跑步心率在多少算正常_备孕

这要看运动的强度了，一般小强度心率控制在120左右；中等强度在150-160左右；大强度在180左右或180以上。一般健身的有氧的跑步小强度就可以，如果是年龄大的就更应该控制心率不能超过120。

正常人的心率一般在70至90 /分钟之间，经过长时间的耐力运动训练（如长跑）后，心脏的功能提升，所以在同一训练或活动的强度底下，心脏每次搏动的输出量都较训练前为大，心率自然亦随之而下降。训练有素的耐力项目运动员，心率通常都在50至60 /分钟以下。

几个月停跑，心率就会提高一些，是正常的，没有问题！

想减肥的话就多跳绳吧，这个比跑步好使，我弟弟就是这样减下来的

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