1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
禽流感是呼吸道的一种急性传染病。其发病原因主要是甲型流行性感冒病毒病原体。传染病主要是与携带禽流感病毒的禽类及其粪便和分泌物接触而感染该病。其临床表现包括全身明显的症状,包括乏力、持续发热、全身疼痛、精神萎靡等。确诊后要尽早隔离,然后根据病因进行治疗。可以选用抗病毒中成药和西药。维持生命体征平稳,预防肺炎、脑膜炎等并发症的发生。禽流感是可以从家禽传染给人的，当然禽流感病毒都会造成感染，都可以有发烧流涕，鼻塞咳嗽咽痛头痛，全身不适等流感症状，主要的区别是病死禽类的接触史，禽流感的起病往往突然发生，全身的症状比较重，很容易出现高热，体温甚至于能达到39度以上，咳嗽发冷畏寒寒颤，肌肉酸痛关节酸痛等等症状非常明显，而且禽流感的进展往往非常迅速，很多禽流感患者很快就进展为重症肺炎，并且出现呼吸窘迫呼吸困难，甚至呼吸衰竭危及生命。
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