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生理性奶涨的持续时间因人而异的，根据产妇体质不同，生理性奶涨时间不尽相同，不过最长不会超过48小时。生理性涨奶的误区1、生理性涨奶并不完全是由于奶水多而导致的堵奶，相反，乳房内涨的不是奶水，而是乳腺泡扩张使乳房增大。“石头奶”中初乳的量相对少，更多的是充盈的血液和淋巴液以及水肿的组织。2、不要认为生理性涨奶就是奶水有问题，甚至找不专业的通乳师盲目暴力开奶，或用吸奶器疯狂吸奶，想把乳房内的奶水排空。这样会伤害敏感的乳腺，为将来堵奶埋下隐患。
3、初乳量较少，担心宝宝吃不饱，让宝宝搭配奶粉一起喝，要知道吸吮不足是造成生理性乳涨最主要的原因。出生第一天，宝宝的胃只有葡萄那么大，一次只能容纳5-7ml的乳汁。这一天宝宝能够排1-2次浅色尿液，就表明TA已经吃饱了；出生第二天，随着摄入乳汁量的增加，宝宝每天排尿量增加到6-8次；出生第三天，宝宝每次需要大概22-27ml的乳汁，此时宝宝的胃口已经有柠檬大小了；出生第十天，宝宝每餐需要60-80ml乳汁，妈妈的身体可以轻松的分泌足够的母乳，来满足宝宝鸡蛋大小的胃了。
4、乳汁淤积时，局部压力大，而水肿挤压到乳腺管会让乳汁更难排出。如果直接在硬块位置大力按揉，相当于在已经水肿的组织上再施加外力。不仅乳汁排不出多少，更重要的是会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。很多乳腺炎甚至化脓性乳腺炎都是不当的大力按揉所致。5、有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨，可还是胀痛就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上，宝宝吸与老公吸的力度并不一样，成人口腔中的细菌很容易导致乳头感染，不但无法缓解乳涨，还容易引发乳腺炎。如何缓解生理性涨奶要避免生理性涨奶，准妈妈做到“早接触，早吸吮，早处理”，情况就会好很多。但如果真的发生了生理性涨奶，究其根本还是要想办法排空乳房。
1、宝宝出生1小时内的肌肤接触，开始时间越早越好，剖宫产和顺产都可以尽早哺乳。不要用其它液体来替代母乳2、形成良好的喂养习惯，促进早期乳汁的排空，有效避免胀奶：① 泌乳二期来临前，宝宝每天喂奶8-12次。如果母婴分离的妈妈，一定要在产后最初就开始用专业吸奶器吸奶；② 泌乳二期来临之后，让宝宝不限时间和次数的吃奶。母婴分离的，2-3小时排一次，不需要排空，15分钟一侧为佳；3、产后的前三天，尤其是生理性涨奶期间，饮食清淡，不要过早食用鱼汤、猪脚汤等油腻的催乳食物；
4、哺乳前轻柔按摩乳房（忌大力推拿），如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，把乳汁从宝宝衔乳的地方往后推，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳房；确保宝宝衔乳姿势正确；如果宝宝吸奶困难，可以手挤奶或用吸奶器吸奶；5、哺乳后避开乳头冷敷乳房15-20分钟，可以缓解乳房的痛苦。冷敷可使用冷毛巾、冷敷袋、土豆片（常温，氧化变色就更换）或包菜等；6、不能侧睡要平躺，侧睡容易压到乳腺管，会胀痛得更难受。用热水泡个脚，让血液往下流，减缓乳房的血压，再轻柔按摩下乳房，既舒服又能缓解痛苦；7、乳房肿胀时，可采取马麦氏挤奶手法，首先摇晃妈妈的乳房，起到唤醒作用。接着，大拇指像弹钢琴一样，慢慢滑动，避免疼痛。这种按摩手法相对来说动作轻柔温和，一天按摩一次，每次20分钟左右即可。注意事项：如果出现了乳腺炎的症状，一定要及时治疗，不然越拖越严重。一般表现为咳嗽、发冷、疲惫，会有点像流感的症状；胸部就是会肿痛、发热。妈妈不要自行服药，及时就医，根据医生的建议来治疗。在此期间，妈妈最好可以经常排空乳腺，这样更有助于治疗。
