（一）防止身体缺钙，缺微量元素铬、锌；
（二）注意营养均衡，多吃蔬菜、瓜果，少喝碳酸饲料；少食过甜、过精细粮食。
（三）健康眼睛食物：
1、猪肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等动物肝脏，每月吃3-4次，可补充维生素A防止夜盲症、眼睛干涩；
2、波菜，胡萝卜（需用油）等蔬菜瓜果经常吃；
3、广柑、橘子对眼睛有好处；
4、小鱼、小虾尤其对眼睛有好处；
5、食物品种丰富多样，经常食用粗粮、甘薯之类；
6、爱吃甜食，可用红糖（含微量元素铬和矿物质）
7、多咀嚼硬质食物可防控近视。
预防近视不紧紧靠食物就能解释的呦，一定科学合理用眼、饮食营养得当、加加明的帮助。
吃什么对眼睛视力有好处
1.胡萝 卜
2.香蕉
3.蛋黄
蛋黄里面有大量的叶黄素和玉米黄素，能够明目。并且常吃蛋黄还可以让我们眼睛的抗紫外线能力增强，这样在紫外线强烈的时候，也不必担心眼睛损伤。
5.火龙果
火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。
6.圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
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