这是一种正常现象，人们对未知的地方、场合有莫名的心慌，这是一种对未知状况的先天恐惧，可以通过形成习惯来克服，出远门出多了、处理事情成熟了、应变能力增强了就不慌了。
这种情况考虑你比较缺乏安全感，自信心不足，不太容易适应新的环境，建议平时多参加一些集体活动锻炼自己，多交朋友，注意增强自信心，多缓解压力，放松心情。
希望你不必太过于担忧和焦虑。要有平和的心态，放松的心情。循序渐进地克服对事物的恐惧，对陌生地方的恐惧。从小事做起，从一点点的接触开始。适当的释放自己的这种压力，调节好心情。
要放松心情，不要强化问题，思虑过多，有的时候自己的这种强迫思维，只是多虑了，并不会出现这些问题，平时注意对自我的保护，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，生活当中不要给自己太大的压力，出现这种情绪问题时，做做深呼吸，放松训练，都利于状态改善。
如何做好外出准备：
1、外出需要坐车所以要带好自己的证件、一般买车票都需要本人的证件。
2、外出时要准备好自己的换洗衣服、外出走的地方很多身体容易出汗衣服脏的也很快因此要带好自己的衣服。
3、外出时带一些现金、方便自己使用但不要带大量的现金在身上，注意自己财产安全。
4、外出需要带上自己的私人用品、比如：毛巾、牙刷、牙膏等物品。自己的东西用着也放心。
5、外出要注意自己的安全，不要在人多的地方停留保管好自己的随身物品。
因为你出远门太少了，离了家心里不踏实，再者你不喜欢与人交往，你害怕到了一个陌生的地方遇到什么麻烦……或者也会因为身边没有人陪伴贰害怕，因为现在的社会比较乱，有些坏人也特别坏……你心里担心会有不好的事情发生，害怕没有安全感……其实也都是些心理因素！几个原因，1.你老公太优秀，自带吸引异性的光环，2.你们的感情还是不牢固，你对他不信任，3.你老公有前科，让人不得不心慌，4.你老公有浮躁的迹象被你察觉，你感到不安。至于解决方案，我认为还是要多沟通，是敞开心扉的沟通，不要敷衍了事，夫妻情侣之间要有足够的信任欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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