1.调整饲喂时间、次数：错开高温多次饲喂，勤饮水 。奶牛在采食后的2小时~3小时为热能生产的高峰期，因此在饲喂时间上要尽量避免热能生产的高峰期与气温高峰期重叠，应当把夜间和早晨的喂料量比例提高，较常规提高大约在6%以上，同时还可以通过增加饲喂次数延长饲喂时间、也可调制一些粥料，如绿豆粥、盐水麸皮汤等措施来增进食欲，提高采食量。
2.注重营养调控，调整饲料配方，满足奶牛夏季营养需求
（1)调整精粗饲料比例：由于受高温影响，奶牛采食量明显下降，为了确保奶牛吃进足够的营养物质，满足泌乳需要，应适当提高日粮中精饲料的比例，但精料干物质占日粮干物质的比例最高不宜超过65%。为了防止高精料造成的瘤胃pH值下降，可在日粮中添加精料量1.4%~3%的碳酸氢钠或0.6%~0.8%的氧化镁作为缓冲剂。
（2)提高日粮蛋白质水平：日粮蛋白质含量的增加幅度以6%~8%为宜。如增加过多，过量的蛋白质被脱氨基供能，增加"热增耗"，会进一步加剧热应激。
(3)注意补充维生素A和矿物质：在热应激状态下，维生素A的消耗量增加，奶牛日粮中维生素A的含量应比正常情况下增加1倍，可加喂胡萝卜等。另外，由于钠、钾、镁等离子随汗液排出量增加，应注意适当补充。
（4)饲喂青绿多汁饲料：青绿多汁饲料富含碳水化合物和水分，不但适口性好，而且能解渴，对防暑降温和缓解奶牛热应激十分有利。在保证食入足量干物质的前提下，适当多喂些优质青草，增加采食量。
（5)供给充足清洁的饮水：以新鲜井水最好，暑期气温偏高，要保证供给充足的新鲜饮水，饮水量可按产奶量的3倍~5倍供给。
引言：宝宝出生以后很多准妈妈会选择母乳喂养，母乳喂养的过程中，一些准妈妈都会面临奶水不够吃的问题，宝宝吃不到充足的奶水，会影响到宝宝的健康成长，那么产后的母乳比较少，该如何追奶？
一、让宝宝勤吸吮
宝宝频繁的吸吮是促使母乳增多的最有效的办法，增加宝宝的吸吮次数，做到早吸吮，早开奶，按需喂养。因为乳汁产生是通过泌乳反射来完成的，当婴儿吸吮时刺激乳激素和催产素分泌，吸吮的次数越多，泌乳素分泌就越多，乳汁产生的就越多。尤其是刚生完宝宝，如果是顺产的宝妈，最好在半个小时之内就让宝宝开始吸吮，宝宝刚开始的胃口比较小，力量也比较小，不太会吸吮，宝妈可以帮助宝宝训练，让宝宝频繁的吸吮，刺激乳汁分泌。剖腹产的妈妈要在生完孩子一个小时之内用吸奶器吸乳房，每次每侧乳房不低于十分钟，多吸几次。
二、补充营养
宝妈在喂奶时要注意补充营养，应保证营养均衡，荤素搭配，粗细搭配，食物多样化。可以多喝一些下奶的汤水，比如花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡蛋丝瓜汤等，还应该适当的补充水分，多喝白开水，这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。
三、充足的睡眠
母乳喂养的妈妈夜里要起来喂奶好几次，晚上睡不好觉，导致睡眠不足，自然会使奶水量减少。所以每一位准妈妈都要注意抓紧时间休息，白天可以让家里的人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，或者当宝宝睡觉的时候宝妈也同时睡下，争取有更多的睡眠时间。在日常生活中做到这些以后，也可以去医院做一些疏通乳腺管的按摩，开一些下奶的中药，这样追奶的效果会更明显。
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