在备孕期间吃叶酸片,到怀孕三个月内,预防胎儿神经管畸形。备孕期间不吸烟、不喝酒、不熬夜,要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,放松心情,缓解压力。
建议,注意同房频率。排卵期同房的时候要注意同房的频率,不要每天都进行,以免影响到精子的质量,一般来说排卵期的时候最好两天一次同房。胚胎是精子与卵子受精成为受精卵发育而来,
胚胎质量好不好跟受精前的精子与卵子本身质量好不好有关。
如果想要提高精子质量,一般需要禁欲一周到半个月的时间,时间太短会影响精子数量,如果时间超过一个月,精子的成活率和质量也会下降。如果想要怀孕的话,可以禁欲一周到十天左右,等排卵期同房就可,如果是检查精液,禁欲一周就可以了。为了自己放心,你得确定自己精子本身没有问题才行,建议到正规的专科医院做个精子健康检查。
提高精子质量的食物
(1)富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。
(2)富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而硒有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,因此对男性来说,补锌和硒尤其重要,可以食用海产品、动物肝、瘦肉等,尤其是贝类食物。
(3)含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,而氨基酸的摄入严重匮乏,会直接影响精子数量,因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物,诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,都是养肾补精的好食材。
(4)植物种子
植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
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