什么是正常心率?

什么是正常心率?,第1张

心率,也称为脉搏,是一个人每分钟心跳的次数。正常心率因人而异,但根据梅奥诊所的数据,成年人的正常心率范围是每分钟60至100次。

然而,正常心率取决于个人、年龄、体型、心脏状况、人是坐着还是在动、药物使用情况甚至气温。情绪会影响心率;例如,兴奋或害怕会增加心率。

最重要的是,通过使心肌更有效地工作,变得更健康会降低心率。根据美国心脏协会(AHA)的数据,一个训练有素的运动员的静息心率可能是每分钟40到60次。

你的心脏是一块肌肉,就像通过运动来增强其他肌肉一样,你可以用你的心脏做同样的事情,”Mary Ann Bauman博士说,俄克拉何马州Integris浸信会医疗中心的内科医生。

关于心率的知识可以帮助你监测你的健康水平,如果你有其他症状,它可能会帮助你发现发展中的健康问题。

血压与心率

有些人把高血压与高心率混为一谈。血压是测量血液对动脉壁的作用力,而脉搏率是你每分钟心跳的次数。

两者之间没有直接关系,高血压或高血压不一定会导致高脉搏率,反之亦然。剧烈运动时心率会升高,但剧烈运动只会适度地增加血压。

如何测量心率

根据AHA的说法,最容易测量心率的地方是:

手腕在肘部内侧,脚的颈部顶部

为了准确读数,将两个手指放在一个上面并在60秒内计算心跳次数。鲍曼说,你也可以这样做20秒,然后乘以3,这可能更容易。她说,用拇指可能会让人困惑,因为有时你能感觉到拇指里有脉搏,

静息心率

静息心率是你安静地坐着或躺着时的脉搏。根据AHA的说法,最好在你起床前测量一下你的静息心率。对于18岁及以上的成年人,正常的静息心率为每分钟60至100次(bpm),这取决于患者的身体状况和年龄。根据AHA,

的说法,对于6到15岁的儿童来说,正常的静息心率在70到100 bpm之间,但心率低于60并不一定意味着你有医疗问题。活跃的人通常心率较低,因为他们的心脏肌肉不需要像保持稳定的心跳那样努力工作。运动员和非常健康的人的静息心率可以达到40 bpm。

静息心率低于60也可能是服用某些药物的结果许多药物,特别是血压药物,如β受体阻滞剂,会降低你的心率,”鲍曼说。

如果再加上症状,低心率可能意味着有问题。

“头晕和头晕的人心率低可能表明他们有异常。”鲍曼说,“KDSPE“最大和目标心率”KDSPs“KDSPE”“KDSPs”在静息心率过高时没有明确的医学建议,但大多数医学专家一致认为,上一级一致的心率可以对心脏和其他器官施加太大的压力。鲍曼说,如果一个人在休息时心率很高,并且有其他症状,医生可能会检查他的或她的心脏功能。

在锻炼期间知道你的心率有助于知道你是否做得太多或不够,AHA说。当人们在他们的“目标心脏区”运动时,他们获得的好处最多,改善了他们的心脏健康。呼你的心率在目标区域,你知道“你在推动肌肉变得更强壮”,鲍曼说,“KDSPE”“KDSPs”一个人的目标心率范围在他或她的最大心率的50%到85%之间,根据AHA。“KDSPE”“KDSPs”最常见的是通过从220减去你的年龄来计算最大心率。对于一个30岁的人来说,例如:220—30=190。“KDSPE”“KDSPs”:30岁的人的目标区域将在他或她的最大心率的50到85%之间:“KDSPE”50%:190×0.50=95 BPM 85%:190 X 0.85=YOBPM“KDSPs”,对于一个岁的人来说,目标区域将在80到136 bpm之间。

您可以在运动期间手动计算心率,也可以使用环绕胸部的心率监视器,或包含在运动手表中。[相关信息:最好的心率监护仪监视运动]

然而,这并不是说,不使心率达到目标区域的运动没有益处,鲍曼说,

“很多人只是不做任何运动,我不太担心他们达到目标心率,而更多的是担心他们离开和移动自己的身体,”鲍曼说,

降低快速心率

脉率可能会因为紧张、压力、脱水和过度运动而激增。坐下来慢慢深呼吸通常可以降低你的心率。锻炼和健身通常也会降低心率。根据AHA的说法,锻炼后的

降温很重要。因为你的心跳加快,体温升高,血管扩张,停得太快会让你感觉不舒服,甚至晕倒。

美国心脏协会建议你伸展和行走。伸展运动有助于减少乳酸的积累,乳酸会导致抽筋和肌肉僵硬。遵循以下提示:

步行大约5分钟,或者直到你的心率低于每分钟120次。伸展,每次伸展保持10到30秒。如果你觉得你需要更多,伸展另一边,然后返回另一组伸展。伸展应该很有力,但不要疼痛。不要弹跳。伸展时呼吸。伸展时呼气,保持伸展时吸气。心律失常、心动过速等情况

很多情况都会影响你的心率。心律失常会导致心脏跳动过快、过慢或心律不规则。

心动过速通常被认为是静止心率超过100 bpm,根据美国国家卫生研究院的研究,通常是在心脏上腔的电信号异常燃烧时引起的。如果心率接近或高于150 bpm,则称为室上性心动过速(SVT)。在SVT中,控制心率的心脏电子系统不正常。这通常需要医疗护理。

