第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。
第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。
第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。
治疗失眠最好的治疗方法是认知行为治疗，认知行为治疗长期的疗效及安全性都优于安眠药物治疗方法。认知行为治疗主要包括养成良好的睡眠习惯、睡眠限制、刺激控制，以及松弛疗法和音乐疗法等。养成良好的睡眠习惯应该保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好、被褥整洁，形成规律的就寝及起床时间，保证每天有规律的锻炼，推荐每天锻炼20-30分钟，在睡前三小时完成。可以睡前用热水泡脚，可以喝牛奶，避免饮咖啡、浓茶等刺激性食物。睡眠限制是指通过缩短卧床时间从而增加对睡眠的渴望，提高睡眠效率。刺激控制法是指仅在有睡意的时候上床睡觉，不要在床上和卧室做与睡眠无关的活动，如果上床20分钟之内仍然不能入睡，应立刻到另外一个房间等有睡意再回到床上。无论夜间睡多久，第二天要按时起床，避免白天小睡。松弛疗法是通过呼吸和身体的舒张来使人达到放松的状态，舒缓的音乐可以使交感神经兴奋性降低，舒缓焦虑情绪和应激反应，有助于促进睡眠，一般轻症的失眠经过上述认知行为疗法都会有效，也就避免了使用安眠类药物的副作用。有来医生
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