首先，形体放松就是要按照预备功的要求由上而下各个关节和部位依次放松，注意双膝微曲，腋下要空；上身正直，中脉端正，注意双目平视不能上看下视；掌握身体重心不能前倾或后仰；放松不但是形体放松，而且包括心理调节，功法要求似笑非笑就是心理放松，消除紧张，身心放松了，就不会出现了憋气、胸闷的现象和感觉，身心放松了，就便于经络疏通穴位打开，身心放松了，便于气血畅通，易于进入功态之中，从而促进练功的效应。
其次，在练功中（包括预备功、五节动功）应遵循自然呼吸的原则，不能有意识的采用其他的呼吸方法，也不能将其他功法中呼吸方法（深呼吸、逆呼吸等）参合运用到鹤功之中，容易造成“憋气、胸闷、头晕”现象，特别是自学者、初练者往往学练不得要领，或不按功法要求习练，容易造成“憋气、胸闷、头晕”现象。在下在教功中经常接待来自各地的鹤功习练者，经常遇到这一类的情况。
再次，动作意念连贯，从“将气沉入下丹田、意守下丹田，引丹田气经会阴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴”。首先要正确理解和掌握功法的要求，这是意念运用活动的过程，也就是想的过程。气功非气功，全在意念中。所以这一意念活动的过程中意念要连绵不断，要连贯，不能停顿，不能断断续续。否则，也会造成“憋气、胸闷、头晕”等现象。
另外，“将气沉入下丹田、意守下丹田”，
是意念从百会开始沿中脉下行至下丹田，再意守下丹田，你要准确掌握丹田以及中脉的位置，
“双回气”的意念是贯入天目穴后沿中脉下行至下丹田，这都是意念活动的过程，意念都要连绵不断，一定要连贯。
只要你按照功法的要求习练，在习练时要求切实掌握“园、远、软、连、柔、乐”六字要领，做到动作规范，意念准确，注意上述三个方面的问题，并坚持练功，一定会收到满意的练功效果。
其实，鹤功之所以强调鹤翔庄不能自学，一是出于对鹤功习练者的真诚爱护，二是出于对鹤功习练者的安全考虑。所以学练鹤功一定要在有资质的鹤功老师或辅导员的指导下习练鹤翔庄功法，以免产生不良的反应。以上所述,
祝您健康，万事如意！
丁爱生
２０１３／７／１附：王小军来件：尊敬的丁老师：
出现打嗝时，可以喝几口温开水，同时进行90度的弯腰动作。如此重复几次就可以有效地解决打嗝的症状。因为我们的胃部离膈肌非常近，喝温开水进行弯腰可以更有效地温暖膈肌，同时还会使得内脏对膈肌起到按摩的效果。
掐按内关穴
用手指掐内关穴，即第一横纹下约2横指的距离，其止打嗝的效果也比校好。
2.屏气法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。
3.惊吓法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但()、高()、心脏病人应慎用。
4.深呼吸法
如在进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。
5.纸袋呼气法
用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节，抑制打嗝。
6.舌下放糖法
吃一匙糖，干吞(不配水)，可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。
7.伸拉舌头法
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
8.喷嚏止嗝法
打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
参考资料：人民网。链接：止住打嗝深呼吸更管用 7个小妙招缓解打嗝
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
