呵呵
消除赘肉的方法有很多，找到一个适合自己的才是最好的。
NO1、掷铁饼动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。
NO2、弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。
NO3、举手跳跃动作
目标：手臂、腹部肌肉和腿部
动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。
NO4、跳跃弓步动作
目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。
NO5、蹲跳动作
目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。
NO6、起跳动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。
动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起，手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时，回复初始姿势。做12次。
NO7、弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
NO8、跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
NO9、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。
注意：以上这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以轻松减掉腹部脂肪。希望上面介绍的这套收腹健美操能有效的帮助大家减掉腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的9个减肥操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果
很多人以为，当开始谈恋爱之后，我们就变成了一个人，你是一半，我是一半，我们的生活从此就开始融为一体。其实不是的，在爱情里面，我们还是自由的个体，我们同样应该拥有过自己的生活空间。很多情侣在谈恋爱之后，就会开始以”我也是关心你“之类的借口去限制伴侣，限制伴侣的的正常交友，限制伴侣的娱乐活动。例如：有些女生或者男生总是会去查看对方的微信，如果伴侣在微信中和一个普通的异性朋友聊天，那么无论多正常的聊天内容在他眼里都可能变成巨大的情感危机，他会觉得所有和他伴侣聊天的异性都是他的情敌。然后就是要求伴侣删微信好友，不准和异性聊微信等等。这些都是不对的，我们需要多给伴侣一些自由的空间，在不跨越友谊的和异性聊天应该是被允许的。给伴侣一些自由的空间，相当于给你们的爱情进一步亲密的空间。
3.如果和伴侣吵架了，你先低头。
很多人在和伴侣相处的过程中，如果和对方吵架了，总是会不愿意低头和男朋友或者女朋友道歉，觉得如果先低头道歉了就没面子，然后就开始冷暴力，后面感情就会变得越来越淡。
如果和伴侣吵架了，无论我们是男生还是女生，我们最正确的做法是，我们先低头认错。很多时候男女吵架是分辨不出对错的，也就是说两个人都有错的情况下，无人认错只会导致无休止的争吵。
这种情况我们应该做的是，先处理事，再处理情绪。我们可以先低头，让对方理智下来，这样双方才能重新回到正常的交流，进行有效的沟通。所以吵架的时候，只要你先做低头认错的那一方，往往你是收益最高的那一方。因为你认错之后伴侣也会觉得他自己有错，并且开始反思自己的错误，同时对你的感情也会升级。如果和伴侣吵架了，先低头认错，给事情一个妥善解决的机会，而不应该让情绪无休止的发泄。
在爱情中，可能我们都很在意对方，但是无论怎么做都做不好，但是只要你记住以上的三点，我相信当别人问起你们的伴侣为什么想和你在一起的时候，他应该会这样回答。“因为我觉得和他相处很舒服”
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