手脚经常抽筋时啥原因如题谢谢了_备孕

抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。小腿和脚趾抽筋先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。大腿抽筋先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。手指抽筋将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止。手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。上臂抽筋握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴，效果也很好。

钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用，当血液中的钙含量低时，会让肌肉变得非常的兴奋，从而引起痉挛。另外当受到了寒冷、身体比较虚弱、血液循环不流畅、局部受到的压迫、身体过度的疲劳等都会引起抽筋。

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扩展资料：

预防：

1、注意防寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖，必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。

2、科学锻炼，运动前做充足的准备活动，循序渐进，量力而行，运动后进行拉伸训练。

3、补充液体及电解质，活动量大，需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。

4、均衡膳食，保证营养。需要注意的是，单纯补钙可能不一定能达到理想的效果，还应该多晒太阳从而补充维生素D，辅助钙的摄取。（张启栋郭万首）

参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2019/0628/c360306-33087955.html?from=groupmessage"target="_blank"title="人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区">人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区

青筋暴起来很棒啊偶要11kg*2的哑铃练都没爆过可惜你是女的你吃药了？

爆青筋能额外提供血液供有量对健身是非常好的不过一般都得嗑药才有这效果

你这情况应该属于本来皮就薄看的到青筋血管再1粗就暴起来了

其实也无所谓你如果不爽的话就别做无氧运动了改练有氧运动就好了

健身操慢跑什么的！

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