,烫了又染,染了又烫,殊不知烫发和染发会使头发的蛋白质变性收损,干燥枯黄,脱发分叉,一年染发和烫发一共不能超过两次。
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0624/c14739-27201054.html"target="_blank"title="人民网-预防脱发有妙招常吃这4种食物">人民网-预防脱发有妙招常吃这4种食物
头发很好就是脱发、断发可以吃以下几种类型的食物:1、富合维生素B、C的食物:维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促使头发展现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢健康亮择具有事半功倍的效果。
2、富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发,所以蛋白质也是头发爱断是缺什么最为主要的答案。
3、豆品:蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。另外,富有蛋白质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。
如果脱发、断发严重建议到正规的医院进行治疗。
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