第一、要尽量减少勃起的次数，因为勃起以后会造成伤口的疼痛、肿胀以及渗出增多，所以手术以后白天要少接受性刺激，晚上睡觉前少喝水，夜间最好定时起夜排尿，以免凌晨的时候频繁勃起而造成伤口疼痛，影响伤口愈合。
第二、伤口本身的护理，一般来讲每天要注意观察伤口有没有流脓、有没有血性渗出，一般三天左右换一次药观察伤口，7-10天伤口的皮肤已经达到初步愈合。在此之前不要沾水，10天以后可以开始简单的淋浴，如果需要游泳、泡温泉，甚至性生活，至少要一个半月以后才可以进行。
第三、如果用可吸收线缝合，线头会逐渐自己脱落，如果是用的包皮吻合器进行手术，术后钛钉的脱落时间会长，有时需要一个半月，甚至两个月的时间才能彻底脱落完，可以耐心等待其自己脱落，不要用手去揪。
第四、如果出现不能停止的大出血，或者出现溢脓、搏动性疼痛，应该及时到医院请医生帮助处理，以免延误治疗，耽误伤口的愈合。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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