足三里怎么简单取准确

足三里怎么简单取准确

足三里怎么简单取准确，很多人知道我们的身上是有着很多穴位的，按摩穴位对身体有很多好处，足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。那么简单取准确呢？

足三里怎么简单取准确1

足三里是足阳明胃经穴，它的简易取法可以分成以下几个步骤：

一、找到外膝眼，外膝眼在膝关节的外侧，也就是在髌韧带外侧，用拇指去按压，这时会见到一个比较软的凹陷，是可以按进去的，这个部位叫做外膝眼。

二、找到外膝眼以后向下量三寸，这个三寸可以用同身寸，就是用手指去量，用食指、中指、无名指、小指并拢以后，把上缘，也就是食指的上缘放在刚才找到外膝眼的位置上面，向下量，这四个手指头并拢在一起的宽度就是三寸。

三、找到三寸的下缘，然后再找到腿上的胫骨，也就是民间所说的迎面骨，腿前面隆起骨棱子的位置，找到最高点，从最高点向外量一寸，也就是一个大拇指的宽度，跟刚才向下量三寸的一条线相交，交点就是足三里的位置。

足三里怎么简单取准确2

足三里穴的名词解释

足三里穴，经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。

别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合(土)穴。

“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

足三里穴的.功效与作用

按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果

按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康

足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效

长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果

按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

足三里疗法注意事项

【艾灸疗法】：用艾条温和灸足三里穴5—10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

【拔罐疗法】：用气罐留罐10—15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

足三里穴的按摩手法

端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。

按摩足三里注意事项

按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

足三里怎么简单取准确3

足三里属于足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下三寸，胫骨外一指，足三里是人体的一个保健要穴。临床上常用来治疗下肢疼痛，脾胃系统疾病以及多种免疫系统疾病。经常按摩足三里，可以健脾益气，调理脾胃，延年益寿。

按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按，每次点按3-5min，或者用按揉法，也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上，然后做均匀的旋转运动，按揉时应注意节律一致，用力适中，一般按揉3-5min。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。局部有皮损溃疡，不宜做按摩。

长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：

1、补中益气

这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。

2、止泻功效

如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。

3、促进食欲

该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。

4、安神止痛

该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。

可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?

女生背部拔罐的好处与功效

女生背部拔罐的好处与功效，生活中很多人都会有拔罐的经历，特别是夏天的时候，因此通过拔火罐的方式来缓解疲劳，其实拔火罐皮肤黑紫是很常见的一种现象，以下分享女生背部拔罐的好处与功效

女生背部拔罐的好处与功效1

拔罐的好处

一、背部拔罐的好处

1、脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。

2、背部正中的脊椎是督脉的循行线，它总督一身之阳经，有统帅、调节、联络其它阳经的作用，地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下，五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点，脏腑机能发生的病理性变化，都可在背部俞穴上反应出来。

3、现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态。如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。此外，背部还有重要的保健穴。

4、这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。

5、由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。

二、调节阴阳

阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。

三、活血化瘀

人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴拔罐，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是拔罐活血化瘀的作用。

四、清热消肿

根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过火罐手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。

五、祛痰解痉，软坚散结

由痰湿所致的体表包块及风证，通过拔罐、火罐治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。

六、调和脏腑

拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。

女生背部拔罐的好处与功效2

拔罐减肥需要每天拔吗

拔罐不需要天天都拔。 因为拔罐减肥是有一定周期疗程的，可以根据减肥效果来调整拔罐的频率及作用的时间等，如果减肥者出现上火着凉或者是其他身体不适的情况下，需要暂停拔罐，而对于女性处于特殊生理期的时候，也要注意停止拔罐，以免会影响月经的正常。

拔罐减肥拔哪些部位

1、三焦俞

取穴位置：位于背部腰上，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸（即左右各二指宽处）。

功效：具有通调水道作用，使人体全身水分或湿气通过膀胱经排出体外，减轻因痰湿体质、水肿等原因造成的肥胖。

2、天枢穴

取穴位置：位于腹部，横平脐中，沿水平中线旁开2寸。

功效：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，能够通腹及调理脾胃功能，帮助机体增强代谢能力。

3、关元穴

取穴位置：位于腹部，脐中下3寸处。

功效：关元穴是小肠的募穴，能促进小肠经气的气血运行而排除水湿，缓解湿气重、水肿原因引起的肥胖。

4、中脘穴

取穴位置：位于上腹部，脐中上4寸处。

功效：属于胃之募穴，可以调理脾胃、运化水谷，缓解水肿型肥胖。

5、风市穴

取穴位置：位于下肢的大腿外侧部，当髌底水平线上7寸处。直立时，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

功效：运化水湿，消除下肢水肿型肥胖。

6、足三里

取穴位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：生发胃气、燥

拔罐减肥后需要运动吗

拔罐减肥其实并没有减少脂肪组织，也没有增加身体热量的消耗，只是减少了体内多余的.水分，这期间如果仍旧缺乏运动或者饮食不节制，摄入的热量大于身体消耗的热量，那么身体就会慢慢变得肥胖。

为什么拔罐减肥后会反弹

拔罐减肥的主要原理，是通过提高身体运化水湿以及新陈代谢的功能，将身体多余的水分排出体外，继而减轻体重。这些人群一般身体代谢能力差，湿气比较重，虽然说拔罐后体重减轻了，但是停止拔罐后，身体又会慢慢变得水肿，肥胖，这是体质原因导致的。 建议通过运动调理、食疗、中药调理、理疗等多方面措施来调理体质。

女生背部拔罐的好处与功效3

女性拔罐多久一次合适

最先大伙儿应当确立拔火罐不可以天天做，尤其是在同一个位置，我们建议大伙儿每星期拔火罐一次，假如在拔火罐以后有皮损状况，有小水泡或是是淤血都还没消散，那麼时间也应当增加一些，大伙儿务必要等彻底恢复，再开展下一次的医治。女士的皮肤较为柔嫩，假如大伙儿在同一个位置反复拔火罐，那麼也可能造成女士皮肤遭受非常大的损害，尤其是在外露的位置。

每天拔火罐肯定是很不太好的个人行为，能够协助大家经络疏通，散寒散毒。但假如每天拔火罐，那麼很有可能会耗费元精，促使皮肤感染概率进一步提升，而且也可能会产生依赖感，对身心健康没有一切益处。用拔火罐医治风湿病，膝关节炎病症的情况下，大家以便提升功效，可能会每天拔火罐，这短时间能够，可是长期性肯定不可以那样做。

女士在拔火罐的情况下，一定要重视一些标准。假如病况情况严重或是是疼痛情况严重，那麼拔火罐的时间就应当增加一些，假如病况水平并不是非常比较严重，那麼大伙儿拔火罐的时间就应当短一些，倘若肌肉较为丰富，时间能够偏长一点，肌肉较为薄，那麼拔罐时间就应当短一些。在气侯严寒的情况下掌握时间应当增加，天气热的情况下时间应当减少。

综合性前文的详细介绍，如今应当了解女士拔火罐多久一次较为好了，如果是医治疾患，那麼有的情况下能够每天拔火罐，可是时间不可以持续过长，假如女士仅仅以便改进自身的机体，那麼大伙儿最好一周或是十天拔火罐一次，而且在拔火罐的情况下还要留意，不可以损害到皮肤。

在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位；火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出湿气，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。

一般拔15—20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。

还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。这样就治疗了数个部位。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。

---