心动过缓,另一方面,是一种心率过低的情况,通常小于60 bpm。这可能是作为起搏器的窦房结出现问题,或心脏病发作或心血管疾病导致心脏损害的结果。

由《生活科学》撰稿人Kim Ann Zimmermann补充报道。

编者注:本文于2018年1月12日更新,为一个60岁的老人阐明最大心率的目标区域。“KDSPE”额外资源NIH:室性心动过速梅奥诊所:心率:什么是正常的?美国心脏协会:关于心脏老鼠的一切

120次至140次。

当猫咪处于比较陌生的环境时,由于紧张的情绪,可能导致猫咪的心率变的更高。除了紧张情绪能够导致猫咪出现心率增加,疼痛、贫血、脱水等情况同样能够导致猫咪出现心率增加。

如果猫咪呼吸急促、并且心率增高,可能是由于心脏相关疾病、肺部肿瘤等疾病导致。

成年人的心率平均为每分钟75次,正常变动范围一般为每分钟60~100次。

而运动员安静时心率可低于每分钟60次,据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36~40次,这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关,运动年限越长,训练程度愈高,这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。

运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中,控制心脏活动的迷走神经紧张。

扩展资料:

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。

运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

参考资料:百度百科-心率


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/481695.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-03-31
下一篇2023-03-31

随机推荐

  • 哪种眼霜对治疗黑眼圈比较有效,而且还能补水。此外,请注明价格。谢谢!

    很多品牌都有针对黑眼圈的眼霜,但黑眼圈也分很多种,你要选对住要针对你那种黑眼圈的眼霜才有效果,据我所知,丸美有三款针对对黑眼圈的眼霜,价格分别是,160240368。建议买眼霜一定要现场试用,感觉它的吸收和质地。;     丸美下有很多

    2023-12-14
    44800
  • 雅诗兰黛 多效智妍眼霜15ml 怎么样

    5月搞活动时买的,120还是150,记不清了,感觉还不错,刚涂上眼睛比较有精神,眼睛也比较舒服,一段时间后就不明显了。吸收还可以,小油,配合她家的一个什么精华吸收会更好些,不过我没买。基本属于无功无过,不过比我以前的那个好用。眼霜这个东西,

    2023-12-14
    30300
  • 莉蒂娅化妆品怎么样

    “莉蒂娅”系列护肤品是采用完全自主研发的高浓度、高纯度、无防腐剂、无添加剂的纯天然有机药用植物原液,并在高于临界温度、临界压力的状态下,使用世界先进设备研制出的护肤品,可通过皮肤渗透到各个层面吸收水分,促进皮肤微循环,具有延缓衰老、美白、祛

    2023-12-14
    30900
  • 口碑最好的气垫推荐

    气垫bb是适合干皮和中性皮的优质好物,对于油皮来说,气垫bb的持妆力不很够,加上气垫bb的遮瑕力不够,所以不能遮住油皮的痘痘,但是对于大部分的肤质气垫bb真是底妆最优,下面来看一下性价比高口碑好的5款气垫1、珂莱欧(CLIO)气垫BB霜小磁

    2023-12-14
    29900
  • 万达化妆品集合店叫什么

    万达化妆品集合店有丝芙兰,屈臣氏,大商场的专柜,等等。每一家万达广场入驻的商家都不一样,具体要看是在哪里,一些比较繁华、一、二线的城市一般都有。入驻万达广场的大多是知名品牌,比如丝芙兰、屈臣氏、兰蔻、圣罗兰、SK2、呼吸、拱辰科颜氏等大牌化

    2023-12-14
    19900
  • 世界化妆品历史

    一、世界十大化妆品的品牌,及简介 一:Guerlain (娇兰) 娇兰于19世纪中叶创立,对于一家历史如此悠久的公司来讲,它所面临的永恒的挑战,就是既要保持传统风格又要勇于不断创新。 在香水方面,“一千零一夜”(Shalima

    2023-12-14
    28000
  • 国产化妆品牌排行榜前十名

    国产化妆品牌排行榜前十名有:毛戈平、佰草集、相宜本草、百雀羚、完美日记、花西子、橘朵、美康粉黛、卡姿兰、名谷幽草。1、毛戈平毛戈平这个化妆品品牌是由彩妆大师毛戈平所创立的,在我国属于一线彩妆,大师毛戈平曾为多部**和电视剧,做妆容和发型设计

    2023-12-14
    18100
  • 香港永久美的护肤品好用吗

    香港永久美是一个比较不错的护肤品牌。本人有幸用过几款它的产品,对这个品牌也是有些了解的。这款产品最大的好处是没有副作用,补水效果好,对于长期干涸受损的肌肤可以起到快速赋活的作用,并且老少皆能用,这其中也包括孕妈。永久美是香港美群化妆品集团有

    2023-12-14
    28400
  • 小产后坐小月子期间可以敷面膜、可以用护肤品吗

    如今市面上面膜种类比较齐全,有美白的、保湿补水的、除皱祛斑的、收缩毛孔的等等。而女性流产之后需要坐小月子,尤其是现在这个时代意外怀孕的女性很多,面对意外的孩子不少人都会去医院做人工流产手术,但是小月子期间一定要注意身体恢复,那么小产后坐小月

    2023-12-13
    26200

发表评论

登录后才能评论
保存