但是，身体各个脏器也快损伤得差不多了！
就像一辆车，只给加水，不给加油，用一阵子以后，这车就是宝马也得报废不是。
体重的控制，节食，减肥等，是一辈子的事情。因为人的胖瘦是先天遗传的，后天要改变，没有坚持没有毅力，无论什么办法，都是徒劳。（手术切胃另说）
运动节食来控制体重，是比较健康的一种办法。减重，最主要是燃烧脂肪，运动量要达到多少要根据每个人不同的体质来决定。但是，一个基本的常识，就是，90分钟以上的有氧运动，才能达到燃烧身体多余脂肪的目的。心率要达到130以上不要超过太多。
如果你能坚持每天90分钟的慢跑或者快走，约每小时7-10公里的速度（根据自己的心率来掌握）吃饭呢，正常吃，不要暴饮暴食，少肉多素。一个月大约能够3-10公斤（根据你现在的体重身高比例）
跳绳，快跑对身体各关节的要求比较高，不适合长期坚持，所以不推荐。
可以的没问题，不过不用对自己这么狠，早饭要吃好吃的有营养，不用吃太多，中午饭正常吃就可以，少吃油腻就行，碳水化合物还是要适当吃一些。晚上饭尽量少吃或者不吃，如果饿的话可以吃点素菜。水果糖份大，别吃的太多了，反而对减肥不利喔。另外，要辅助一定的运动量，坚持每天做半小时到一小时的有氧运动和局部运动，一个月瘦15斤应该问题不大。
注意以后要坚持，要不然反弹的也快。
这个看个人体质，一般5~8斤是肯定可以的，但是不吃晚饭对身体不是太好，可以把晚饭时间提前些，吃的少点，只要多运动晚饭少吃一些是不会影响体重的。一般靠节食减肥是不靠谱的，不可能一直这样不吃，之后一吃饭体重就会反弹，我建议多动~效果很好哦~晚上六点多吃完饭比较好欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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